平均して現代の男性は、覚醒時間の半分を費やし、コンピュータに座って、輸送、テレビやガジェットを閲覧するために働き、働くために家に帰ります。言い換えれば、私たちの日のほとんどは非活動的な状態です。これがリードする可能性がある健康問題の作り方については、joinfo.comが指示します。
肩、首、脳の問題
人が動くとき、彼は彼の体内で血液循環を持っています、そしてそれは脳を含めて体全体に大量の酸素と栄養素を循環させることを可能にします。これにより、心の明瞭さと鮮明さを維持することができます。
しかし、あなたが長い間座位に滞在するならば、脳に酸素が豊富な血液の流入は遅くなり、それはあなたの能力に集中して明確に考える能力に悪影響を及ぼす。
さらに、あなたが毎日コンピュータのモニターを見て前方を覆い隠したとき、それは頸椎に巨大な負荷をかけ、そして背骨を頭とつながるその部分に生じます。
さらに、キーボードの上に傾いているという事実のために間違った姿勢は、肩と背中の筋肉に影響を及ぼしず、長時間の損傷に貢献します。
椎間板への損傷
座位で長い滞在と関連する最も頻繁な問題は、背骨の曲率です。これは、間違った姿勢が脊柱の柔軟性を低下させるのに役立ち、椎間板や腰痛の損傷を引き起こすのに役立ちます。一方、運動活動により、椎骨間の柔らかいディスクを拡張して圧縮することができ、血液に富んだ血液物質の浸透に寄与する。長期の座席は、ディスクを平らで不均一にし、それは時には靭帯や腱の周りのコラーゲンの蓄積につながることさえもたらす。
コンピュータのスクリーンを見てたくさんの時間を費やす人々は、ヘルニア腰椎椎間板の影響を受けやすいと考えられています。
筋肉変性
一箇所の長期座席の間、プレスの筋肉は全く関与していません。したがって、あなたが何日も何日もたにも歪んでいないならば、あなたは脊椎の自然な曲がりの過剰な伸張を開発することができます。さらに、座りがちなライフスタイルは背中および大腿関節の柔軟性を低下させる。
大腿関節の柔軟性は体が安定した地位に留まるのを助けるので、座位での定期的な滞在は太もも屈筋筋を強く短くすることができます。
座りがちなライフスタイルに影響を与える他の筋肉はお尻です。久しぶりに、彼らはぼやけになり、それは体の安定性と強制的な飲み込んだステップを歩く力を防ぎます。
内臓の仕事における違反
長期的な低力性はインスリンの過剰生産を引き起こし、内臓への血液の流入を減らす。だからこそ、座りがちな生活習慣が体重の増加、糖尿病および心血管疾患に貢献する理由です。
一方、身体活動はフリーラジカルの効果をレベルするための体の抗酸化能力を増加させ、それによって老化の早期徴候および癌などの疾患から体を保護する。
足の問題
何時間も座っている間、下肢の血液循環を遅くします。その結果、静脈瘤や足首の伐採、そしてそのような危険な疾患でさえ、血栓性があることがあります。さらに、骨は強度を失い、もっと壊れやすくなります。しかし、歩行や走行などの定期的な身体的労力は、骨を厚く耐久性にします。そこから、座りがちな生活習慣が経時的に骨粗鬆症のリスクを大幅に増加させると結論付けることができます。
座りがちなライフスタイルの否定的な影響を防ぐ方法
たとえば、テーブルで作業している場合は、何時間も座らなければならない場合は、キーボードの上に寄りかかって椅子に囲まないでください。つまり、正しい姿勢を保存してみてください。
あなたが演習のためにボールの上に座ることができるならばさらに良い。このアイテムはプレスの筋肉を緊張状態でサポートし、背骨は滑らかです。もっと安定したオプションが必要な場合は、背もたれのスツールを選択してください。
覚えておくべきもう一つのことは、30分ごとに起きて伸びることです。数分を散歩することを忘れないでください。これは酸素に富む血流を維持するのを助けるでしょう、そしてそれは筋肉および脳が適切に機能することを可能にするでしょう。
そして最後の重要なことはありません：ヨガや立っている間に働かうとしたときに、一箇所に座っていないようにしてください。これにより、直立させ、体全体に最適な血液循環を確保することができ、それは血栓の形成と他の健康問題の出現を防ぎます。
きっとあなたは血液循環障害が座っているライフスタイルでかなり頻繁に観察されていることを読むことに興味があるでしょう。しかし、毎日の習慣を変えるのに十分であり、あなたの足の通常の重症度を感じるのをやめるために特定の食べ物を消費するのに十分です。
写真：Pixabay。