Gli esperti hanno stanziato una serie di regole che condurranno non solo alla longevità, ma anche ad un buon umore.
Non è più un segreto che le cellule nervose si moltiplicano e persino ripristinano durante tutta la vita. Ognuno di noi può decidere quale modo la vita dovrebbe scegliere. Gli esperti hanno stanziato una serie di regole che condurranno non solo alla longevità, ma anche ad un buon umore.
Innanzitutto, gli esperti hanno consigliato il popolo invecchiato di utilizzare acidi grassi Omega-3 polinsaturi, che sono contenuti non solo nelle varietà grasse di pesce, ma anche in grasso. Per preservare e moltiplicare le cellule nervose, fino a 100 grammi di buona sala e 300 grammi di pesce.
I medici hanno scoperto che la mancanza di olio crema influisce negativamente sulla condizione del corpo, quindi dovresti dimenticare il "colesterolo nocivo" di cui hanno detto gli esperti in precedenza. È particolarmente consigliato usare l'olio all'orologio del mattino per la colazione. La carenza può portare a Marasmo, depressione e persino per la malattia di Alzheimer.
Oltre al basso e al petrolio, le persone invecchiate non dovrebbero dimenticare le uova che contengono amminoacidi di holine. Una settimana dovrebbe essere utilizzata fino a 4-5 uova.
Nel fegato di manzo, il contenuto di zinco è più che mai, quindi questo prodotto è consigliato per essere utilizzato per migliorare la memoria. Puoi mangiare non solo il fegato, ma anche un patè.
I pomodori sono anche un prodotto indispensabile per gli anziani. Puoi dare preferenza a salse e ketchu, ma solo senza additivi e conservanti.
Gli specialisti sono consigliati per mangiare 2 mele quotidianamente, poiché questo frutto protegge i neuroni del cervello dai radicali liberi.
Oltre ai prodotti giusti, non dovresti dimenticare il tè, gli esperti consigliano di creare le foglie di saggio. Questo tè contiene aminoacidi che hanno gravosamente influenzato il cervello.
Il sonno notturno non è meno importante per gli anziani, per il corretto lavoro del cervello si consiglia di dormire almeno 6-7 ore.
La corsa e la camminata non aiutano non solo arricchire il cervello con ossigeno, ma gli allenamenti a lungo termine aiuteranno a guardare i problemi in modo diverso. Gli esperti notano che potrebbe non essere solo uno sforzo fisico, ma anche ballare.
Il massaggio è utile per le persone anziane, solo se non ci sono controindicazioni. Gli specialisti consigliano di fare almeno massaggiare la testa con entrambe le mani per 2-3 minuti.
Non dimenticare la meditazione - ricarica per la mente. Ogni giorno vale una determinata procedura per 5-10 minuti. La preghiera può anche diventare un ottimo esercizio per il lavoro del cervello. È importante pregare sinceramente, contattare i tuoi cari o a Dio.
La lettura è un'ottima fonte per il giusto lavoro del cervello. Non leggere lo stesso, gli esperti consigliano le direzioni nei generi letterari. La visualizzazione di notizie alla lettura non si applica, quindi una persona ottiene solo fatti secchi.
È anche importante prendere per qualsiasi nuovo lavoro se è offerto. Le cellule cerebrali iniziano a interagire attivamente quando si cambia la professione. Pertanto, gli esperti raccomandano persino di cambiare il tipo di attività alle persone invecchiate.
Puoi persino iniziare ad imparare qualcuno qualsiasi cosa. Questi possono anche essere a maglia, cucina o altri tipi di hobby.
È utile per le persone anziane camminare a piedi nudi, la fine del nervo trasmette nuove sensazioni ai neuroni del cervello. È più facile farlo a casa, o se ci sono nipoti, i tappetini ortopedici sono ora molto popolari.