Mi piacerebbe raccontare come ho sperimentato tre gravidanze senza smagliature e peso in eccesso, ma no - non è stato completamente evitato.
Gravidanza senza preparazione e con lei
Inoltre, sorprendentemente, la terza gravidanza era la più senza problemi. Questo è chiunque non abbia causato alcun danno all'aspetto materno, quindi è la figlia più giovane. Ma nel momento in cui io stesso ho già sviluppato un numero di abitudini utili, grazie a cui è stato in grado di sopportare e dare alla luce quasi senza conseguenze.
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Con il primo figlio, non ero interessato a qualcosa del genere, stavo mentendo tutto il tempo, non ho camminato, non ho fatto sport. Il ricordo è rimasto in più chilogrammi, ha lavorato con la pancia di stretching e la credenza dura - per la gravidanza e il parto, una donna è obbligata a prepararsi.
Essere incinta va bene, ma non sempre facile. Per tre gravidanze ho avuto tanta esperienza che mi piacerebbe davvero condividere. Naturalmente, non ci sono consigli ideali, come proteggere ogni donna da nausea o smagliature, perché siamo tutti individuali, ma spero che alcuni dei miei consigli e trucchi per le donne incinte saranno molto utili. La cosa principale da ricordare questa formula:
- cibo,
- mobilità,
- massaggio.
Ogni donna ha una propria dieta e una variante di esercizio fisico. Ma è importante che tutto ciò sia accompagnato dalla gravidanza.
Nausea e cosa fare con esso
Sì, ci sono persone felici che non sanno nulla del problema principale della gravidanza - tossicosi. Sfortunatamente, non ero uno di loro. Durante il primo trimestre di ogni gravidanza, ero molto malato, e in alcuni giorni mi sono precipitato più volte all'ora.
Due gravidanze da tre vivevano con i miei genitori in una piccola città. Lì ho ricevuto un consiglio da un amico: bevi il tè al limone-zenzero. Per fare questo, prendi un paio di pezzi di limone e un paio di fette sottili di radice di zenzero, versarle con acqua calda, lascia che prendi cinque minuti e aggiungere miele a piacere. Grazie a questa bevanda, normalmente sono sopravvissuto alle prime settimane di gravidanza. Il tè al limone-zenzero aiuta anche perfettamente da un raffreddore durante la gravidanza, quando è impossibile prendere farmaci più gravi.
Snack aiuta con tossicosi
Ha ancora contribuito a spuntare qualcosa subito dopo il risveglio. Dritto messo su un comodino vicino al letto diversi fegato, cracker o banana. Quello che mi è sempre piaciuto, quindi è farina d'avena, maldestra in un barattolo per la notte o appena cucinato con latte, frutta o uvetta.
Bacche e uve congelate sono perfettamente adatte per snack intermedi durante il giorno, contengono vitamine, fruttosio e aiuto dalla nausea. Se devi muovere molto o lavorare, nonostante la tossicosi, aiuta l'odore delle fette di limone (ho sempre avuto un limone a fette in uno zaino).
Per me, c'erano ancora spuntini perfetti sulla mossa banane o pretzel salati. Ed è sempre bello avere diverse borse per spazzatura con te, specialmente in una macchina o in un trasporto pubblico, nel caso in cui nulla di elencato aiutato.
Acqua pulita semplice durante la gravidanza
Bere il tasso meteorologico è importante non solo durante la gravidanza, ma ora il corpo ha davvero bisogno di un sacco di fluido, circa 2-3 litri al giorno.
Ogni mattina mi versai un declino di acqua di due litri e ho cercato di berlo durante il giorno, preferibilmente nel suo primo semestre. Spesso beviamo troppo pochi giorni diurni e cerchiamo di coprire l'aumentato bisogno di fluido la sera, che è completamente impraticabile nel primo e nel terzo trimestrers, perché allora devi andare in bagno 10 volte a notte.In modo che l'acqua non è annoiata, è possibile cucinare una drink di disintossicazione con frutta, erbe e bacche, che è sempre molto rinfrescante e perfettamente dissetata. In estate è bene aggiungere bene diversi cubetti di ghiaccio.
Nella stagione fredda, i frutti congelati o gli agrumi possono essere innaffiati con acqua calda, è sempre molto gustoso. Il tè verde e nero dovrebbe essere evitato, perché queste bevande contengono un sacco di caffeina. Sono meglio sostituiti da finocchio, frutta di rosa canina o tè alla frutta.
Un'altra ottima bevanda per le donne in gravidanza è acqua con uvetta. Per questo, 50 g di uvetta Bollire in 500 ml di acqua e lasciarlo preparare almeno 10 minuti. L'acqua con uvetta contiene molte vitamine, calcio, ferro e magnesio.
Molti limiti bevono dalla paura prima dell'edema. È meglio abbandonare tutte le altre bevande, ma diversi bicchieri di acqua pulita lasciano il giorno. Il benessere migliorerà in modo significativo. È in quelle gravidanza, quando controllavo il tasso d'acqua, era possibile evitare completamente gli echi.
Smagliature - Cosa potrebbe essere peggio
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Questo è, ovviamente, sarcasmo. Le smagliature non sono la cosa peggiore che possa accadere. Nel tempo, possono essere levigati affatto a uno stato quasi impercettibile. Ma per l'autostima è meglio cercare di evitarli.
Già nel secondo trimestre, dovrebbe essere iniziato a prendersi cura della sua pelle e scegliere i prodotti per la cura adeguati. E l'intera gravidanza aderisce ad un approccio globale.
Potere contro smagliature
Nutrizione equilibrata (frutta e verdura, integrale, carne e pesce) è molto importante. Il cibo per due non è il doppio delle calorie, ma il doppio di molte vitamine, amminoacidi e minerali. Il bambino è solitamente fornito di tutto ciò che è necessario, ma la nostra pelle, capelli e unghie soffrono, se manca qualcosa nel mangiare quotidiano.
Per evitare la comparsa di smagliature, è importante fornire al corpo vitamine, proteine e aminoacidi. Non sto parlando di dieta per la perdita di peso, non c'è posto durante la gravidanza! Mi permetto anche di mangiare del cioccolato o del gelato. Ma la parte principale della razione è prodotti utili. Un approccio equilibrato alla nutrizione proteggerà anche da chilogrammi inutili. Ma è importante - non ha paura dei grassi. Un paio di cucchiai di petrolio in un'insalata renderà la pelle più elastica. Doccia, yoga, massaggio
Le anime contrastanti rinfresca la pelle e promuovono la formazione di nuove cellule nel tessuto connettivo, e non solo durante la gravidanza. Un bel bonus - alternanza di acqua calda e fredda aiuta anche a prevenire la cellulite e rafforzare il sistema immunitario.
Anche lo yoga per le donne in una posizione interessante è molto utile per la pelle e il benessere generale. Su Internet puoi trovare un sacco di allenamenti raffinati per le donne in gravidanza.
E, naturalmente, il massaggio leggero regolare con olio di alta qualità aiuta a prevenire smagliature. Ad esempio, è possibile insistere olio d'oliva su fiori di camomilla, sforzare e strofinare la pelle ogni giorno. L'effetto sarà meraviglioso. Almeno la comparsa di smagliature e dipende dalla genetica, ma la nutrizione e la cura svolgono anche il loro ruolo. Sono molto incline a questo attacco, tuttavia, grazie al set di misure, il terzo costo di gravidanza senza una singola crack.
Sport tutti e nove mesi
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L'esercizio durante la gravidanza aiuta a mantenere la forma e non digitare troppi chilogrammi. Ho provato a fare yoga per le donne incinte almeno due volte a settimana (su Youtube un sacco di allenamenti). Ogni giorno ho camminato molto (lo stesso è parte della vita di tutti i giorni con i bambini). Se possibile, era impegnato a nuotare. Nella terza gravidanza, era persino possibile lasciare tutti i chilogrammi nell'ospedale di maternità e uscire con un peso premium.
Se non vuoi fare yoga o il tempo non consente una passeggiata, vale la pena di scegliere qualsiasi altra versione del carico. Lascia che sia almeno danzando 20 minuti al giorno. L'effetto sarà evidente. E dopo il parto, sarà possibile recuperare più velocemente.Posso confrontare la gravidanza a 20 anni senza sport e una corretta nutrizione con gravidanza a 34 con tutti elencati - la differenza è colossale. Diverse semplici azioni quotidiane aiuteranno a rendere questo periodo più piacevole.