I pensieri riempiono costantemente ognuno di noi. E a seconda delle caratteristiche individuali o delle circostanze esterne, questi pensieri possono essere di natura diversa.
Oggi parleremo dei pensieri allarmanti e dei modi migliori per combatterli. Queste regole non complicate possono essere eseguite a tutti per garantire che il livello di ansia diventa notevolmente inferiore e la vita è molto più felice.
Esercizi di respirazione
Uno dei modi più semplici per ridurre la tensione interna è esercizi di respirazione. Ancora fin dall'infanzia sanno che respiri lenti ed esalazioni aiutano a calmarti in una situazione difficile.
La versione più pompata è meditazioni diverse. In questo processo, non solo la respirazione è controllata, ma il processo mentale stesso.
Non è necessario sedersi nella posizione del loto o cercare il completo silenzio. Puoi spegnere la coscienza per un paio di minuti proprio dietro il desktop o in qualsiasi luogo appartato.
Concentrazione al momento
I pensieri d'ansia riguardano raramente gli affari di corrente. Di solito stanno affrontando il futuro o sono associati al passato.
La paura di fronte a un'esperienza sconosciuta o costante delle situazioni passate genera ansia che si solleva rapidamente.
Per fermare questa neve rotolante da una montagna di palla di neve, devi prestare attenzione agli attuali affari. Cosa sta succedendo in giro e quali piani più vicini. Se sono carini, devi provare a concentrarti su di loro. Se ci sono alcuni momenti scomodi, vale la pena risolvere una situazione reale.
L'ansia si muove quando appaiono azioni reali.
Vedi anche: 3 miti su uno stile di vita sano, in cui siamo in vana
Attenzione all'attenzione
Opzione pratica dal punto precedente, ma in un'altra forma. Se nulla non può davvero essere fatto per eliminare la causa dell'ansia, allora devi distrarre qualcos'altro.
Opzione perfetta - camminare o sport. Seduto attorno al parco, noterai che la maggior parte dei pensieri è appena intemperita dalla testa! Il corpo inizierà a essere distratto da sensazioni reali e l'ansia andrà sullo sfondo.
Se non c'è tempo e umore per lo sport, puoi distrarre qualsiasi cosa. Hobby, comunicazione con persone cari, guida dell'Ordine della casa o vista del film banale.
La cosa principale non è abusare con tali metodi e lavorare in parallelo per scoprire la natura dell'ansia.
Domande a te stesso
È da questo che inizia l'obbligatoria "Analisi dei voli", perché nessuno può analizzare la persona più francamente di lui stesso.
Non mentire a te stesso e avere paura di guardare la verità. L'ansia deve essere scomparsa e solo una riflessione regolare è capace. Impara a riconoscere cosa esattamente la causa dello stato allarmante e genera pensieri irrequieti.
Conoscere le ragioni delle loro reazioni, non sarà così difficile fare la loro eliminazione.
Vedi anche: dimagrire senza danni e per sempre: 7 Verified Lifehakov
Pensieri sugli stati inquietanti passati
In momenti particolarmente critici, vale la pena ricordare a te stesso che i pensieri allarmanti appaiono regolarmente. Ricorda altri casi del genere e pensa se il peggiore degli scenari inventato è stato realtà.
Più spesso, l'ansia non finisce in nulla e non si verifica nessuna catastrofe. Questo sarà probabilmente questa volta, e significa che devi calmarti con tutti i modi possibili.
Comunicazione con argomenti vicini a disturbi
Uno dei modi più efficaci per rimuovere i pensieri indesiderati dalla testa - condividerli con qualcuno.
Ciò non significa che valga la pena lamentarsi costantemente sulla vita e spostare l'ansia per gli altri. Ma sarà chiaro e onestamente dire le tue paure. È meglio discutere argomenti simili con quelli cari che non possono solo ascoltare, ma anche aiutare a cambiare l'angolo di vista sulla situazione.
Escursione allo psicologo
Se far parte indipendentemente non esce, allora devi pensare alla campagna allo psicologo. Questa cultura è nata solo, ma guadagna popolarità con un ritmo molto grande.
Oggi ci sono molti specialisti anche in formato online. Per trovare uno psicologo adatto, potresti aver bisogno di tempo e diversi tentativi.
Ma un buon specialista in modo rapido e comodamente aiuterà a decomporre i pensieri sugli scaffali della testa e arriva a un accordo con se stesso.
Leggi anche: Come migliorare il lavoro del cervello: 3 modi insoliti
Visita spesso pensieri inquietanti? Condividi i tuoi modi per combattere il decollo nei commenti!