Stampa piatta con cubetti, natiche pompate, mani e piedi in rilievo sono tutto ciò che cerca di offrirci un'industria fitness. Ma è davvero? È sicuro inseguire a bassa percentuale di grasso?
Errori di base riguardanti la perfetta composizione corporea
- Tutto è facile e semplice. Tutti quelli che hanno perso peso credono che i cubi sulla stampa siano più facili del semplice, è importante prestare attenzione solo agli esercizi fisici necessari. Ma non è affatto così se la condizione del corpo è lontana dal naturale, allora non accadrà nulla.
- È impossibile. La maggior parte delle persone crede che sia impossibile raggiungere questo. Non vogliono una stampa di sollievo, è importante per loro essere sottili. Queste persone si alzano 6 al mattino, corrono 2-3 ore al giorno, mangia solo verdure a basso contenuto calorico. E così vivono tutte le loro vite, un'esistenza cutanea, sì?
Come è davvero
- I primi 5 kg sono molto più facili da perdere degli ultimi 5 kg. Il corpo diventa più difficile, più è necessario lavorare su di esso in modo che rimane in una grande forma. Più veloce perde la massa grassa, più difficile sarà in futuro.
- Molti modelli di fitness sembrano perfetti solo prima della competizione e per esso pagano la loro salute.
- Tutti coloro che vogliono sembrare in forma e attraente, prima di tutto concentrarsi su cambiamenti poco appariscenti nel loro corpo. La perdita anche il grasso del 5% può creare una figura sollievo.
Come migliorare il rilievo del corpo
Dovrebbe essere considerato da quali azioni quotidiane e settimanali dovrebbero essere rifiutate di raggiungere il sollievo.
- Non mangiare semilavorati e fast food.
- Non assorbire grandi porzioni di cibo alla volta.
- Sporting, essere fisicamente attivo, non condurre uno stile di vita sedentario.
- Feed cibo sano, in cui ci sarà un gran numero di verdure e frutti.
- Utilizzare un cibo equilibrato.
- Dare il corpo un numero sufficiente di ricreazione. Il sonno dovrebbe essere almeno 8-9 ore al giorno.
Assicurati di includere nella tua proteina dieta quotidiana, se c'è il desiderio di ottenere la massa muscolare, allora ha bisogno di mangiare. Per questo, ogni kg di corpo dovrebbe rappresentare almeno 1,5 g di proteine. Sport per fare almeno 3 volte al giorno, non è necessario essere una palestra, qualsiasi attività fisica è utile per il corpo. Se lo desideri, puoi ballare, vai allo yoga.
Per acquisire un fisico sottile, non è necessario mangiare un cavolo e vivere in palestra. Puoi muoverti in piccoli passi per il tuo sogno, osservando gradualmente tutte le regole che contribuiranno a raggiungere l'obiettivo. Anche le persone con grasso basso possono consentire dessert, ma non più di 1-2 volte a settimana ed è importante assicurarsi che siano a basso contenuto calorico.
Solo le persone disciplinate possono raggiungere i cubi sulla stampa, ma sono necessari? È importante che il corpo sia sano e teso, per questo dovresti mangiare e praticare sport. Ma se c'è il desiderio di ottenere presse pressate, allora devi calcolare ogni calorium e non perdere la formazione.