Slík "hestar" eru slökktar með pöntunar: Taktu tíma, styrk, taugarnar og jafnvel ógna þunglyndi. Mest hlaupandi valkostir geta leitt til þráhyggju-þvingunarröskunar. Þetta er þegar þráhyggjandi þungur hugsanir ekki bara að knýja á höfuðið, en yfirleitt ekki fara þar. Hér, auðvitað, ekki lengur án hjálpar sérfræðings.
Ástandið ætti einnig að vakna þegar ógnvekjandi hugsanir eru alþjóðlegar í náttúrunni - þú ert hræddur við lok heimsins, um allan heim flóð, atóm sprengingu, þriðja heimsstyrjöld.
Og hvernig á að skilja hvort málið sem er undir innlendum ótta er hleypt af stokkunum? Magnþátturinn er mikilvægur hér. Ef þú ert að skoða nokkrum sinnum, hvort járnið slökkt, var hurðin læst, það var eðlilegt. En ef endurskoðun er gerð nokkrar tugir sinnum, með slíku ríki, er ólíklegt að það geti ráðið einn.
The Bad Sign - og ótta við að fremja hlutlausa aðgerð vegna ótta við að fá óþægilega fréttir. Til dæmis ertu hræddur við að koma upp fyrir vog, vegna þess að þú heldur að þú hafir óvart. Eða, hvatti fátæktarfælni, ákveður allt ekki að endurreikna uppsöfnun þeirra.
Maður getur líka haft áhyggjur af óréttlæti á alþjóðlegu tækinu, innri áætlun fyrirtækisins, þar sem það virkar, sóun á tíma ... og það kann að vera sorglegt vegna alvöru vandamála - misheppnaður kynning á annaðhvort komandi prófið .
Í fyrra tilvikinu er mikilvægt að þora frá erfiðum hugsunum, í öðru lagi - til að byrja að leysa vandamálið sem veldur vekjaraklukkunni. Kannski mun það spara þér og frá hugsunum ..
En bilunin á prófunum, ólíkt enda heimsins, er alveg líklegt atburður. Svo er hægt að hafa áhrif á það. Og ef þú undirbýr eins og það ætti að lágmarka áhrif slysa.
Stefna um aðgerðir
• Greindu hvað þú getur haft áhrif: Undirbúa ritgerðir, segðu allt fyrir framan spegilinn.
• Ákveða hvað þú skortir: Kannski staðreyndir fyrir kynningu kannski hefur þú ekki lært einhver efni í prófið.
• Ímyndaðu þér hvernig viðburðir geta þróast með verstu aðstæðum: Ef þú ert rekinn, verður dreginn frá háskólanum osfrv. Undirbúa þetta: Uppfæra endurgerðina, lesa laus störf, taka upp námskeið fyrir háþróaða þjálfun.
• Ef þú hefur áhyggjur af síðasta viðburðinum skaltu gera úr þessari framleiðsla (skrifa út!) Og ákvarða hvaða aðgerðir að gera.
• Komdu með sjálfan þig líkamlega virkni á bakgrunni jákvæðra tilfinninga: íþrótt, gönguferð, dans, sundlaug osfrv. Hentar og almennri hreinsun eða að minnsta kosti að flokka bónusinn.
• Sýndu reynslu þína og slepptu því. Ímyndaðu þér að vandamálin þín séu vagnar af locomotive sem fer í sjóndeildarhringinn. Annaðhvort sjá þau sem kvikmynd: Á síðustu ramma verður þú aðeins að standa upp og fara - í nýtt rólegt líf.
Til að viðhalda áhrifum (eins og heilbrigður eins og til að koma í veg fyrir að við séum að fara í gegnum Wikium "afeitrun heilans" - það mun hjálpa til við að pacify raging tilfinningar, róa huga og heyra, að lokum sjálf.
Uppspretta