多くの専門家の運動選手は、訓練のために選択するのが良い時間について考えていません。あなたが余分な時計を彫り出すために管理するとすぐに彼らはホールを急いでいます。しかし科学者たちはこの問題を科学的な観点から考えることにし、ジムのクラスに最も最適な時間を拾いました。
トレーニングに行くほうが良いとき：科学者たちが言うこと
さまざまな国の科学者たちは、2つのグループに従事しているすべての人を分けることによって研究を行いました。 24週間後、比較分析を行った。これは、夕方グループに従事しているものが朝のアスリートよりも50％増加し、力の指標も改善されたことを示した。この経験は最初のものではありません、10年前に行われ、10週間の訓練の結果を比較しました。また、朝の選手の結果によって夕方のバイトに従事しています。イブニングキログラムは朝の時にクラスを訪れた人よりも速かったことに注目されました。イブニングトレーニングはもっと実りあることがわかりますか？しかし、どのような理由から？
イブニングトークアウトの有効性は何ですか
研究者は、夕方に従事している人々がより生産的に従事していることを明らかにしました。そしてそれがなぜですか：
- 夕方には、人体にもっとグリコーゲンが形成されています。
- 夕方には体温が上昇します。そしてこれはスポーツのパフォーマンスに影響します。
ワークアウトスケジュールを変更しないのはなぜですか
しかし、朝のトレーニングをあきらめないでください。さえ多数の要因が生産性に影響を与えます。人がサービスの身体的な仕事に従事しているならば、彼は夕方に訓練で完全にレイアウトされません。したがって、そのような人々は朝や昼休みにするのが良いです。また、ジムの夕方には常に人気のあるシミュレータ上で動作するように長いキューを待つ必要があることを検討する価値もあります。そして計画的な演習の拒絶はクラスの生産性に悪影響を及ぼす可能性があります。
トレーニング効率を向上させる方法
あなたが多くの理由で夕方に働いていない場合は、生産性を高めるために他の方法を考慮することができます。
- カフェインの使用。それはニューロムスケーンシステムの反応性に影響を与えます、それはあなたがより大きな体重をとることを可能にします。
- いい結果になる。午前中は、より長いウォームアップが必要です。したがって、より長い心臓は朝のウォームアップに含まれるべきです。わずか5~10分、強度トレーニングのパフォーマンスが向上します。
- 同時にクラス。本体はほぼすべてに適応するメカニズムです。あなたが同時にするならば、体はこれに慣れ始めます。そしてそれは、訓練は夕方よりも生産的ではないでしょう。
しかし、人が午前中に訓練するのが快適であるならば、生物学的リズムについて忘れないでください、あなたはイブニングトレーニングに切り替えてはいけません、そしてその逆も同様です。