Il ritmo della vita moderno porta allo stress. Siamo sempre di fretta da qualche parte, incontrano le difficoltà in entrambi i lavori e nella vita personale, elaboremo un grande flusso di informazioni e mettiamo da soli obiettivi troppo gonfiati. A volte diventa così difficile che voglio buttare tutto, spegnere il telefono e prenditi una pausa da tutti gli almeno alcuni giorni. Ma come affrontare lo stress, se non è possibile lasciare in vacanza o prendere il fine settimana? C'è un'uscita! È necessario includere nei prodotti dietetici che aiuteranno a calmare i nervi e si rallegrano.
Prodotti che eseguono il ruolo degli antidepressivi
Quindi, se sei molto stanco, hai iniziato la depressione o ti preoccupi tutto il tempo, non correre a comprare pillole. Basta rivedere la tua dieta, accendendo i prodotti IT dalla lista qui sotto.
1. Carne, grano saraceno e farina d'avenaIn carne, in farina d'avena e porridge del grano saraceno contiene vitamina V. Aiuta a migliorare il metabolismo, rafforzare il sistema immunitario e ridurre la sensazione di ansia. Il cibo con vitamina B aumenterà l'umore e calma il sistema nervoso.
Per porridge e maiale devono aggiungere verdi come fonte di acido folico. Le vitamine sono molto meglio assorbite dal corpo se si utilizzano questi prodotti insieme. Cospargere generosamente con il verde, aggiungerlo al porridge o allo stufato.
Gli scienziati hanno condotto una serie di studi durante i quali si è scoperto che il miglior antidepressivo naturale è omega-h. Può essere ottenuto mangiando pesce e olio di semi di lino. Anche due volte a settimana, per saturare il corpo con grassi utili. Se non ti piace molto il pesce, mangi spesso insalate, piene di lino o oli d'oliva (puoi combinarli o semplicemente alternativi).
3. Formaggio, frutta secca, cioccolato nero, pomodori e carne di pollameRicorda che la serotonina è il cosiddetto ormone della felicità? È formato da triptofano e glucosio, che sono molto in frutti essiccati (chip, fichi), in formaggio, pomodori e cioccolato nero.
A proposito, sarà utile includere nella dieta di miele, frutti di bosco e frutti, come fonte di glucosio.
Se vuoi che il tuo corpo inizi a produrre in modo indipendente il triptofano, mangia carne di pollame (migliore tacchino).
Questi prodotti sono un ripostiglio di carboidrati complessi che hanno proprietà rilassanti. Usandoli nel cibo, puoi aiutare il corpo a far fronte allo stress e alla sveglia. Inoltre, in molti frutti di mare, compreso il cavolo marino, contiene iodio che ha bisogno di donne per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea.
È sempre necessario ricordare che la nutrizione corretta non è una garanzia del cento per cento che il tuo background emotivo sta livellando. Molto dipende dal tuo umore e dallo stile di vita. Non dimenticare la necessità di esercizio fisico, sonno completo e passeggiate all'aperto. Divertiti con piacevole shopping, riunioni con amici costosi e persone native. Più spesso ridi e trova una ragione per sorridere.
Se sei pronto a seguire tutte queste raccomandazioni, allora nessun stress è terribile! ?.