祝日は渡され、今、勤務された平日と通常の食事療法に戻る時間。 Tasikov Olivierが何人食べられましたか？お祝いテーブルのサンドボッドや他のグッズはいくつありますか？そしてそれはすべて、ソファの上に横たわって映画の監督によって固定されています。その結果、これらのおいしい休暇の後に多くのスケールでキログラムでまともなプラスが見られました。
何をすべきか？元体重を返して血統を取り除く方法は？結局のところ、春は角の周りにはそれほど遠くない、そして今、それはあなたの体を形に持ってくる価値があります。それは再びジムで消え、7番目の汗を疲れさせるのですか？物理的な努力は、もちろんよく、それらからの結果は優れています。しかし、これに時間がない人のために、太りすぎの戦闘には他の効果的な方法があります。
今日の雑誌では、私達はまたあなたに9回の単純な減量の規則を提供します。
そして全く食事療法で自分自身を外出させて、それが判明しているので必要ではありません！
1）水のガラスを飲む習慣を身に着け、あなたは食事の15分前に2回、2枚ずつできます。
レモンで温水のガラスから毎朝始めることがさらに良いです。レモンの水は消化系、肝臓および腸の操作を改善し、胃に有利に作用し、胸焼けの症状を除去し、網状の除去および防止ガス形成を除去します。
2）甘い製品もカロリー製品もカロリーを採用することができますが、今日の前半に12時間11:00から12:00に食べたのは、体によって80-90％吸収されていますが、これは追加のキログラムでほとんど何も延期されることを意味します。 12:00から18:00まで食べられた食物は60％吸収され、残りは脂肪に延期する可能性が高くなります。 18：00~19：00ほぼ60％が脂肪に延期された。しかし、そのような計画は中程度の身体活動を持つ人々では働くが、物理的なストレスや荷重を経験した選手には機能していないことは注目に値します。
3）小さな部分をよりよく食べるだけでなく、もっと
それはあなたが食べる計算と2.5~3時間ごとに軽食を作る計算で、1日3~4の食事になることができます。
4）睡眠前の3-4時間食べ物の最後の食事つまり、あなたが真夜中に寝るならば、あなたは18:00以降に簡単に食べることができますが、20:00までに。就寝前にテレビを見て夕方に立ち上がったことは、悪い考えがあります。それで、あなたは消化器システムをロードし、そこからあなたは胃の重力を体験することができ、そして100％のすべての食用が脂肪に沈着するでしょう。
5）荷降ろし日絶え間ない食事を「レイプ」しないでください。いわゆるアンロード日を手配するのに十分です。練習が示すように、排出日の正しいスケジュールは週2回です。たとえば、火曜日と金曜日、月曜日、木曜日、水曜日、土曜日の間に、最近の休憩をとることが望ましいです。
アンロード日これは、食物の完全な例外を意味するわけではなく、むしろ1日あたり500カロリーに消費されたカロリーの数の減少です。タンパク質および繊維が豊富な製品によって好ましいはずです。しかし、炭水化物の量は減らすべきです。アルコールは完全に排除されます。
適切に計画されている荷降ろし日システムは、体重減少だけでなく、体を浄化し、荷重から胃腸管を排除し、回復する機会を与えます。また、除荷の日数は皮膚の状態を改善することに貢献し、肝臓病理学と胆嚢のリスクを減らします。
しかし、荷降ろし日には、考慮されるべき独自の禁忌とニュアンスがあります。
- 濃度の頭痛と問題。荷降ろし日の導入後、これらの健康上の問題は最初に観察することができます。
- 野菜や果物の除荷の日数は酸味を引き起こすため、胃と腸の問題の疾患の疾患が医師と相談する必要があります。
- 荷降ろしの日には、神経質の緊張や物理的な努力を避けることが良いです。
排出日のオプション：
- そばの降ろし日 - 同時に奪われ、信じることはできません。
- ケフィアの日。
- 果物の日。
- アップルの日
- きゅうりの日 - 腫れと戦うのに役立ちます。
- タンパク質除荷の日 - 肉、鳥、魚、チーズ、卵、カッテージチーズ、そしてマメ科植物の低脂肪種類が含まれています。
- 乳製品の日 - バクテリアの利点を学びます。
- ティーの日 - 緑またはクランベリー。
- スムージーデー - デトックスダイエット。
- グレープフルーツの降ろし日。
健康的な健康的な心の中で。スポーツは動きを意味します。動きは健康で、健康は命です。
7）朝食を食べ、友人と共有した夕食、夕食を敵にしてください体重を減らすことを望むすべての人の黄金律。そして食べ物の最初の食事は欠けていません。彼は濃くてバランスが取れていなければなりません。
8）パンとお菓子が少ない栄養士、お菓子や小麦粉製品によると、私たちの体は特別なニーズを感じていない、いわゆる無駄なカロリーの源です。
炭水化物が燃料であると想像して、1グラムのグルコース、4 kcalが放出されます。炭水化物の消費と精神的活動や体操のバランスが解決されると、この場合、燃料は完全に組み合わされ、体はスリムなままであり、あなたが食べたお菓子や小麦粉の製品に関係なく関係ありません。
太りすぎは、体内に受け取った炭水化物があなたのエネルギーコストを上回った結果です。したがって、高カロリーのお菓子や小麦粉をその食事療法から除くと、不要なカロリーの量を減らすことができ、その結果、過剰な重みを取り除きます。
9）朝の充電は代謝を促進します空腹時の物理的な運動の充実は、脂肪の促進酸化に寄与し、そしてまた常体重を維持する原因であるインスリン感受性を増加させる。
あなたは太りすぎの問題がありますか？どうやってこれを戦うのですか？
雑誌の中でも、私達はまた書いた：2021年に従うことになる美しさの傾向