Vogliamo tutti avere una figura ideale, essere bella e sana, quindi la moda sullo Zozh ogni anno è semplicemente migliorata. Letteralmente da ogni angolazione su di noi ogni giorno tonnellate di piastrelle su come mangiare correttamente, che tipo di sport è meglio dare la preferenza, quale dovrebbe essere la routine del giorno e molto altro ancora.
Dopo aver riscontrato raccomandazioni simili su Internet, accettiamo quasi sempre tutte queste parole intelligenti sulla fede. E molto invano, perché molte regole che ci hanno chiamato a seguire, molto tempo fa vengono negate e considerate irrimediabilmente obsolete. Ecco perché abbiamo deciso di capire i principi di base di uno stile di vita sano, raccogliendo miti in questo materiale, per fidarsi del quale non solo senza senso, ma a volte pericoloso.
Mito numero 1. Gli sport hanno bisogno di quotidianamente
I nuovi arrivati nel mondo dello sport credono ingenuamente che sia possibile guidarli rapidamente in una forma che aumenta azzremente il numero di sforzi fisici. Fortunatamente, o sfortunatamente, questo principio non funziona. Solo gli atleti con molti anni di esperienza possono permettersi allenamenti quotidiani, l'organismo è adattato agli esercizi regolari. Sì, e quello, la maggioranza travolgente di loro dà il loro corpo a rilassarsi almeno una volta alla settimana.
Per quanto riguarda le persone comuni che sono impegnate nello sport per mantenere uno stile di vita sano, e non inseguire i risultati, è meglio distribuire il carico in modo che nella quantità della loro durata per la settimana non abbia superato le 5 ore. Quindi i muscoli avranno l'opportunità di recuperare e le classi beneficeranno.
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Mito numero 2. Non cenare - utile
Abbiamo almeno sentito almeno una volta la famosa frase di Grief-Nutrizionisti che la colazione ha bisogno di mangiare se stesso, cena per condividere con l'altra, e la cena dona al nemico. Sembra bello, ma non c'è alcun beneficio pratico da questo consiglio.
Gli studi moderni mostrano che il salto della cena regolare porta al fatto che l'organismo ha un rallentamento nel metabolismo e il livello di zucchero è altamente. Tutto questo come risultato porta ad aumentare la fatica e l'eccesso di cibo durante la colazione e il pranzo. Ecco perché gli esperti consigliano di non credere di miti e assicurarsi di mangiare sia nel pomeriggio che di sera, ma per l'ultimo pasto del giorno per usare qualcosa di polmone. La combinazione di verdure e proteine, ad esempio, in questo caso è l'ideale.
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Mito numero 3. Dimagrante dipende dal fatto che una persona abbia il potere della volontà
Oggi è considerato che una persona che non può perdere peso dovrebbe essere solo su se stesso, perché non c'è nulla di complicato nella perdita di peso: mangi meno, e i chilogrammi inizieranno a sciogliersi davanti ai tuoi occhi.
In effetti, ovviamente, il nostro corpo è molto più difficile. In una perseveranza in materia di costruzione del corpo perfetto, non andrai lontano, perché la chiave di questa domanda è la genetica e lo stile di vita. Ognuno di noi è così individuale che le raccomandazioni generali della rete sono semplicemente prive di significato, e per un consiglio è meglio andare in uno specialista che può sviluppare una dieta e una dieta a base di carico.
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E con quali delusioni relative a uno stile di vita sano, ti sei incontrato? Parlaci nei commenti.