Un uomo moderno in media spende la metà del suo tempo di attivazione, seduto al computer, a lavorare e tornare a casa nel trasporto, navigando in TV o gadget. In altre parole, la maggior parte del nostro giorno è in condizioni inattive. Informazioni su come fare problemi di salute Questo può condurre, joinfo.com lo dirà.
Problemi con spalle, collo e cervello
Quando una persona si muove, ha la circolazione sanguigna nel suo corpo, che consente una maggiore quantità di ossigeno e sostanze nutritive di circolare in tutto il corpo, incluso il cervello. Questo, a sua volta, ti consente di mantenere la chiarezza e la nitidezza della mente.
Ma se rimani in una posizione seduta per molto tempo, l'afflusso di sangue ricco di ossigeno al cervello rallenta, che influisce negativamente sulla tua capacità di concentrarsi e chiaramente pensare.
Inoltre, quando guardi il monitor del computer ogni giorno e annulla in avanti, crea un enorme carico sulle vertebre cervicali o in quella parte che collega la colonna vertebrale con la testa.
Inoltre, la postura sbagliata dovuta al fatto che si appoggia la tastiera, colpisce male i muscoli delle spalle e della schiena, allungandolo eccessivamente e contribuisce a danneggiare a lungo termine.
Danni a dischi intervertebrali
Il problema più frequente che è collegato con un lungo soggiorno in una posizione seduta è la curvatura della colonna vertebrale. Ciò è dovuto al fatto che la postura sbagliata aiuta a ridurre la flessibilità della colonna vertebrale, provoca danni ai dischi intervertebrali e al mal di schiena.D'altra parte, l'attività motoria consente di espandere e comprimere i dischi morbidi tra le vertebre, contribuendo alla penetrazione di sostanze del sangue ricco di sangue. I posti a sedere prolungati fanno il disco piatto e irregolare, che a volte porta anche all'accumulo di collagene attorno ai legamenti e ai tendini.
Si ritiene che le persone che trascorrono molto tempo a guardare gli schermi dei computer siano più suscettibili ai dischi intervertebrali dell'Hernia lombare.
Degenerazione muscolare
Durante i posti a sedere a lungo termine in un posto, i muscoli della stampa non sono affatto coinvolti. Pertanto, se non si sforzando per molti giorni e anche mesi, puoi sviluppare lordosi o cifosi - stretching eccessivo della curvatura naturale della colonna vertebrale. Inoltre, uno stile di vita sedentario riduce la flessibilità delle articolazioni posteriori e femorali.
Poiché la flessibilità delle articolazioni del femore aiuta il corpo a rimanere in una posizione costante, il soggiorno regolare in una posizione seduta può rendere i muscoli flessibili della coscia intensa e breve.
Altri muscoli che influenzano uno stile di vita sedentario sono natiche. Con il corso di molto tempo, diventano flaccidi, il che impedisce la stabilità del corpo e della forza che cammina in un grande passo in inghiotto.
Violazioni nel lavoro degli organi interni
L'ipodynamina a lungo termine provoca la sovrapproduzione dell'insulina e rallentando l'afflusso di sangue negli organi interni. Questo è il motivo per cui uno stile di vita sedentario contribuisce ad un aumento del peso, lo sviluppo del diabete e delle malattie cardiovascolari.
D'altra parte, l'attività fisica aumenta la capacità antiossidante del corpo di livellare l'effetto dei radicali liberi, proteggendo in tal modo il corpo dai segni prematuri di invecchiamento e malattie come il cancro.
Problemi con i piedi
Seduto per molte ore rallenta la circolazione sanguigna negli arti inferiori. Di conseguenza, è possibile incontrare vene varicose, abbattimento di fermi e caviglie e persino una malattia così pericolosa come tromboflebite. Inoltre, le ossa perdono forza e diventano più fragili.Ma un normale sforzo fisico, come camminare o correre, fare ossa spesse e durevoli. Da cui si può concludere che uno stile di vita sedentario aumenta significativamente il rischio di osteoporosi nel tempo.
Come prevenire le conseguenze negative di uno stile di vita sedentario?
Se devi sederti per molte ore, ad esempio, lavorando al tavolo, cerca di non appoggiarsi sulla tastiera e non stendermi sulla sedia. In altre parole, prova a salvare la giusta postura.
Ancora meglio se riesci a sederti sulla palla per gli esercizi. Questo articolo supporterà i muscoli della stampa in uno stato teso e la colonna vertebrale è liscia. Se hai bisogno di un'opzione più costante, scegli uno sgabello dello schienale.
Un'altra cosa che dovrebbe essere ricordata è alzarsi e allungare ogni trenta minuti. Non dimenticare di passeggiare un paio di minuti. Ciò contribuirà a mantenere il flusso sanguigno ricco di ossigeno, che consentirà ai muscoli e al cervello di funzionare correttamente.
E l'ultimo ma non meno importante: fare yoga o cerca di lavorare per un po 'in piedi, quindi da non sedersi in un posto a troppe ore di fila. Questo ti permetterà di rimanere in piedi e assicurare una circolazione sanguigna ottimale in tutto il corpo, che impedirà la formazione di trombus e l'emergere di altri problemi di salute.
Sicuramente sarete interessati a leggere che il disturbo della circolazione del sangue è abbastanza spesso osservato con uno stile di vita seduto. Ma è sufficiente cambiare alcune abitudini quotidiane e consumare determinati alimenti per smettere di sentire la solita severità nei tuoi piedi.
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