Il percorso della figura dei sogni inizia sempre con il calcolo delle calorie e della conformità con il saldo energetico. Ma ci sono anche scappatoie che aiutano a tagliare la strada. Tutto è semplice: il cervello e il corpo possono essere raggiunti un po ', costringendoli a lavorare con noi allo stesso tempo. Chi avrebbe pensato che la fedeltà selezionata la reception o il ricevimento del pasto non può svolgere alcun ruolo nel perdere peso.
Siamo in amme.ru solo quando si tratta di uno stile di vita sano. Pertanto, abbiamo trovato diverse ricerche incoraggianti, dove stiamo parlando di modi semplici per combattere ulteriori chilogrammi.
1. Acquista cibo monotono
La verità è che la diversità di forme e fiori eccita la curiosità da qualsiasi persona. Pertanto, vogliamo provare tutte le caramelle colorate da imballaggi o ciascuno dei tipi di pasta di pasta, anche se sono lo stesso gusto. Ha chiaramente mostrato un esperimento con M & M's, durante il quale è diventato chiaro che i più colori sono stati concessi, più persone mangiano. E quando la caramella era divisa in passeggiate separate a colori, i soggetti volevano certamente provare uno spuntino da ciascun settore. Pertanto, la confezione con "noioso", gli stessi biscotti e caramelle causerà meno tentazione.
2. Bere da occhiali stretti e lunghi
Tutti sanno che puoi ridurre le dimensioni della porzione prendendo un piatto più piccolo. Ma nei piatti è importante non solo le dimensioni e anche la forma. Si scopre che usando occhiali larghi e bassi, beviamo il 57% di succo di più, senza accorgerlo. Anche i baristi professionisti peccano che in occhiali larghi e bassi hanno versato il 20,5% più drink di alto e stretto. Certo, se bevi solo acqua, allora tutto può essere solo il contrario: è più redditizio usare gli occhiali ampi, perché non c'è rischio di esagerare con le calorie.
3. C'è una luce giusta
Le persone scelgono opzioni di cibo meno sane quando circondano l'illuminazione dim. E la ragione è nel fatto che la luminosità della luce colpisce l'attività mentale, il che significa che la capacità di prendere decisioni. Ci sono un certo numero di ristoranti in cui è così scuro che il testo nel menu è a malapena distinguere. Si è scoperto che in tali stabilimenti che le persone mangiano di più. In un altro studio, c'erano quattro ristoranti - nelle due luci accese brillantemente, in due altri attutiti. Di conseguenza, negli stabilimenti con luce smorzata, le persone sono state mangiate del 40% in più di Kcal rispetto a quelle in cui era la luce.
4. Mangia le principali calorie per la colazione
È noto che nel perdere peso la cosa principale è una carenza di calorie. Ma anche il tempo pasto è importante. Quindi, con lo stesso tasso di 1.400 donne kcal che si spalancò saldamente a colazione, perse 2,5 volte più peso del loro partner su un esperimento con una cena soddisfacente. L'ottimale si è rivelato un programma con la colazione a 700 kcal, pranzo in 500 e cena in 200.
5. Lavorare vicino alla sorgente diurna
Fondazione a lungo termine nell'illuminazione artificiale sopprime la combustione dei grassi. L'intera luce che non viene dal sole è la luce dello schermo del monitor, telefono, lampade da strada, lampada da casa o lampade fluorescenti, può provocare un set di peso, mentre bussa agli organismi ritmi circadiani. Il lavoro alla finestra riduce al minimo i rischi dell'illuminazione artificiale e contribuisce al miglior sonno. A proposito, dormi in una camera da letto buia è che il dottore prescritto, per coloro che lavorano di notte. Piuttosto, quali scienziati consigliano.
6. Inizia la mattinata, essere alla luce
Il mattino deve iniziare non con il caffè, ma dal prendere il sole. Le persone premurose che al mattino almeno 45 minuti hanno speso alla luce del sole, cominciarono a perdere peso, e il loro appetito è diminuito. Probabilmente il sole del mattino ha un effetto benefico sul metabolismo e aiuta il corpo a iniziare a bruciare i grassi.
7. Sposta, anche quando ti siedi
Tutti sanno che uno stile di vita sedentario è dannoso. Sembrerebbe, bene, cosa fare se questo lavoro è? C'è ancora una via d'uscita - lo sgabello si è rivelato utile. La gente ha dato uno stand per impastare le gambe e una sedia dove è comodo girare e ruotare in direzioni diverse, e poi ha chiesto di non sedersi idiota, ma per muoversi. Si è scoperto che il consumo di energia è aumentato in modo significativo e divenne approssimativamente uguale a camminare a una velocità di 2 chilometri all'ora. Anche se non ci sono gadget speciali per questo, nulla impedisce alle gambe impastabili e ai piccoli seduti il più possibile.
Quali abitudini ti aiutano a mantenere la forma? Pensi calorici o vai in palestra?