十分な強度とエネルギーがないので、それはそれを訓練するために50の後にそれが非常に困難であると信じています。しかし、これは心理的な問題です、彼らは年齢によって物理的な努力が可能ではないことを心に留めています。
ホールのクラスは死に悪化していると考える必要はありません。主なことは、訓練中の基本的な規則を遵守することです。年齢。
正則
午前中に走って始めたら、1~2回で十分ではありません。今、あなたは天候と気分にもかかわらず、毎日定期的にそれをする必要があります。同時に、あなたがキロメートルを走ったのなら、あなたの距離まであなたの距離までの距離に200メートルを加えてください。進行状況、そこにやめないでください、それは体がトーンになるのを助けます。より多くの水を食べる
最後の流体摂取後、少なくとも6~7時間経過した後、水のガラスから朝を始めます。体は水を必要とし、それは彼がエネルギーに変わる。
朝食を逃さないでください
成功した日と良いトレーニングの鍵である朝食です。朝食を逃したら、身体の努力に力はありません。健康的な食事として、それは穀物、ヨーグルト、ゆで卵、野菜、そして全粒粉のパンが適しています。ウォームアップに注意を払う
7-10分のウォームアップは筋力の可能性を拡大し、けがの可能性を減らす。ウォームアップへの特別な注意は座りがちなライフスタイルを導く人を支払うべきである、この場合、予熱されていない筋肉のトレーニングは重傷を誘発する可能性があります。
疲労によるトレーニングをスキップしないでください
あなたが私たちが疲れていると感じるなら - ホールに行きます。このアドバイスは狂気のようですが、それは理にかなっています。訓練中、体は疲労感を除去し、性能を向上させるエンドルフィンを製造し始めます。特定の筋肉グループで働くことを忘れないでください
プレスを汲み上げるとき、人が後ろを傷つけ、それから彼は訓練中に注意を払わずにそれを忘れています。訓練に使用しない筋肉があっても、あなたはそれらを働かせる必要があります。負荷を正しく配布することが重要です.1日間に足やお尻をスイングして、他のラッシュバック、手、またはを押します。
身体活動の後にシャワーを浴びる
体は汗を通って毒素を除去し、人が物理的な努力の間に汗をかくより強いので、それは体から除去されることができます。あなたが暖かい魂の中でそれを洗わないのであれば、身体にはきびと刺激があるかもしれません。トレーニング後に食べないでください
身体活動の後、人がすべてに攻撃された場合、トレーニングで達成された結果はゼロに減少します。したがって、訓練後に夕食があることを慎重に塗ることが重要です。
これが行われていない場合、飢餓の急ぎの人は有害な食物を使用することができます。そのような有害な食事には、甘い、揚げ皿、軽食、軽食が含まれます。あなたがこれらの単純な規則を使うならば、身体活動のためのエネルギーは70年後でさえあります。