Gli scienziati stranieri hanno analizzato una serie di studi sullo studio di un effetto positivo per la salute una passeggiata rapida e correre. Sulla base dei suoi risultati, i ricercatori hanno parlato dei vantaggi e degli svantaggi dell'altro di entrambi i tipi di attività fisica.
Riassumendo i risultati degli studi adottati nel lavoro scientifico, gli esperti hanno notato il vantaggio generale dell'attività fisica sotto forma di saturazione del sangue con ossigeno e tessuti del sangue, migliorando l'autoefficacia e la riduzione della depressione e dell'ansia. Allo stesso tempo, secondo gli scienziati, in materia di dimagrimento, in esecuzione, anche piuttosto lento, è una manifestazione di attività significativamente più efficace. Quindi, quando una persona funziona, avendo una massa di 70 kg, con una velocità di soli 8 km / h, ci sta bruciando calorie nella quantità di 600 unità, mentre quando si cammina con un tasso quasi simile di 5,6 km / h calorie è bruciato due volte più piccolo. Un'importanza ancora maggiore per il corpo è in termini di aumento dell'aspettativa di vita. Secondo le statistiche, solo 5-10 minuti di corsa a una velocità di 10 km / h possono ridurre la probabilità di un risultato fatale di malattie cardiovascolari o altre pericolose pericolose. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone con dipendenza da corsa, in media, vivono da 3,8-4,7 anni più a lungo dei residenti del pianeta che si astengono dal carico di esecuzione.
D'altra parte, l'uso della corsa in quanto l'attività fisica principale ha una clea deficitaria prima di camminare sotto forma di una maggiore traumaticità. La preferenza per correre le persone spesso ottenere feriti sotto forma di una frattura stressante di tibia, danni al tendine dell'Achille o alla fasciosi plantare. Di conseguenza, circa il 50% dei "corridori" nel processo della sua pratica è in qualche modo lesioni, e il numero di danni interessati da una camminata rapida è solo dell'1%.
Riassumendo le sue raccomandazioni, gli esperti consigliati nel processo di vita combinano ragionevolmente entrambi i suddetti tipi di attività fisica. Allo stesso tempo, al fine di evitare di ottenere conseguenze concomitanti indesiderate, fan di corsa o camminare, è meglio pre-consultare con specialisti medici del profilo.