私たちの狂った現実の中で、私たちはしばしば慢性的なストレスに住んでいて、それに慣れるので、私たちは徐々に自分自身を失うかに気付かない！私は私の貢献をしました、そして、誰と退屈させたのか、パンデミック、恐怖と刺激の感覚を刺激します。
したがって、心理的バランスの回復の効果的な方法は関連性があり、需要があり、これまで以上にあります。
女性のために、特に強さとエネルギーを復元する効果的な方法はヨガです！彼女はあなたの人生の調和と軽さの感覚に戻るのを助けます。
ストレスを調整する方法
落ち着いた均衡を吸い込めることができる最も効率的で軽いアジア人のためにあなたのために拾いました。
子供のポーズこれは最も人気があり快適なアサナです。それはすぐに落ち着いて内側のバランスを見つけるのを助け、そしてまた疲労と緊張を除去し、一日中に蓄積されます。
彼女と一緒にそれは、呼吸に焦点を当てて、中を見て最も簡単です。そのような姿勢は腰および股関節を明らかにし、それはしばしば応力と張力を「蓄積する」ことを示している。
実行する方法？すべての4つに立ち、かかとのお尻を下げます。額面に触れて腕を引いてください。この姿勢で1分間リラックスして遅れて、あなたの息を聴きます。
この姿勢は体を深くリラックスしていて、彼と心を考えて、不安に対処するのに役立ちます。さらに、ASANAは背中と肩を穏やかに伸ばします。
実行する方法？お尻が床に残っている必要がある間、背中に横になり、前腕をサポートします。
息の上に胸を上げ、頭を下げ、床に上に努力し、体に沿って、またはお尻の下に腕を上げてください。数回の息を吐くと吐き出します。
この姿勢はシルシャサンとも呼ばれます。それはスキルとトレーニングが必要です！絶え間ない練習で、Shirshasanaは注意と集中力を高めるのに役立ちます。警報状態を排除するのに効果的です。これらの変更はすべて血流の変化に関連しています。
実行する方法？ 4つすべての上に立ち、あなたの前腕に向かう。手のひらがサポートされるように、指を縛り付けて頭を置きます。あなたの膝を上げ、床に垂直に歩いて止まるまで歩きます。今、あなたの膝を胸に持ってきて、ゆっくりあなたの足を上げます。
私たちが前進すると、意識や体は貸借対照表に自然に落ち着いています。また、そのような姿勢は肩と胸部部門を明らかにしています。
実行する方法？前方を傾けて手であなたの足を注いでそれをより便利にするためにあなたの手であなたの足を放牧します。胸は膝に引っ張り、頭に頭を向けます。 Asanaを10~15秒続けてください。
木の所持は最も簡単で効果的なアサンの1つです。その単純さにもかかわらず、それは非常によく根ざしていて、バランスをとり、内部状態をバランスに導く。
実行する方法？スタンド、右足を曲げ、左の腰の内側部分を止めます。右膝が奪います。 「ナマステ」に手を折り、その位置に持ち上げて、額は楽しみにしています。息と内臓に焦点を当て、そのような呼吸の3桁のサイクルの位置に残っています。
もう一人の人気があり、手頃な価格のアサナ。それは太ももの後ろを伸ばして後ろを伸ばし、そしてまた頭への血液の潮流に寄与し、それは再起動と弛緩の影響を与える。
実行する方法？ 4つの4つの上に立って、この位置から申し訳ありませんが、お尻を上に向けます。あなたが不快であるなら - 膝を少し曲げます。 3~5回の呼吸サイクルのそのような位置に留まる。
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