Hvaða vörur ættu að vera í mataræði á tímabilinu vor avitaminosis.
Með komu vors byrjar lífveran okkar bráðlega að finna skort á gagnlegum efnum. Það er kominn tími til að endurskoða mataræði og byrja að nota fleiri vítamínvörur. Við völdum sex superfudues sem mun hjálpa að takast á við vor avitaminosis og endurheimta orku og fegurð.
Engifer
Ferskur rót engifer er ómissandi á offseason, þegar líkaminn er svo viðkvæm fyrir vírusum og kvef. Ávextir hennar innihalda margar vítamín A, C, B1 og B2, auk magnesíums, fosfórs, járns, kalsíums, natríums, sink og kalíums og fjöldi mikilvægra amínósýra. Ginger te hlýjar, eðlilegt blóðrásina, styrkir friðhelgi, saturates heilann með súrefni, tónum líkamanum og stuðlar að fjöru sveitirnar. Í samlagning, brennandi krydd er frábært þunglyndislyf, sem er sérstaklega mikilvægt þegar götan er enn hrár, óhrein og grátt.Spergilkál
Broccoli er grænt hvítkál inniheldur dýrmætt andoxunarefni - beta-karótín, mikið af C-vítamín, B9, E, og einnig mikilvægt fyrir bein Kveikjuvexti eru rík af kalíum, kalsíum, járni og fosfór - allt þetta gerir spergilkál nærandi og jafnvægi vöru. Hún léttir bólgu, normalizes sjón. Hvítkál er gott sem garnish til kjötrétti, í salötum og smoothies, og enn ljúffengur spergilkál, soðin par, með ólífuolíu, sjávarsalti og rifnum osti.
Sjófiskur
Vegna vetrarvindar, frost og hitastig dropar, leður og hár verður þurrt og lífvana. Skilar þeim fegurð og ferskleika mun hjálpa þeim fitu fiski - makríl, síld, lax, lax, bleik lax, silungur, samfélag og hitt. Til viðbótar við mikilvægar vítamín B, RR og D, inniheldur kjötið af fiski magni af omega-3 fitusýrum og omega-6, sem fæða húðina og hár, sléttar hrukkum og hægðu á öldruninni. Og fiskurinn er frábær uppspretta próteins sem örvar framleiðslu kollagen og hjálpar húðinni að vera teygjanlegt, hár - glansandi og beinin eru sterk.Vaxandi hveiti
Spírandi korn safnast upp alla orku til að gefa lífinu nýja plöntu - það er ástæða þess að í innihaldi vítamína og snefilefna mun það gefa þér líkur á öllum öðrum. Og síðast en ekki síst - spírtað hveiti hefur framúrskarandi meltanleika. Kornin hennar eru fyllt með kalíum, kísil, sink, járni, vítamínum A og Group B, E og öðrum verðmætum hlutum. Regluleg notkun 3-4 msk. l. Varan á dag mun leggja meltingu, normalizes umbrot, endurheimta fegurð húðarinnar og hárs, mun styrkja ónæmi og flytja úr eiturefnum og slagum.
Greens.
Bragðið af ferskum greenery er alltaf í tengslum við vor og heitt sólríka daga. Steinselja, dill, grænt salat, rollets, kinza, spínat, basil, grænn laukur - öll þessi "búri vítamín" geta ekki aðeins keypt í versluninni, heldur einnig vaxið á eigin gluggatjald. Í gróðurhúsinu er mikið af vítamínum A, B, C, K, RR, D, E, auk kalsíums, kalíums, járns, fosfórs, joðs og annarra steinefna, styrkt, það styrkir friðhelgi, bætir ástandið Húð, hár og neglur, örvar peristalsis í þörmum, sýna skaðleg efni úr líkamanum. Og klórófyll, sem gefur plöntur grænn, dregur verulega úr hættu á krabbameinsþróun, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem elska kjöt.Radish.
Á avitaminosis er radish mjög mikilvægt vegna innihalds vítamína C, E, RR, Group B, auk fjölda snefilefna - joð, járn, selen, brennistein, klór, fosfór, magnesíum. 100 g af grænmeti getur fyllt daglega þörfina á líkamanum í kalíum og radish ávöxtur ríkur í andoxunarefnum og dýrmætum amínósýrum sem hafa bakteríudrepandi áhrif. Radish örvar meltingu og bætir matarlyst, heldur eðlilegu blóð seigju, tekur þátt í flutningi næringarefna og súrefnis um líkamann og eðlilegt vatn og basískt jafnvægi.
