過去の冬は、まだ既存のコロナウイルスの制限のために柔らかく、十分に怠惰でした。しかし、中庭ではすでに3月、まだクールであるが春月。そして、それは手段が暖かいジャケットを捨てることが非常に間もなく、より新鮮な空気で歩き出る、太陽、花、そして暖かさを楽しむことが非常に可能になるでしょう。夏までに、ほとんどの女の子は積極的に体重を減らし始め、男性 - 筋肉の質量を採用します。ビーチシーズンの準備をしなさい。しかし、 "Tula News"は彼らの体についてのみ心配されないように提供されています、冬の後に「目を覚ます」体は包括的にあるべきです。私たちはソビエトのトップ5を与えます、今夏の準備方法。
体を監視する春には、人々はしばしばビタミンの不足、弱さ、無関心に直面しています。これらはすべて、太陽光の欠如の影響であり、そこから体が冬に苦しんでいた、不適切な栄養、座りがちなライフスタイル。
早春はあなたの「痛みの点」を定義する時間です。それは医者を訪問する価値があるだけで、必要な研究を経験し、分析に合格します。これは、体重を調整し、スポーツや食料を修正するために、体重を調整し、ビタミンのコースを飲む必要があるかどうかを締めくくります。
健康から始めて、夏までに体と体の有能な訓練への鍵です。
食物あなたは夏によって統合体の準備のための最適な栄養計画を選択する栄養士に連絡することができます。あなたはそれを自分でやることができます、最も重要なことには、合理的なアプローチを覚えています。
栄養士は、それぞれタンパク質、脂肪および炭水化物の2000kcal最適含有量 - 91,65および271の食事療法に推奨されています。推奨割合は30％、30％、40％です。目的に応じて（体重を減らすか筋肉質量を増加させる）、この比率は調整されます。
女子のための夏の準備は、女性の健康のための深刻なリスクを持っているので、堅い制限的な食事に基づいてはいけません。
たくさんの水を飲み、揚げ物、塩味、燻製食品の量を減らします - それは体重減少と一組の質量の両方に関連しています。そして一般的に、これは常に現在のアドバイスです。体内のスラグを取り除き、夏だけでなく必要です。
スリミング/ボディウェイトセット誰もが彼らの目標を追求します。女の子は積極的に薄くなっている、男性 - 筋肉の質量をつなぐ。一般的に、これはすべて1つのワードスポーツに組み合わせることができます。もちろん、冬は静かにゆったりとしているのが遅く渡します。だからあなたが冬のすべての冬も "眠った"、それから目を覚ますのは時です。
ジム、スイミングプール、朝や夕方の走行を開始することで、スポーツを打つことができます。そして、あなたはもっと動くことができます。たとえば、仕事や徒歩で勉強し、バスで乗ってはいけません。特に既存の疫学的状況では、さらに安全です。エレベーターを忘れてください。作業がコンピュータによる絶え間ない検索を意味する場合は、軽い体操のために休憩を取って、昼休みの通りを歩き、テーブルに座っている猫との面白いビデオを探しません。
健康のために、少なくとも10万のステップを毎日渡すことをお勧めします。歩数計で時計を確認するか、またはあなたのスマートフォンにアプリケーションをインストールして、あなたの活動レベルを追跡します。
ハーモニーとバランス冬は体をストレスにプロットし、そこから彼は春に回復しようとします。あなたが無関心に気付いたら、強さの衰退、気分の減少、あなたはあなたの精神状態に注意を払う必要があります。
夏の準備は、排除され、精神的な均衡されるべきではありません。その達成は、新しいシーズンに活発でフルエネルギーに参加するのに役立ちます。あなたは呼吸トレーニング、ヨガなどについてのさまざまなコーチングのアドバイスを使うことができます、そしてあなたは単にあなた自身の調和の達成を見つけることができます。あなた自身を休息にし、本を読んだり、散歩、夢を見なさい、夏のための計画を立て、どこへ行くのかから、私たちが取り除きたいのかから、どのような新しいスキルが得られます。
Lysnyaからの救済あなたは過剰な重み、考え、あまりにも多くのことを取り除くことができます。ちなみに、最後の選択肢は最も快適なものの1つです。あなたは棚の上の冬のものを静かに掃除し、春のワードローブを手に入れます。
自宅では、あなたは小さな置換をすることができ、車軸と色の形で明るいアクセントを損傷することができます。バルコニーと保管室にゴミ箱を分解します。それは常にアップグレードを助けます。
カレンダースプリングはすでに来ました。完全に暖かく晴れてはいけません。しかし今、安らぎと自分自身を開くために、自然と目を覚ます時です。