Non si tratta di me, si tratta di te: 9 cattive abitudini che influenzano la qualità dello sperma

Quando una coppia sperimenta difficoltà con il concepimento, si ritiene che il problema sia sul lato della donna.

Tuttavia, un simile sguardo nella radice è sbagliato - entrambi i partner partecipano alla concezione del bambino, e il successo dell'evento dipende da loro due.

Un ruolo importante nel processo di concepimento del bambino è svolto dalla qualità dello sperma - e, secondo i recenti studi, è diminuito di quasi cinquanta (!) Percento negli ultimi quarant'anni. La ragione di questo cambiamento nello stile di vita degli uomini, cattive abitudini e mancanza di attività fisica.

Ma ci sono anche buone notizie: tutto è fissabile, specialmente se fai una domanda in anticipo.

"Il normale processo di produzione dello sperma impiega da 60 a 90 giorni", spiega lo specialista della fertilità ARI BARATS. Ciò significa che se un uomo cambia il suo stile di vita in un paio di mesi, la qualità del suo sperma può anche cambiare per il meglio.

Affrontiamo ciò che le abitudini e le caratteristiche di tutti i giorni dello stile di vita degli uomini influenzano negativamente i numeri e la qualità del suo spermatozoo.

Eiaculazione rara

La vista è che un uomo dovrebbe "accumulare" più sperma prima di muoversi verso il concepimento, nella radice in modo errato. Al contrario, l'attività sessuale regolare è importante per la produzione di un numero sufficiente di spermatozoi sani.

"Se il corpo non riceve un segnale sulla produzione di sperma, non lo produrrà", spiega il Baraz.

Per supportare processi sani nel corpo, gli esperti raccomandano l'eiacule maschile almeno uno o due volte a settimana.

Troppo un sacco di caffè

Gli studi hanno dimostrato che il consumo moderato del caffè non ha alcun effetto dannoso sulla qualità o il numero di spermatozoi.

Il consumo moderato è di circa trecento milligrammi di caffeina al giorno, cioè non più di due tazze di caffè.

Se un uomo consuma più caffeina più caffeina (ed è contenuta non solo nel caffè, e anche in tè, cioccolato, alcune limonate e bevande energetiche), influisce negativamente sulla qualità dello sperma. Lo studio condotto nel 2017 ha dimostrato che negli uomini degli spermatozoi che bevono più di quattro tazze di caffè contengono quotidianamente una maggiore quantità di spermatozoi di forma impropria.

Lavora sul divano

È stato a lungo conosciuto che sotto l'influenza di alte temperature, spermatozoa morendo. Saune simili, bagni caldi e sedili ancora riscaldati. Un'altra fonte di minacce comune è laptop che alcuni uomini si mettono su se stessi quando lavorano seduti sul divano o in una sedia.

Se ciò accade di volta in volta, non c'è nulla di terribile in questo, ma se un uomo trascorre alcune ore con un laptop nell'area Paha, influisce negativamente sul numero del suo spermatozoo. Il modo per risolvere il problema può spostarsi il tavolo o un supporto speciale per un laptop.

Fumare

Il tabacco e la marijuana fumare possono anche ridurre la quantità, la qualità e l'efficacia degli spermatozoi nel liquido di semi.

"Le tossine e le sostanze dannose escono dai polmoni nel flusso sanguigno, e poi nel sistema sessuale di un uomo", spiega il Baraz.

Lo studio pubblicato nel giornale medico post-laurea nel 2015 ha dimostrato che il fumo di sigaretta riduce la quantità di spermatozoa del 17,5%. Secondo un altro studio dello stesso anno, i suoi risultati sono stati pubblicati in American Journal of Epidemiology - fumare la marijuana più spesso una volta alla settimana porta a una diminuzione della concentrazione dello sperma del 28%. Il rifiuto di fumare è in grado di migliorare significativamente la qualità dello sperma in pochi mesi.

Fatica

Il livello di stress è difficile da misurare, ma gli esperti sono raccomandati quando possibile di ridurlo prima di iniziare a lavorare sulla concezione del bambino.

Gli scienziati hanno scoperto che gli uomini con un livello più alto di concentrazione di stress di spermatozoa sottostante.

Lo stress porta alla produzione di ormone glucocorticoideo, che influisce negativamente sulla produzione di testosterone e, di conseguenza, sperma. Si raccomanda agli scienziati di combattere lo stress naturalmente - con meditazione, sport, yoga, massaggio e altri mezzi che aiuteranno a ridurre la tensione e migliorare la qualità dello sperma.

Massa del corpo alto

I ricercatori dell'Università del Sud Danimarca sono arrivati ​​alla conclusione che più alto è il BMI maschile, inferiore la concentrazione del suo sperma. Anche gli uomini con un po 'di peso in eccesso e CMT circa 25, la quantità di spermatozoi è ridotta del 22%.

Baraz propone di combattere questo problema con una dieta sana e un aumento di verdure e frutta nella dieta del futuro padre. "Frutta e verdure contengono molte vitamine che migliorano la qualità dello sperma - comprese vitamine C, E, Selenio e Zinco", dice.

Mutandine e pantaloni stretti

I medici non consigliano indossare biancheria intima e abbigliamento che premi strettamente lo scroto del corpo. "La temperatura ideale per la produzione di spermatozoi è diversi gradi al di sotto della temperatura corporea, motivo per cui i testicoli si trovano dove si trovano", le note Baraz. Quando i testicoli sono strettamente premuti sul corpo, si riscaldano, che influenzano negativamente il processo di produzione dello sperma.

Troppo alcol

Anche il consumo di alcol eccessivo non fa nulla di buono con lo sperma. Ma l'uso moderato del vino rosso (non più di 14 dosi a settimana, dove la dose è di 150 millilitri e non più di due o tre dosi alla volta) può anche beneficiare. Gli antiossidanti contenuti nel vino rosso proteggono gli spermatozoi dall'impatto ambientale dannoso.

Troppo piccolo acido folico

Sappiamo tutti come l'acido folico è importante per l'organismo femminile durante il periodo di pianificazione e gravidanza, e recentemente gli scienziati hanno iniziato a parlare del fatto che anche lei non fa male agli uomini. I ricercatori della California University di Berkeley hanno scoperto che gli uomini che usano quotidianamente usano l'acido folico, lo sperma di scarsa qualità si verifica.

Se pensi che la preparazione per il concepimento richieda lo sforzo solo da una donna, allora sei sbagliato - 50/50 partecipa alla creazione di una nuova vita, 50/50 partecipa, e quindi un uomo non sarà in grado di sedere sul divano con Un laptop e un sigaro mentre il suo partner rifiuta il vino e il sushi a favore di vitamine e spinaci.

La genitorialità è una partnership, e inizia anche prima che i bambini siano apparsi - ad esempio, con un rifiuto congiunto di cattive abitudini e piccoli cambiamenti di stile di vita, che porterà a conseguenze positive.

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