Það er eftir að hafa náð plank á 40 árum í líkamanum, fyrstu símtölin tala um öldrun byrja að birtast. En oft er hægt að sjá að fólk á sama aldri lítur alveg öðruvísi út.
Staðreyndir að tala um öldrun
Eftir 40 ár í líkamanum, breytingar eiga sér stað, þar af leiðandi dregur úr vöðvamassa, sveigjanleiki liðanna minnkar, langvarandi þreyta virðist, heilsu ástand versnar. En allar þessar breytingar geta verið seinkaðar ekki einu sinni í nokkur ár, en í áratugi.Og ef við erum ekki að tala um alvarlegar sjúkdóma er hægt að koma í veg fyrir óþægilegar breytingar án þess að nota lyf. Vísindamenn sýndu nokkrar leiðir til að lengja æskuna eftir ár.
Full sonur.
Maður getur frestað svefn þar til hentugt mál, afvegaleiddur af vinnu, skemmtun og öðrum hlutum. Ef þú vanrækir fullnægjandi svefn, eru öldrunarkerfið virk og mannslíkaminn er farinn að kol. Ef þú neitar að sofa oft, þá eykur það slíkan vana hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, veldur sykursýki, veldur því að taugaveiktur og aðrar sálfræðilegar sjúkdómar komi fram.
Aðeins 8 klukkustundir af fullu svefn aukið magn beta-amyloid í heilanum, sem andmæla Alzheimerssjúkdómum. Í draumi, endurreisn sveitanna eyddi daginn fer fram. Frá því hvernig maður sefur á nóttunni fer framleiðni hennar á daginn.
Rationin er rík af grænmeti og ávöxtum
Þau innihalda mikið magn af steinefnum, vítamínum og mataræði. Þeir lækna ekki aðeins mannslíkamann heldur einnig að auka starfsemi. Rannsóknir hafa reynst að daglegt mataræði, sem inniheldur 5 skammta af grænmeti og ávöxtum dregur verulega úr þróun heilablóðfalls og aksturs.
Vatn
Hver mannafla samanstendur af vatni, og þess vegna hefur skortur á neikvæð áhrif á allan líkamann í heild. En með aldri er þorstaþorsta dullaður, og maðurinn drekkur minna vökva en áður. Nauðsynlegt er að drekka 5-8 glös af heitu hreinu vatni á dag.Grænt te í stað kaffi og pakkaðs safi
Vísindamenn staðfestu að grænt te sé gagnlegt en svart. Það er náttúrulegt andoxunarefni sem lengir æsku.
Venjulegur íþrótt
Hver fullorðinn er að viðhalda heilsu sinni verður að innihalda íþróttastarfsemi, að minnsta kosti 200-300 mínútur í hverri viku. Því meira sem líkamleg virkni verður, því betra. Ef ekki er nægur tími fyrir fullnægjandi íþrótt, þá ættirðu að gera reglulega hleðslu, 10-15 mínútur á dag.
Íþrótt er ómissandi fyrir þá sem vilja varðveita æsku. Það kemur ekki aðeins í veg fyrir þróun langvarandi sjúkdóma heldur hjálpar einnig við að varðveita andlega heilsu. Þú getur tekið þátt í íþróttum, jafnvel þótt það sé hernia og framköllun.
Þeir sem hafa enga reynslu í íþróttum, þú getur ráðlagt þér að byrja með ljós stuttum skokkum eða gengur í fljótlegt skref. Á 40 árum er lífið í raun bara að byrja, það er mikilvægt að ekki lækka hendurnar, taktu þér jákvætt og sitja ekki á einum stað.