Tali "cavalli" sono estinti per ordine: prendi tempo, forza, nervi e persino minacciare la depressione. Le opzioni più funzionanti possono portare a un disturbo ossessivo-compulsivo. Questo è quando i pensieri pesanti ossessivi non solo a volte colpiscono la testa, ma a tutti non se ne vanno. Qui, naturalmente, non lo fanno più senza l'aiuto di uno specialista.
La situazione dovrebbe anche avvisare quando i pensieri allarmanti sono in natura globali - hai paura della fine del mondo, un'inondazione mondiale, un'esplosione atomica, una terza guerra mondiale.
E come capire se è lanciato il caso in paure domestiche? Il fattore quantitativo è importante qui. Se stai verificando più volte, se il ferro è spento, la porta era bloccata, era normale. Ma se si ricontrollassero diverse decine di volte, con tale stato, è improbabile che sia in grado di far fronte da solo.
Il brutto segno - e la paura di commettere un'azione neutra a causa della paura di ottenere una novità sgradevole. Ad esempio, hai paura di alzarti per le scale, perché pensi che tu abbia sopraffatto. Oppure, incitata della povertà fobia, tutto ciò non decide di ricalcolare i loro accumuli.
Una persona può anche preoccuparsi per l'ingiustizia del dispositivo globale, il programma interno della società, in cui funziona, tempo sprecato trascorso ... E può essere triste a causa di un vero problema - la presentazione infruttuosa dell'esame imminente del prossimo esame .
Nel primo caso, è importante osare da pensieri difficili, nel secondo - iniziare a risolvere il problema causando un allarme. Forse ti salverà e dai pensieri ..
Ma il fallimento degli esami, a differenza della fine del mondo, è un evento completamente probabile. Quindi, può essere influenzato. E se ti prepari come dovrebbe, l'effetto degli incidenti sarà ridotto al minimo.
Strategia d'azione
• Analizza ciò che puoi influenzare: preparare tesi, dire tutto davanti allo specchio.
• Determinare ciò che ti manca: forse fatti per la presentazione forse non hai imparato un argomento all'esame.
• Immagina come gli eventi possano svilupparsi con la situazione peggiore: se sei licenziato, verrà detratto dall'università, ecc. Preparati per questo: Aggiorna il curriculum, leggere il registro dei posti vacanti, ritiro dei corsi per la formazione avanzata.
• Se sei preoccupato per l'ultimo evento, fai uscire da questa output (scrivi!) E determinare quali azioni da fare.
• Viene fornito con te stesso Attività fisica sullo sfondo di emozioni positive: sport, escursione, danza, piscina, ecc. Pulizia adeguata e generale o almeno analizzare il bonus.
• Visualizza la tua esperienza e rilasciarlo. Immagina che i tuoi problemi siano i carrelli della locomotiva che lascia per l'orizzonte. O vederli come un film: sui telai finali ti alterai solo - in una nuova vita tranquilla.
Per mantenere l'effetto (così come per la prevenzione), ti consigliamo di passare attraverso il corso della "disintossicazione del cervello" del wikium - aiuterà a pacificare le emozioni infuriate, calmare la mente e sentire, alla fine stessa.
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