Il principale nutrizionista del Dipartimento della Salute di Mosca Antonina Starodubova ha detto che non è stato possibile osservare il palo, e ha anche dato consigli, come digiunare senza danneggiare la salute.
Secondo esperti, bambini, donne incinte e in allattamento, anziani e persone con malattie non sono raccomandate in modo rapido. Allo stesso tempo, i cibi di origine animale dovrebbero essere annotati su prodotti contenenti una quantità sufficiente di proteine di origine vegetale.
È importante capire che il post non è una dieta, Starodubova ha notato. Con una nutrizione organizzata in modo errato, è possibile deteriorare lo stato di salute e salute, anche in persone sane. Pertanto, se hai deciso di seguire il post, concentrarti sul tuo benessere e, in caso di deterioramento, consultare un medico.
Lo specialista ha ricordato che il consumo di energia con il cibo dovrebbe corrispondere al suo consumo durante il giorno. Pertanto, è necessario provare a mangiare in modo che durante il tasso della dieta sia stato equilibrato dai nutrienti principali: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.
Antonina STARODUBOVA: "Assicurati che ci siano abbastanza verdure e frutta nella dieta. Dovrebbero essere circa la metà della dieta giornaliera totale. Cerca di usare almeno 400 grammi di verdure al giorno senza prendere in considerazione le patate. Bere oli vegetali come fonte di grassi ogni giorno.
Durante il post, la maggior parte della dieta è cibo ricco di carboidrati. Vale la pena evitare il consumo inutile di zucchero e pasticceria, prodotti dalla farina del voto più alto, bevande dolci. È necessario limitare l'uso del sale, così come il consumo di sottaceti e marinate.
Oggi i cristiani ortodossi hanno iniziato il grande post - il tempo di preparazione per la festa della Chiesa principale, Pasqua. Quest'anno cade il 2 maggio. Il grande post è il più severo e lungo, dura 48 giorni. I credenti sono raccomandati di astenersi da prodotti animali e dedicarsi al lavoro spirituale. Si ritiene che il post sia iniziato con la riconciliazione. Pertanto, la vigilia dei credenti, secondo la tradizione, si chiese l'un l'altro per il perdono.
Basato su: Ria Novosti.