Il nostro abbonato Marina Shatalova si è liberato di 50 chilogrammi di peso in eccesso. Il suo risultato può essere invidiato solo. La differenza tra prima e dopo - enorme! E questo non è tutto. Grazie alla corretta nutrizione, Marina non è diventata solo una ragazza con una copertura, ma ha anche acquisito la felicità personale, con la quale cordialmente e congratui con lei!
Editors Simpleslim ha parlato con Marina e ha scoperto la sua storia. Ora ti diremo tutti!
Come Maryna Shatalova ha perso peso
- Ciao, Marina! Per favore dicci quanti chilogrammi hai fatto cadere? Per quanto?
- Ho lasciato cadere 50 kg in 5 mesi. Era molto affascinato e avevo bisogno di un altro mese per finire altri 5 kg. Perché, non capisco me stesso. Sembrava che non fosse ancora male. Non appena ho finito questi 5 kg, mi sono reso conto che sembra un'anorexiche e spaventata. Ho già iniziato a sciogliere gli zigomi, non c'era la guancia.
Voglio dare consigli a tutti di perdere peso - non perdere la faccia, poiché l'anoressia è ancora peggio dell'obesità. Non ce l'ho, ma ero sull'orlo. Questo è il mio peso più basso - 55 kg, che non mi è piaciuto molto e spaventato.
Ora sono di più a soli 4-5 kg e questo fatto mi stanca di più. Voglio anche dare un consiglio molto importante - non vedere la tabella di crescita e il peso - questa è tutta senza senso. Sul tavolo, devo pesare solo 52-55. Senza senso. I creatori dei tavoli non tengono conto della larghezza dello scheletro osseo. Io, come persona che si è fatto e continua a migliorare, dichiarare: c'è un osso ampio. E con la mia densità dello scheletro, la larghezza e la gravità dell'osso pesano 55 kg è il volto. Io già da 70 kg è stato wow!
Al momento pesano 59-60 kg e sufficientemente un suono. Ma tutto è completamente soddisfatto di me. Letteralmente in estate, per 3 anni, la ritenzione del peso è specificamente rilassata e le scale mostravano 70 kg. E ho capito che le streghe non sono accadute! Per 2,5 mesi, ho portato il mio peso in ordine, che è l'ideale per me. E notato tale fatto: almeno con un grande peso, anche con tutto il corpo non molto sottile. E veloce.
Ho delle installazioni chiare nella testa e la volontà del ferro - e almeno una torta di fronte a me - non importa. Come mi manca, sono diventato moralmente più forte e sono solo stupido, che posso essere una bellezza lunga simile.
Il fatto è che sono sempre stato con un'elevata autostima. E questa la mia autostima ha interferito per apprezzare davvero i miei problemi sovrappeso. Mi sono sempre portato. Massimo il mio peso è di 113 kg. Al momento vivo costantemente con la paura di addolorarsi. Dal momento che una figura sottile è un lusso. Bisogno di arare. Inoltre, ho usato la primavera più 10 kg, come ha scritto sopra. Certo, questo non è immediatamente, ma da qualche parte per l'anno. Primi 65 kg, quindi 66, ecc. In tal senso è a disagio, anche se non sono completo. Proprio come la magrezza. Proverò a non consentire più un guadagno così grande.
- E condividi come hai segnato il peso, se non è un segreto?
- Ero magro nella mia infanzia e non pensavo nemmeno che avrei avuto qualche problema in termini di peso. Tutto è iniziato durante la gravidanza, ha mangiato come non a se stesso. Per il peso mai seguito. Per 9 mesi ha già segnato 40 kg, che, ovviamente, è anormalmente. Poi quasi 2 anni ho nutrito mia figlia con un seno e più un altro kg a 15. Certo, capisco già che non si tratta della gravidanza, ma nel fatto che devi mangiare di meno! E questo è un dato di fatto.
Mi piace non mi piace quando il completo giustificava la loro pigrizia con queste parole come genetica, figli, mancanza di denaro. E ora tali frasi mi fanno un sorriso, perché solo alcuni anni, mi sono ragionato in modo simile: "Pancia dopo il parto, la cupola si alzò";) Erano le mie parole. Si sedettero con una fidanzata in cucina, bevve la birra, si accigliò come maiali e davvero non si rendeva conto perché pieno. E credevo davvero che io mangio un po '.
Non appena ho chiuso la bocca, cominciò immediatamente a sciogliersi. Di fronte a tutti. I nativi erano semplicemente scioccati.
Perché molti erano scioccati? Sì, perché non è redditizio per nessuno quando una donna piena si trasforma in una bellezza dell'aspetto del modello. E questo è un dato di fatto. Invidia è. Con me in quel momento, è stato lasciato un solo amico, che mi ha sostenuto fino alla fine! E alla fine, sull'orlo dell'anoressia, mi favo semplicemente mangiare. Il mio olia. Grazie di tutto! Solo lei non havorato l'invidia. A quel tempo, ero ancora in stato: "libero" e il sostegno del suo amato uomo rimase solo per sognare. E in generale, il supporto non era tranne che da mamma, figlia e fidanzata.
Caro peso perdente, non aspettare il supporto! Nelle vicinanze, ci sarà qualcuno che inizierà a farti battere e vorrà costantemente darti da mangiare. Dirò che sarai abbastanza per perdere peso.
Ricordo, mi è stato detto che sembravo dolorosamente. Mi sono attribuito un'ulcera e anche il cancro. Ma sono stato viziato affatto. Ho un obiettivo chiaro. E farò una bellezza onorevole. Ricordo ancora, mi è stato detto, cosa ero bella con le mie guance e che cosa è diventata una cosa terribile, dal momento che alcuni occhi sono rimasti. Mi dispiace per queste persone che danno consigli su cui non ho chiesto.
Meglio iniziare con te stesso e guardarti!
- Qual è stata la motivazione per dimagrire? Condividere!
- La motivazione mi ha trovato ... e per questo mi vergogno. Ho ottenuto uno stomaco, tutte le tasse per l'incapacità. Non potevo. Spostato in zuppa e brodi. Dico alla mia perdita nel mio Instagram. Dopo lo stomaco si è calmato più o meno dopo 2 mesi, ho già buttato via 20 kg. E poi sono andato consapevolmente sulla via della perdita di peso. Grazie per un simile calcio sotto il culo, grazie al mio stomaco!
Dal momento del 2 aprile 2017 (quel giorno non potevo più avere nulla) Ho iniziato a mantenere il diario alimentare. Ho registrato tutto ciò che mi ha messo in bocca. Ha comprato le scale. Astratto da tutti. Non avevo feste, bagni con gli amici, che, come risultò e non sono affatto amici, e così ... lo stesso giorno ho gettato il fumo. E specificamente impegnato in se stessi. Sì, non mi sono avviato. La malattia dello stomaco mi ha spinto a questa - Gastrite banale, ma non mi sono fermato. Sono andato ancora a me stesso.
- Come hai fatto il peso, condividi! Diete? PP? Sport?
- Mi sono conquistato con problemi di adeguata nutrizione. Impegnato a casa cardio. Non c'era tempo intorno alle sale. 4 ore si sono drenata da allenarti a casa 3 giorni di fila. Il giorno 4 è stato un giorno libero. E così 4 mesi senza una singola ripartizione. Più deficit calorico duro.
Tutte le trite. Mangi sempre più in movimento!
Nessuno mi ha riconosciuto affatto ea volte lui non lo sa così lontano. Al lavoro, la squadra femminile è più o meno usata qui solo di recente.
- Puoi insegnare un paio di "tecniche di lavoro", forse dire a Lifehaki per coloro che vogliono veramente, ma non posso perdere peso? (dalla tua esperienza)
- Non ci sono vite nella durata del peso: vuoi trasformarti o meno. C'è un'altra opzione - crit come non in te stesso e aspetta lo stomaco, come me, per esempio. Ma non consiglio questa opzione. Mi è stato così fortunato che il mio povero stomaco ci fosse solfato. Nessuno sa che sarà le conseguenze del cibo da mangiare con te e quali conseguenze. Ma dirò una cosa: se non fosse per la malattia dello stomaco, non perderei mai il peso. Mi amo troppo. E poi anche.
Gentili Ramids o quelli che mangiano ancora polpetti di notte, non puoi nemmeno immaginare quanta sessualità, salute e bellezza siano nascoste per il sovrappeso! La cosa più difficile è iniziare!
E poi vedendo il risultato della sua trasformazione - polsi, clavicola, zigomi - nessuna caccia è affatto. Nessun esercizio aiuterà senza cambiare la cultura del cibo. Sì, avevo quasi 2 mesi Halfwall, come ho scritto sopra, ho appena paura di mangiare anche un pezzo. Ma poi il meccanismo è stato lanciato e ho iniziato a perdere peso me stesso. Lo stomaco si è calmato.
Quando mi sono condotto completamente nella forma, ma piuttosto, anche, persino Goony, ho aspettato una sorpresa - non finisce. Sai cosa è più difficile allora? Mantenere il peso. Qui è davvero difficile. Quando il mare di tenta e non perdeva più peso, ovviamente, a volte ti concediti. E controllare costantemente il peso e i parametri.
Sì, dirò questo: sono dipendente dalle scale. Pesato una volta ogni 1-2 settimane. Penso che sia meglio quando le persone lanciano tutto su Samonek e schivava di nuovo. Ogni giorno mi sveglio nella preoccupazione di non ottenere peso, ma questo è già psicologicamente. Mi sembra che abbiamo una scenesia che non abbia unito 10 e 20 kg, ma ha davvero bombardato il risultato, ognuno ha un piccolo giro sul tetto. Perché non voglio tornare lì .... in quel peso.
A proposito, sapevo che non ero armonia, ma davvero non mi vedevo pieno! Solo quando ho iniziato a sciogliermi, ho capito cosa era ancora brutto.
- Quale cibo rifiutare era più difficile tutto?
- Quando ho già iniziato a perdere peso, il più difficile, ovviamente, doveva rinunciare a una grande quantità di dolce (come la mia colazione guardava nel peso del tessere: 6 eclairs, 35 gnocchi e 3 bicchieri di cappuccino). Mi vergogno di te stesso. E come è così tanto posto in me? Pertanto, il mio stomaco era "incinta". Non ero nemmeno teso che mi fossi congratulato con la gravidanza che la giacca in giù era rotta quando si alzava le mani. Quindi mentre lo stomaco non mi ha scosso così tanto. E non è noto come tutto è finito.
Dai sottaceti e affumicati, è stato anche difficile rifiutare. Ho completamente cambiato il momento sul cibo vapore. Massimo 2-3 caramelle e un bicchiere di succo di melograno. C'era ulteriormente un'altra complessità: ho disperso il mio metabolismo che avrebbe potuto fermare la caduta in autunno. È anche spaventoso, quindi, come ho scritto sopra, hai bisogno di una faccia chiara.
- Qual è la base della tua dieta ora? Dicci cosa è sempre nel tuo frigorifero?
- Questa caduta sarà esattamente 4 anni, mentre tengo il peso. Quello che non passavo durante questo periodo, ma dirò una cosa: deve esserci una chiara installazione e autodisciplina. A volte posso mangiare danni e bere danni. Non c'è bisogno di soffermarsi ed essere ossessionato da prodotti esclusivamente corretti: devi coccolarti. Dal paio di volte non ci sarà nulla. Massimo piccolo più dal ritardo dell'acqua nel corpo.
Sono quello che morì 10 kg, posso dire che questi kg non sono venuti per un momento. È andato quest'anno. E ho visto che mi riprendo. Questo è letteralmente in estate, ho rimosso questi 10 kg, anche 11. E cercherò di mantenere il mio peso.
E non succede che tu abbia perso peso e questo è tutto. Questa autodisciplina è ora su tutta la tua vita.
Ho completamente abbandonato la maionese (sostituita con la panna acida del 15%). Cerco di non mangiare sali e affumicato affatto. Il sale è ancora zucchero più pericoloso. Il dolce esclusione completamente non ne vale la pena. Ho provato, la tempesta non è realistica. Una piccola quantità e continui a perdere peso. Per me stesso, ho contato il mio tasso di zucchero necessario precisamente in forma pura che non interferisce con la perdita di peso. Dal pane bianco passò su nero, borodinsky. Massimo - 4 pezzi al giorno.
Altri consigli principianti: non rimuovere i grassi. Olio, per esempio. Ho escluso il petrolio ... i capelli caddero.
Ma dalle patate fritte dovranno abbandonare. Al centro della mia dieta, ci sono sempre uova, panna acida, ricotta, burro. Il porridge del latte dall'infanzia non porto, quindi mangi solo il grano saraceno, specialmente per la cena. Che non ho rimosso dalla mia dieta - quindi queste sono salsicce caseari. 1-2 Salsicce non interferiscono con Pensanti. Anche frutta e verdura. Soprattutto in estate. Ma li mangio fino alla sera. Massimo 2 frutta e 3 verdure al giorno.
Il mio menu per 1 giorno:
- Colazione: frittata di 2 uova con verdure, 2 pezzi di pane nero con burro. Caffè senza latte. Solo caffè.
- Pranzo: assicurati di zuppa. Qualunque. Volume 2 cuochi. Borsch, zuppa di formaggio, grano saraceno, tagliatelle, ecc. Le zuppe mangiano ogni giorno. Anche 25 grammi di salla e un pezzo di pane nero. Assicurati il secondo piatto: tagliatelle da metri. Tasche Polpette. O fare una coppia. Ma non bruciare mai niente di più. Tè con limone. Posso aggiungere 2 ch.l.sahara.
- Spuntino pomeridiano: panino (non ne vale la pena per essere spaventato, un panino non fa male), casseruola di ricotta e tè.
- Cena: grano saraceno con pollo. Caffè.
Inoltre, mangio noci (10 pezzi) e qualche tipo di frutta. Fare la verdura insalata. Sostituzione della maionese: panna acida più la senape. Non ho mai avuto scale da cucina. Durante la perdita, ho mangiato 4 parte da tutta la porzione. Durante la ritenzione del peso - una porzione normale.
- Dimmi, in un nuovo corpo, ti sei sentito più sicuro?
- In un nuovo corpo, ho iniziato a sentirmi ancora più sicuro di tutto il peso. Anche se ripeto, ero sempre all'altezza in pieno peso. Grazie mamma! Dall'infanzia, mi ho afferrato una tale autostima. Bene, tutto è nella mia testa. E non dipende dal peso. Ci sono oscurità di ragazze sottili completamente chiuse. Quello che voglio dire quando ho perso peso, mi sono registrato nel gruppo "prima e dopo." A proposito, è dopo la perdita di peso. Non mi ha motivato in pieno peso, ho amato gridare.
Ed è stato lì che ho fatto amicizia con i miei amici con cui comunque comunicare fino ad oggi. E soprattutto - ho trovato mio marito lì, che ha perso 100 kg.
Ecco una remunerazione per noi entrambi!
- e la rubrica tradizionale: addio ai principianti. Cosa consiglieresti a tutti coloro che sono all'inizio della strada?
- Prendendo questa opportunità, voglio congratularmi con tutti gli amanti con questa meravigliosa vacanza! Amore e essere amato e quell'amore è necessariamente reciproco. E l'età non è importante, peso, distanza ... se l'amore è davvero reale. Ringrazio il destino del mio romanzo. Un miracolo che abbiamo incontrato così inaspettatamente, e anche sulle distese di ineta - non credevo nell'amore a distanza. Città diverse, fusi orari.
E sai, l'amore crea davvero miracoli se è reale. Felice allentamento costoso e peso perso!
Al momento, stiamo già guardando i pasti e ringraziamo Dio per l'incontro. Dopotutto, se non abbiamo perso peso e non abbiamo registrato nel gruppo, non saremmo mai stati addebitati in VC. In Instagram, aiutiamo le persone a perdere peso e diventiamo meglio.
Un altro più importante addio a coloro che tengono il peso. Ragazzi, siamo con te e sappiamo quanto sia difficile! È ancora più difficile che perdere peso ... Rispetta il tuo lavoro, non rovinare la mia bocca che ottenne!
Ringraziamo Marina per il tempo valido, una piacevole conversazione significativa e foto fornite. Vi auguriamo tutto il meglio!
Società di marina:
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Foto Marina prima e dopo
PRIMA
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