オートミールは、彼らの好みに偏見なしで健康的な料理を準備することを愛する人々の中で最も人気のある材料の1つです。これは高繊維含有量に関連しており、オートミールビスケットは営業日または迅速な朝食の間で素晴らしい軽食に変わります。あなたの注意をあなたの注意を払ってください.30分だけあなたに連れて行くレシピを提供します。
材料
10~12のクッキーを準備するには、次のようになります。
- 1杯のオートムフフレーク
- 1カップ全体またはオートミール
- 1卵または1 TBSP。 l。チアまたは亜麻の種子（彼らは挽く、水を注ぐ必要があり、それを立ち上がる）
- 大さじ2杯。 l。オリーブやバター
- 大さじ2杯。 l。白または茶色の砂糖
- 1/2アート。 l。バニラエッセンス（オプション）
- 1/2アート。 l。生地に巨乳
- 水50ml
- 砕いたカカオ豆または乾燥果実（オプション）
ステップ番号1。
- ココア豆と乾燥果実を除くすべての材料を皿に混ぜる。あなたが均質で、わずかに粘性があるが乾いた生地になるまでかき混ぜる。
- その後、追加の成分を追加することができます。その後、さまざまな風味のクッキーを作ります。しかし、あなたはこの段階でそれらを置くことができます。
ステップ番号2。
- それがわずかに濡れるが濡れないように混合物に水を加える。生地があなたの指にこだわると普通の場合。
- 混合物が液体すぎることが判明した場合は、小麦粉やオートミールを加える。乾燥しすぎる - 水を加える。
ステップ3。
- スプーンの助けを借りて、ベーキングシートの上にクッキーを形成し、ベーキングペーパーで覆われています。紙を使用しない場合は、ベーキングシートを油で潤滑してください。
- 上からビスケットに粉砕されたココア豆または乾燥果実を加える。
- オーブンを5分間予熱し、焼成シートを入れて、185℃で15~20分のビスケットを焼きます。
ステップ番号4。
- オーブンからベーキングシートを取り外します。あなたが背中からそれらを取り除くとクッキーが壊れないように、ナイフを使用してください。
助言
- クッキーは、プラスチック製の容器または冷蔵庫の密閉容器内に保管して、それらが新鮮なままになるように。このようにしてクッキーを1週間まで保存できます。
- 必要に応じて、このレシピのビーガンバージョンを使用できます。同量のオリーブまたは菜種のオリーブにバターを交換するだけです。卵の代わりに、あなたはChiaまたは亜麻の種を使うことができます。これを行うには、1 TBSPを粉砕する必要があります。 l。シード、3 TBSPを追加します。 l。水、混合し、30分間去る。混合物は厚く、それはクッキーを調製するために使用され得る。
- スーパーマーケットにオートミールがない場合は、OA atフレークのブレンダーで自宅で簡単に作ることができます。