大きな都市での人生、電話での未来や通知についての考えは、絶え間ない不安の原因になる可能性があります。
ここで我々はあなたが不安を高めたことを理解する方法、どうやって書いた。しかし、この状態から出る5つの方法：
なぜあなたが心配しているのか考えてください
あなたが絶えず不安を無視するならば、状況は悪化することができます。したがって、それは懸念の原因を見つけるべきです。それは仕事の将来または問題についての考えかもしれません。
最も不快なスクリプトを想像して、それを修正する方法について考えてください。たとえば、UNIから追放されたり、仕事から塗りつぶしたりしている場合はどうします。だからあなたは困難に対処できることを理解するでしょう、そしてそれに滞在することは意味がありません。
テレに焦点を当てる
スポーツ、ヨガ、またはアパートの掃除をしてください。物理的な努力は、すべての注意が体に向けられたときに不安に対処するのに役立ちます。 1回のトレーニングは数時間人を安心させることができます。
息を吐きます。ここでは、呼吸演習がストレスの多い状況で自分自身にやってくるのを手伝うのを説明しました。
写真：sport.ua。
コードデジタルデトックス
あなたが手から電話を解放しないならば、不安は増加するだけです。あなたはあなたの目の前に絶えず点滅したときにあなたはサスペンスされています。最も重要なことを残すことが最善であり、残りのアラートはオフになります。就寝前に、ニュースを見ないようにしてください。代わりに - 本を読むか、覚えておいてください。あなたの脳を置きます
多くの場合、不安は通常の事態や仕事を妨げます。それからあなたは脳の仕事をする必要があります。たとえば、逆の順序またはretreaterateであなたの心の中で計算することができます。だからあなたは特定の仕事を解決するためにあなたの強みを送ります、そして不安は減少します。
あなたが細部に感じるものすべてを書いてください。録音を再読み取りすると、状況をよりよく把握し、新しい方法であなたの反応を見てください。
休息を忘れないでください
仕事中は、リラックスするために短い休憩をしてください。閉じられていないデッドランドとスリープモードのストレスの多い状況を生み出します。あなたが対処していないと感じるなら - 週末に2,3 kmを連れて行ったり助けを求めたりします。