8 Kostir banana fyrir líkamann: Hvað er gagnlegt framandi ávöxtur

Talið er að það sé best að nota banana á fyrri helmingi dagsins í morgunmat eða sem snarl, vegna þess að þetta næringarefna ávextir metur líkamann með mikið magn af kolvetni og orku. Það er gagnlegt að borða það eftir líkamsþjálfun, þar sem mikið innihald kalíums mun hjálpa til við að koma í veg fyrir vöðvakrampar, upplýsir JoinFO.com.

Hvað eru svo gagnlegar bananar fyrir mannslíkamann?

Styrkja hjarta- og æðakerfið

Fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum fylgir frá tími til tími til að innihalda banana í mataræði þeirra, vegna þess að þeir eru blóðþrýstingslækkandi næringarefni sem er ríkur í kalíum. Eins og þetta steinefni er vitað að styrkja hjartavöðvann og veggina í æðum.

Koma í veg fyrir bein afnám

Til viðbótar við ótvírætt ávinning fyrir hjarta- og æðakerfi getur kalíum í banana einnig hjálpað heilsu beins, þar sem það er hægt að vinna gegn aukningu á kalsíumtapi með þvagi. Þetta gerist við demineralization beina.

Koma í veg fyrir þróun sárs í maganum

Bananar hafa sýrubindandi áhrif sem verndar gegn magasár. Næringarefni ávaxta hjálpar til við að virkja frumurnar í maga slímhúð, þannig að þau skapa hindrun af þykkum slím til að vernda gegn magasýru.

Á sama tíma eru ýmsar efnasambönd sem eru í banana kallast próteasahemlar, hjálpa til við að útrýma bakteríum í maga, orsakandi efni magasárs.

Hjálpa til við að endurheimta vatnssalt jafnvægi í niðurgangi

Með langvarandi niðurgangi í líkamanum er ójafnvægi í raflausn að þróast hratt. Þess vegna, á þessu erfiðu tímabili til að nota banana, vegna þess að þeir endurheimta jafnvægi vökva og endurnýja kalíum áskilur, steinefni, sem hjálpar til við að stjórna rekstri margra líffæra og kerfa.

Normalize verk þörmunnar

Bananar eru ríkar í pektínleysanlegum trefjum, sem hjálpar til við að staðla í meltingarvegi og veitir reglulega flutning á innihaldi þess.

Að auki er framandi ávöxtur uppspretta fruitoligosaccharides, prebical efnasamband sem veitir gagnlegar bakteríur í ristli. Þessi örkeri er myndað vítamín og meltingarfærasýki, sem bæta getu líkamans til að gleypa næringarefni.

Gefðu líkamanum vítamín og steinefni

Bananar eru ríkustu uppspretta margra næringarefna, svo sem fólínsýru, karótín, vítamín A, E, K, C og Group B, og steinefni: kalsíum, járn, magnesíum, fosfór, kalíum, natríum, sink, kopar, mangan, selen , flúor.

Öll þessi næringarefni gegna mikilvægu hlutverki í virkni allra líffæra og manna líkama. Til dæmis, Mangan tekur þátt í efnaskiptum og heilsu beinakerfisins.

Róar taugakerfið

Bananar innihalda vítamín af hópi B og tryptófans, þannig að þeir hjálpa til við að fjarlægja tilfinningalega spennu, losna við streitu og endurgreiða blikkar reiði. Bara nokkrar ávextir geta bætt skapið, þar sem tryptófans í mannslíkamanum eru umbreytt í serótónín, svonefnd hormón gleði.

Rakur og nærir húðina og hárið

Bananar eru gagnlegar ekki aðeins sem mat, heldur einnig innihaldsefnið fyrir náttúrulega aðstöðu fyrir húðvörur og hár. Hátt innihald kalíums, E-vítamín og steinefna sölt veitir krafti og vökva á húðinni.

Þrátt fyrir alla án efa gagnlegar eignir eru bananar ríkir í sykri og hafa háan blóðsykursvísitölu. Og þetta þýðir að í mannslíkamanum strax eftir notkun ávaxta, hækkar magn glúkósa og insúlíns í blóði verulega. Því er nauðsynlegt að takmarka neyslu sína til fólks með brot á umbrotum kolvetnis og sykursýki.

Að auki getur mikið innihald kolvetna og mikils kalorískrar innihalds með tíðri notkun banana leitt til safns af auka kílóum. Þess vegna er ómögulegt að misnota framandi ávexti í engu tilviki, sérstaklega ef þú ert með of þung vandamál.

Vissulega verður þú einnig áhugavert að lesa avókadó. Eftir allt saman, þetta er alveg einstakt vara, ótrúlega heilbrigt heilsa. Nýlega var hann talinn delicacy, en nú er það mjög vinsælt og það er hægt að finna það næstum alls staðar.

Mynd: Pixabay.