Allenamenti brevi e semplici
Hai promesso per il nuovo anno, che nel 2021 inizierà sicuramente a praticare sport? Ma per soddisfare questa promessa si è rivelata di nuovo non facile, come ogni anno. Era necessario riposare in vacanza, e ora non c'è tempo nello sport.
Non necessariamente da spendere per le occupazioni per più di un'ora. Scegli gli allenamenti brevi per dieci minuti. Non raccogliere nemmeno gli esercizi stessi. Ecco alcune applicazioni interessanti con programmi pronti. Scarica uno qualsiasi di loro, indossa abiti comodi, accendi la tua serie TV preferita e inizia a fare!
Sette.
Un complesso semplice, che richiederà solo sette minuti. Ma tutti gli esercizi di 12 esercizi lo entrano. Ognuno è in esecuzione 30 secondi. Tra gli esercizi ci sono brevi pause per 10 secondi. Se trovi un po 'più di tempo, esegui il resto dell'allenamento.
Grazie a statistiche e promemoria che sarai più facile da fare ogni giorno. L'applicazione che puoi divertirti o acquistare un abbonamento e scegliere diversi allenamenti.
Cardio, viit e aerobicaSe un tipo di allenamenti non ha abbastanza, scarica questa applicazione. Ha quattro programmi: allenamento a intervalli ad alta intensità, addestramento cardio, salto e delicato per le persone con giunti o lesioni doloranti.
Puoi scegliere esercizi su 90 opzioni, impostare la durata di allenamenti e ricreazione. L'allenamento più breve dura solo cinque minuti. Alla fine, l'applicazione calcolerà quante calorie bruciate.
8fit.
In questa applicazione vengono raccolti la formazione dell'intervallo ad alta intensità per gli atleti avanzati. Ma anche loro non hanno sempre abbastanza tempo per le lunghe classi, quindi ci sono brevi allenamento da cinque a 20 minuti.
Nel frattempo, riposerai dopo l'esercizio, un po 'più dipinge la domanda. Ci sono molte ricette per piatti utili per diverse diete.
Formazione quotidianaCi sono più di 100 esercizi nell'appendice. Ci sono allenanti per gruppi muscolari specifici, durano da cinque a dieci minuti. E l'applicazione dà formazione casuale per tutti i muscoli contemporaneamente. Sono un po 'più a lungo: da 10 a 30 minuti. Nella versione completa, la scelta degli esercizi è di più, vengono aggiunti agli allenamenti con inventori, pilates e stretching, e c'è anche l'opportunità di compilare i singoli complessi.
Plance di allenamento
Prova a fare un bar se non sei adatto per allenamenti troppo attivi. Questo esercizio non è così semplice, come sembra. Molto probabilmente, non sarai in grado di immediatamente simultanere nella barra più a lungo di 30 secondi. L'appendice ha tre classi per le persone con una diversa formazione fisica. La durata degli allenamenti aumenta gradualmente. Sono costituiti da diversi tipi di assi per tutti i livelli di complessità.
Yoga per principianti
Queste classi durano sette minuti e consistono in 12 esercizi, ognuno dei quali deve essere eseguito solo 30 secondi. La formazione qui non è così attiva, perché è yoga.
L'appendice ha quattro complessi: yoga per principianti, mattina, sera e yoga per la perdita di peso. Immediatamente dopo il download, è disponibile solo il primo complesso. Per aprire il resto, devi fare ogni giorno e salvare BADI. O basta comprare questi esercizi.
Cavallo in 30 giorni
Eccellente applicazione con esercizi per lo stretching. Anche qui ci sono tre modalità per diversi livelli di preparazione e molti esercizi. Puoi assemblare il tuo complesso di loro. L'allenamento dura solo 10 minuti. Saranno utili, anche se non hai intenzione di sederti sul spago. Gli esercizi aiuteranno a prepararsi per altri formativi e sbarazzarsi del dolore muscolare.
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