Nei social network, ci sono molti blogger e allenatori di fitness ogni giorno che vogliono addestrare gli utenti con una o un'altra saggezza. Spesso questi allenatori sembrano tumaleti e attraenti. Ma vale la pena pagare per il loro prezioso consiglio?
Molti di questi blogger fitness consigliano l'esercizio di una tavola, assicurando che con il suo aiuto anche una grande pancia se ne andrà e attirò una vita sottile. Spesso le persone credono agli allenatori, stendendo somme rotonde per suggerimenti senza senso e debolmente di lavoro. Ma c'è un GOB dalla plancia e quali miti comuni si riferiscono a questo esercizio.
Mito 1. Brucia il grasso con una tavola
Il bar è un esercizio di respirazione, e loro, come sai, non aiutano a bruciare i grassi. Non accelerano il processo di bruciore del grasso. Anche se fai un bar dietro l'orologio, il grasso non se ne andrà. Quindi, questo mito è lontano dalla realtà.Mito 2. Ridurre la vita
L'aspirapolvere è un esercizio eccellente che colpisce gli organi interni della cavità addominale. Nel corso del tempo, gli organi interni possono scendere, ma il vuoto contribuirà a prevenire questo processo spiacevole, rafforzando il muscolo trasversale dell'addome. In questo caso, gli organi non omettono. Si scopre, per rimuovere la vita per 3-5 cm con un vuoto, è del tutto possibile, ma non eliminerà i grandi volumi.
Esercizio lavora solo in quella situazione quando il muscolo trasversale è fortemente teso e la grande pancia è apparsa per questo motivo. Va ricordato che il vuoto funziona solo il primo mese di formazione, in questo caso una persona vedrà il risultato, quindi l'esercizio avrà un effetto di supporto.
Mito 3. Ci sono esercizi che bruciano grassi localmente
Molti credono in questo mito a causa della loro analfabetismo. Molti, eseguendo esercizi sulla stampa, non capiscono perché la pancia non scompare da nessuna parte. Va ricordato che è possibile liberarsi di un rullo di grasso nell'area della vita, è possibile combattere solo l'attività fisica con una corretta alimentazione.La bruciatura grassa è un processo che colpisce tutto il corpo in generale, e non le sue sezioni locali. Quando si crea un deficit calorico nel corpo, inizia i processi chimici che brucia il grasso. Ma se una persona è tornata alle prime porzioni di cibo o smise di giocare a sport, il grasso cessa di andarsene. Non importa esattamente ciò che esercita una persona si esibisce, il grasso partirà da tutti i sedili e non dai singoli siti.
Mito 4. Aumenta la pressione nella cavità addominale
Questo mito è fondamentalmente lontano dalla verità, quando si esegue questo esercizio, al contrario, la pressione nell'addome diminuisce. Allo stesso tempo, negli organi di un piccolo bacino, migliora il deflusso del sangue venoso, che ha un effetto positivo sul benessere delle persone che soffrono di vene varicose e emorroidi.
Non vale la pena ditare il vuoto della panacea. Non rimuoverà una grande pancia, non sarà in grado di bruciare i grassi nel campo della vita, ma portare un po 'di muscolo cascante nel tono per lui. Tuttavia, non è necessario sostituire questo esercizio di potenza e cardiografia se desideri vedere il risultato, liberarsi del grasso nei luoghi problematici. L'aspirapolvere può essere eseguito in un complesso con altri esercizi più efficienti.