コラーゲンは体の作品において重要な役割を果たし、筋肉、皮膚、靭帯、血管および骨の構造の形成に参加しています。
しかし、時間の経過とともに、彼はより小さな量で生産され始め、次に不可逆的なエージングプロセスが始まります。この重要なタンパク質の損失を埋めるために、あなたはただ特定の規則に固執する必要があり、それからあなたはもう一度見て若く感じることができます。
今日まで、多くの注射およびハードウェア技術が知られており、それによってあなたは体内のコラーゲン合成プロセスをスピードアップすることができる。しかしながら、根本的な方法に頼ることなく、「若者のタンパク質」を復活させることは可能であり独立している。当初、コラーゲンの敵である悪い習慣を放棄することが必要です。安全性、ストレス、不適切な栄養、アルコール飲料の虐待、喫煙、太陽の下での長い滞在はタンパク質合成の過程を減らすことができます。また、ビタミンA、C、E、アミノ酸、ビオチン、および有用な脂肪を含む、毎日の食餌に製品を含めることも重要です。
専門家は、コラーゲンが豊富な結合組織を含むので、骨や皮をむくと一緒に調理された肉を放棄しないように勧めます。さらに、筋肉肉（鶏の乳房など）の食事は、代謝と慢性炎症に関する深刻な問題につながります。肉に含まれる亜鉛は、形成構造に必要なタンパク質筋を活性化するのに役立つので、コラーゲンの主な源も缶詰のサーモンである。
あなたの体のコラーゲン - 骨ブロスに戻るもう一つの優れた方法。鍋、骨（牛肉、鶏肉、魚）、好きな野菜、それを数時間調理することは、鍋に浸しているだけで十分です。ゼラチンが骨から除去されるように少量のアップルな酢を加えることを忘れないことは重要です。
体内のコラーゲンの役割は植物性化合物を練習することができるので、菜食主義者は怒っていないかもしれません。例えば、アスパラガス、ブロッコリー、赤キャベツの一部であるL-グルタミンの使用量を増やすことができます。コラーゲンはまた、プロリン（豆、そば、きのこ、クレス、新鮮なきゅうり、ほうれん草、玉ねぎ、藻）とグリシン（バナナ、カボチャ、キウイ）を豊富に取り戻します。
コラーゲンが吸収されるためには、次のような製品がメニューに入っている必要があります。
- ビタミンC（パセリ、イチゴ、柑橘類、キャベツ、チリペッパー）;
- 硫黄（玉ねぎ、ニンニク、卵）。
- 銅と亜鉛（ナッツ、カボチャ、カボチャの種、子羊の肉）。
- リジン（ピスタチオ、レンズ豆、黒豆、白鳥）。
さらに、1日当たり少なくとも2リットルの純水を飲むことが重要です。これらの簡単な規則への遵守はあなたの若者を取り戻し、美容師へのキャンペーンをあきらめるのに役立ちます。