Nella nostra pazza realtà, viviamo spesso in stress cronico, abituando ad esso, quindi non noteremo nemmeno quanto gradualmente perditi! Ho fatto il mio contributo e, che annoiai con tutti, una pandemia, che ispira la sensazione di paura e irritazione.
Pertanto, i metodi efficaci del recupero dell'equilibrio psicologico sono rilevanti e richiesti, più che mai!
Per una donna, specialmente un metodo efficace per ripristinare la forza e l'energia, è yoga! Aiuterà a tornare nella tua armonia della tua vita e una sensazione di leggerezza.
Come affrontare lo stressarti
Ti abbiamo raccolto gli asiatici più efficienti e leggeri che sono in grado di inalare la calma ed equilibrio.
Posa di un bambinoQuesto è l'asana più popolare e piacevole. Aiuta a calmare rapidamente e trovare il saldo interiore e rimuove anche l'affaticamento e la tensione accumulati per tutta la giornata.
Anche con lei è più facile da guardare dentro, concentrandosi sulla respirazione. Tale posa rivela i fianchi e le articolazioni dell'anca, che spesso "accumulano" stress e tensione.
Come fare? Stare su tutti e quattro e abbassare i glutei sui talloni. Tira le braccia toccando la fronte del pavimento. Rilassati e ritardi in questa postura per 1 minuto, ascoltando il respiro.
Questa postura è profondamente rilassante il corpo, e con lui la mente, aiuta a far fronte all'ansia. Inoltre, Asana si estende delicatamente la schiena e le spalle.
Come fare? Sdraiati sulla schiena e fai un supporto sull'avambraccio, mentre i glutei devono rimanere sul pavimento.
Sul respiro solleva il petto, e abbassa la testa, sforzandosi verso l'alto al pavimento, le braccia lungo il corpo o sotto i glutei. Fare un po 'di respiri ed espirare.
Questa postura è anche chiamata Shirshasan. Richiede abilità e allenamento! Con una pratica costante, Shirshasana aiuta ad aumentare l'attenzione e la concentrazione. È efficace per eliminare lo stato allarmante. Tutte queste modifiche sono associate a un cambiamento nella corrente di sangue.
Come fare? Stai su tutti e quattro e scendi al tuo avambraccio. Lega le dita e metti la testa, in modo che i palmi siano supportati. Alza le ginocchia e cammina verso il perpendicolare con il pavimento fino alla fermata. Ora porta le ginocchia al petto e lentamente alza le gambe.
Quando ci appoggiamo in avanti, la coscienza e il corpo entrano nel bilancio naturalmente lenire. Inoltre, tale postura rivela le spalle e il dipartimento del torace, che è utile se sei seduto.
Come fare? Fai inclinare e pascolare i piedi con le mani per renderlo più conveniente. I seni tirano le ginocchia e le teste - alle teste. Tieni Asana 10-15 secondi.
Il possesso dell'albero è uno dei più facili ed efficaci Asan. Nonostante la sua semplicità, è molto bene, il bilanciamento, conducendo uno stato interno in equilibrio.
Come fare? Stand, piegare la gamba destra, fermare la parte interna dell'anca sinistra. Il ginocchio destro porta via. Piega le mani nel "Namaste" e solleva in quella posizione, la fronte guarda in avanti. Concentrati sul respiro e sulla sensazione interiore, rimanendo in una tale posizione dei 3 ° cicli di respirazione.
Un altro asana popolare ed economico. Si estende la parte posteriore della coscia e la parte bassa della schiena, e contribuisce anche alla marea del sangue alla testa, che dà l'effetto di riavvio e relax.
Come fare? Stare su tutti e quattro, scusa da questa posizione, dirigendo i glutei. Se sei a disagio - piega un po 'le ginocchia. Rimani in una tale posizione di 3-5 cicli di respirazione.
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