現代の生命のリズムはストレスをもたらします。私たちはいつもどこかに急いでいて、仕事の両方の困難に遭遇し、私たちは情報の大きな流れを加工し、高すぎる目標を置いてください。時々それは私がすべてを捨てたいのですが、電話を切って、少なくとも数日から休憩を取ってみましょう。しかし、ストレスを扱う方法は、休暇に出発したり週末を取ったりすることができない場合は？出口があります！神経を落ち着かせ、元気づけるのに役立つ食事製品に含める必要があります。
抗うつ薬の役割を果たす製品
それで、あなたが非常に疲れているならば、あなたはうつ病を始めたか、あなたが常に心配し始めた、丸薬を買うのを急いではいけません。あなたの食事療法を見直して、以下のリストからそれをオンにします。
1.肉、そば、オートミール肉の中、オートミールとそばのお粥にはビタミンVが含まれています。彼は代謝を改善し、免疫システムを強化し、不安感を軽減するのに役立ちます。ビタミンBを持つ食物は気分を増やし、神経系を落ち着かせます。
お粥と豚肉に葉酸の供給源として緑を加える必要があります。これらの製品を一緒に使用すると、ビタミンは体にはるかに良く吸収されます。緑の緑を散歩し、お粥やシチューに追加します。
科学者たちは、最良の天然抗うつ薬がオメガ-Hであることが判明した多くの研究を行った。それは魚と亜麻仁油を食べることによって得ることができます。週に2回、身体を有用な脂肪で飽和させる。あなたが魚をとても好きではないならば、あなたはしばしばリネンやオリーブオイルでいっぱいのサラダを食べることがよくあります（あなたはそれらを組み合わせるか別の代替を組み合わせることができます）。
3.チーズ、ドライフルーツ、ブラックチョコレート、トマト、家禽肉セロトニンは、いわゆる幸せのホルモンですか？それはトリプトファンとグルコースから形成されており、それはチーズ、トマト、黒いチョコレートで、ドライフルーツ（チップ、チップ）に非常に多くのものです。
ところで、グルコースの供給源として、蜂蜜、果実、果物の食事療法に含めると便利です。
あなたがあなたの体が独立してスタートを始めることを望むならば、家禽の肉を食べる（より良いトルコ）。
これらの製品は、保管性を持つ複雑な炭水化物の貯蔵所です。食べ物でそれらを使うと、体がストレスや警報に対処するのを助けることができます。さらに、海のキャベツを含む多くのシーフードでは、甲状腺の正常な機能のために女性が必要なヨウ素を含んでいます。
正しい栄養はあなたの感情的な背景が平準化されているという100％の保証ではないことを常に必要です。あなたの気分やライフスタイルに大きく依存します。運動の必要性、フル睡眠、屋外の散歩を忘れないでください。快適な買い物、高価な友達と在住の会議で楽しんでください。もっと頻繁に笑って、笑顔の理由を見つけてください。
これらすべての推奨事項に従う準備ができている場合は、ストレスはひどいです。 ?