冬を走らせるための服は暖かくだけでなく、過冷却を防ぐために体から水分を効果的に伸ばすべきです。特別な機器は、通気性のある材料で作られており、脇の下の換気のインサートと雷が装備されている、熱調整機能に完全に対処しています。ジョグの快適さのための完全な支払いの買収。
冬の走りの間に凍結からあなたを救うことからあなたを救い、より楽しい訓練をする方法を教えてください。
基本的なもの
- 用語下着。それはあなたが皮膚から湿気を除去することを可能にします、それで体は常に乾いたままです。これは重度の霜で特に重要です。
- タイス。冬の間、暖かいモデルが必要になるでしょう。通常のズボンとは異なり、力価のうち、圧縮特性を有するものがあります。彼らはあなたが筋肉を緊張させ、より良い熱調節を提供することを可能にします。
- 長い間。高品質のスポーツ登山は暑さを節約するだけでなく、汗を出すでしょう。
- ウインドブレーカー。温度が低いほど、より密度はジャケットがなければなりません。それが濡れていないこともまた風や雪から保護することも重要です。スキーワークショップコスチュームからのジャケットを着席させることができます。
- キャップ。 2つの必須特性が必要です。水分の参照と防風性。
- バフFrostbiteから顔と首を守るための必須の付属品。場合によっては、天気が許す場合はヘッドドレスを交換できます。
- 手袋。膜材料からのモデルが適しています。寒すぎると、手袋はミトンに置き換えられます。
- 靴下。綿とは異なる靴下とは異なる靴下を握り、湿気を抑え、熱を維持しないでください。絶えず苛立たする人のために、サーモコンの形で選択肢があります。そして彼らが短いことであることを確認し、足首の世話をしてください。
- 履物。冬のスニーカーは防水であるべきであり、無料のアスファルトとアイシングエリアを持つ良いヒッチのための深いトレッドを装備する必要があります。あなたが暖かい靴下でそれらを着ることができるように、サイズのモデルを選択することをお勧めします。
多層の原理
薄いTシャツの上に1つのウォームダウンジャケットを暖かくすると、あなたはすでに数分後のワークアウトのトレーニングの後に、過熱のために稼働し続けることはできません。多層の原則をはるかに効率的に使用します。
- 第1の層はサーマル下着です。乾燥時に皮膚の湿気と保存を妨害するように設計されています。
- 第2層 - スウェットシャツとズボンや土地と星空の。熱を保持するのに役立ちます。
- 第3の層は、膜布で作られたウインドブレーカーまたはジャケットです。外部の影響から保護します。雪と雨のため濡れないで、風から節約します。
Ê温度計に応じてレイヤー数を調整します。これが可能なオプションの1つ、ウィンタージョギングのための着信方法：
ヒント：少なくとも11°сが本当に高いほど高い通りのようにジョギングを着ることをお勧めします。激しいトレーニングでは、体温が高くなり、温かく過ぎると暑くなるでしょう、停止中に凍った機会が増えます。