Tecniche utili che aiuteranno a capire le nostre emozioni.
Gli adulti sono relativamente potenti per mantenere l'autocontrollo, anche se vogliono davvero giurare di giurare rumorosamente e il ceppo proprio in mezzo alla strada. Ma i bambini affrontano questo non sono così buoni e non trattengono le emozioni.
La rabbia può essere diretta verso di loro (quando in età molto giovane si chiamano e in seguito causano appositamente danni fisici) o sugli altri (altri bambini e persino genitori).
Lo psicologo clinico di Bethany Cook crede che la rabbia sia una normale emozione e reazione. Non dovrebbe essere semplicemente tenuto. Ci sono tecniche più efficienti che aiuteranno a capire e prendere rabbia.
Trova la causa della rabbiaSembra capire cosa fosse esattamente arrabbiato, dovrebbe essere semplice. Ma i bambini non sanno quanto bene per spiegare le esperienze ad alta voce e se stesse. E possono dubitare se sia normale rispondere così emotivamente a determinate situazioni.
Soprattutto se tutti intorno dicono loro: "Tieniti nelle tue mani", "calmati!" E altre frasi simili che rendono il baby silenzio e salva le emozioni.
Quindi cerca di trovare il motivo insieme. Ad esempio, se hai appena raccolto un divertimento puzzle, e un secondo dopo ho pianto tutti i dettagli e cominciò a piangere, chiedigli cosa è successo. Probabilmente, il bambino non ha potuto trovare un pezzo adatto. Dì al bambino che sei arrabbiato anche quando qualcosa non funziona. E suggeriscilo di raccogliere un puzzle insieme.
Immagina rabbia sotto forma di un argomento familiareCerca di spiegare la rabbia attraverso le immagini comprensibili per il bambino. Offrilo a immaginare come appare la sua rabbia. Che tipo di colore, forma, dimensione, come ha un odore, morbido o solido. Quindi imparerai che ora la rabbia di tuo figlio è simile, ad esempio, per la torre del designer.
Per far fronte alla torre, sarà molto più facile che con qualche emozione astratta. Puoi andare oltre e non solo per rappresentare questa torre, ma costruirlo. Per rendere possibile smontare in piccoli dettagli o rompere (e allo stesso tempo calmare).
Adulti, dopotutto, usa anche metodi simili: battendo le pere del pugilato, che sono incollate con le foto di persone fastidiose.
Indagare sulla ruota delle emozioniI bambini più grandi utili anche per visualizzare le emozioni per comprenderli, ma non con l'aiuto dei giocattoli, ma in regimi speciali. Uno schema di questo tipo è salito con uno psicologo Robert Plotchik. Ha messo tutte le emozioni sui petali dei fiori e ha mostrato le loro sfumature.
La versione più semplice della rabbia su questo schema è rabbia, e persino più debole del fastidio. Guardando questo schema, il bambino sarà in grado di capire se è arrabbiato ora o solo infastidito. Forse la sua rabbia è mescolata con disgusto, quindi ha disprezzo per qualcuno o qualcosa del genere.
In generale, grazie a questo schema, il bambino impara di più sulle emozioni in generale e in particolare.
Usa tutti e cinque i sensiUtilizzare altri sentimenti per portare pensieri in ordine. Anche la solita caramella menta si calma. Ma, naturalmente, ogni volta che ti chiami la bocca con il cibo non ne vale la pena.
Anche i giocattoli antistress aiutano a distrarre. Sono sotto forma di palle, prodotti, animali e personaggi diversi. E ci sono ancora giocattoli aromatizzati, sono particolarmente efficaci.
Puoi spiegare quanto spiegare al bambino perché non avrebbe dovuto avere delle caramelle per cena o prendere una bambola nel negozio quando sei andato solo per comprare prodotti. Le spiegazioni razionali non saranno uccise, perché è già sconvolto. E questo vale non solo per i bambini. Anche gli adulti non si sforzano particolarmente di ascoltare l'interlocutore durante la lite.
Non dire al bambino perché non può mangiare caramelle. È meglio chiedere quando vuole mangiarli: subito dopo cena o durante il tè, prima di andare a dormire. Non chiedere domande aperte e offrire opzioni specifiche da cui il bambino dovrà scegliere.
Prova gli esercizi di respirazioneGli esercizi di respirazione aiutano anche a prendere una pausa, calmarsi e pensare a cosa esattamente il bambino o un bambino e decidere come reagire ulteriormente alla situazione. Mi prendi solo nelle tue mani al momento in cui vuoi davvero spingere o piangere, difficile.
Pertanto, impara a respirare correttamente in anticipo, giorni tranquilli. Per questo ci sono applicazioni speciali. L'applicazione più semplice è adatta, che insegnerà al ritmo respiratorio. Ad esempio, questo:
Respirare: relax e focus4+ |. È libero