ソーシャルネットワークでは、1つ以上の知恵を使用してユーザーを訓練したい日々多くのブロガーとフィットネスコーチがあります。多くの場合、これらのコーチはまったく魅力的で魅力的に見えます。しかし、それは彼らの貴重なアドバイスのために支払う価値がありますか？
これらのフィットネスのブロガーの多くは板の行使に助言し、彼の助けを借りて大きな腹を去って薄い腰を出して描いたことを保証します。多くの場合、人々は無意味なヒントと弱い作業のヒントのためのラウンドの合計を築きます。しかし、板からGOBがあり、この演習に関連する一般的な神話があります。
神話1.板で脂肪を燃やす
バーは呼吸運動であり、あなたが知っているように、脂肪を燃やすのを助けないでください。彼らは脂肪の燃焼プロセスを加速しません。あなたが時計の周りにバーを作るならば、脂肪は去らないでしょう。だから、この神話は現実からはかけ離れています。神話2.腰を減らす
真空は腹腔の内臓に影響を与える優れた運動です。時間の経過とともに、内臓は降りることができますが、真空はこの不快なプロセスを防ぐのに役立ち、腹部の横方向の筋肉を強化します。この場合、臓器は省略しません。それは真空で3-5 cmの腰を取り除くために、それは可能性がありますが、大量に取り除かないでしょう。
運動は、横断筋が強く伸ばしているときにのみ作用し、この理由で大きな腹が現れました。真空は訓練の最初の月だけでは、この場合、その結果を見ることができ、その演習は支持効果を持つでしょう。
神話3.脂肪が燃えている運動があります
彼らの幻想的なので、この神話を信じています。 Pressへの演習を行う多くの、腹がどこにも消えないのかは理解していません。ウエストエリアで太ったローラーを取り除くことが可能であることを思い出してください、あなたは適切な栄養を使って身体活動のみを戦うことができます。脂肪燃焼は、一般的に全身に影響を与えるプロセス、そしてその局所セクションではありません。体内にカロリー赤字を作成するとき、燃焼している化学プロセスが発生し始めます。しかし、人が食べ物の前の部分に戻ってスポーツをするのをやめた場合、脂肪は去りました。それは正確に人が行使することを正確には関係ありません、脂肪は個々のサイトからではなく、すべての座席から出発します。
神話4.腹腔内の圧力を上げます
この神話は根本的に真実から遠く離れていますが、この演習を実行するとき、逆に腹部の圧力が低下します。同時に、小さな骨盤の臓器では、静脈血の流出を高め、それは静脈瘤および痔核を患っている人々の幸福に肯定的な影響を与える。
Panaceaの真空を数える価値がない。彼は大きな腹を取り除くことはありません、彼は腰の分野で脂肪を燃やすことができないでしょうが、少し垂れ下がっている筋肉を彼にトーンにします。しかし、結果を見たい場合は、この運動力とカーディオグラフィを交換する必要はありません。問題点に脂肪を取り除きます。真空は他のより効率的な運動と複合体で行うことができます。