Per ridurre la tua preoccupazione e lo stress, nella dieta, è necessario includere più prodotti contenenti sostanze nutritive come magnesio, choline, l-theanine e probiotici
L'edizione di Food and Life Food News informa i suoi lettori che un certo numero di sostanze aiuta a far fronte efficacemente a una maggiore ansia e sono opzioni ottime per sostenere la salute mentale, i suoi esperti propongono di prestare attenzione ai seguenti quattro componenti: magnesio, choline, l- toine e probiotici.
La pubblicazione dice che se recentemente una persona sperimenta costantemente stress o affaticamento, è necessario consultare un medico. La ragione di ciò potrebbe essere una mancanza di magnesio. Il magnesio aiuta a sopprimere la produzione di cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress. Inoltre, il magnesio ha la capacità di superare la barriera cerebrale del sangue, a causa del quale il trabocco del cervello è impedito dagli ormoni dello stress.
Le principali fonti alimentari di minerali sono: verdure a foglia verde (insalate, spinaci), cavolo marino; avocado; Frutta e bacche (banane, date, prugne, cachi); Cacao in polvere, cioccolato; noci (anacardi, cedro, mandorle, arachidi); Semi di girasole, sesamo, halva; Cereali e fagioli (grano saraceno, noci, orzo, avena); Pane integrale, crusca (grano, avena).
Un altro elemento che aiuta a combattere lo stress è colina. La colina è considerata vitamina solubile grasso e il suo inconveniente è associato a livelli più elevati di preoccupazione e ansia. Secondo gli scienziati, ciò può essere dovuto al fatto che la colina è essenziale per la produzione di sostanza acetilcolina, che è un intermediario chimico che regola la risposta del corpo allo stress.
Le principali fonti alimentari di Choline sono uova, fegato, carne magra, pesce, soia, farina d'avena, cavolfiore, spinaci, cavoli bianchi, arachidi. Holine è parte integrante della lecitina.
La teenina è l'aminoacido l-amminoatto contenuto nel tè, così come nei frutti del fungo polacco e delle foglie di Guayus. La sostanza è un antidepressivo naturale, così come uno stimolatore dell'attività cerebrale, che non causa dipendenza, letargia. L-Theenine può essere utilizzato come integratore alimentare alle persone in costante tensione mentale. L-theanine è una sostanza di origine naturale, non può essere ottenuta dal cibo e non è sintetizzato da altri enzimi del corpo. Grazie all'azione di L-tean sul corpo, più componenti prodotti per sviluppare un senso di calma. Laminazione.
Secondo gli esperti, un altro componente, che è necessariamente presente nel corpo umano sono probiotici. Gli studi hanno dimostrato che il cervello umano e gli intestini sono inestricabilmente collegati. In un momento in cui l'intestino è in uno stato di squilibrio batterico associato a energia errata, invia impulsi nel cervello, incoraggiandolo a sviluppare sostanze chimiche, che sono utilizzabili per causare disturbi del centro psico-emotivo.
Probiotici, essendo microbi utili, contribuiscono al restauro del saldo nell'intestino. I probiotici sono contenuti in prodotti fermentati - ad esempio, in yogurt naturale, kefir, crauti, prodotti lattiero-caseari fermentati o prodotti lattiero-caseari semplici, che sono appositamente arricchiti con diversi tipi di batteri benefici.
In precedenza, il "Servizio di notizie centrali" ha detto che il dottore e il presentatore della TV Alexander macellai chiamato un numero di prodotti, che dovrebbero essere rifiutati.