Iji belata nchegbu gị na nchekasị gị, na nri, ọ dị mkpa ịgụnye ọtụtụ ngwaahịa nwere nri dị ka magnesium, choline, l-chenaine na onye nkatọ
Mbipụta nri na ndụ nri na-agwa ndị na - agụ ya na ọtụtụ ihe enyemaka iji kwado ahụike anọ ndị a: Magnesium, Choline, L- toine na ihe omume.
Akwụkwọ a na-ekwu na ọ bụrụ na na-adịbeghị anya na-enwe nrụgide ma ọ bụ ike ọgwụgwụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta. Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ enweghị magnesium. Magnesium na-enyere aka ịnyụpụta mmepụta nke cortisol, ndị a na-akpọ homonụ nrụgide. Ọzọkwa, magnesium nwere ike imeri ihe mgbochi ụbụrụ ọbara, n'ihi hormones na-egbochi ụbụrụ.
Isi mmalite nri nke ịnweta dị: akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, salads, akwụkwọ nri), osimiri kabeeji; ube oyibo; Mkpụrụ osisi na tomato (unere, ụbọchị, prunes, Prinesmon); koko ntụ, chọkọletị; Mkpụrụ (cashọn, osisi osisi almọnd, ahụekere); Mkpụrụ sunflower, sesame, Halva; Ọka na agwa (buckwheat, aku, bali); Achịcha nri, bran (ọka, oat).
Ihe ozo nke na - enyere aka ịlụ ọgụ bụ choline. Choline na-ewere vine-soluble vitamin na-ejikọtara ya na oke nchegbu na nchegbu dị elu. Dabere na ndị ọkà mmụta sayensị, nke a nwere ike ịbụ n'ihi eziokwu ahụ chọpụtara na choline dị mkpa maka mmepụta nke acetylcholine ihe, nke bụ kemịkalụ na-edozi nzaghachi ahụ na nchekasị.
Isi mmalite nri nke choline bụ àkwá, anụ ahụ, anụ ahụ, azụ, soymeal, oatmeal, kọlịflawa, kabeeji kabeeji. Holline bụ akụkụ dị mkpa nke Lecithin.
Thenine bụ acid acid dị na tii, yana na mkpụrụ nke polish ero na akwụkwọ Guayus. Ihe ahụ bụ ọgwụ mgbochi sitere n'okike, yana ihe mkpali nke ọrụ ụbụrụ, anaghị akpata iri mmadụ ahụ, obi erughị ala. Enwere ike iji L -Enine mee ihe dị ka mgbakwunye nri nye ndị mmadụ na nchekasị echiche. L-Temani bu ihe sitere n'okike sitere n'okike, a gaghị enweta ya site na nri na ọ bụghị syshesis site na enzymes ndị ọzọ. N'ihi omume L-AED na ahụ, ihe ndị ọzọ mepụtara iji zụlite mmetụta nke jụụ. Laminging.
Dabere na ndị ọkachamara, akụrụngwa ọzọ, nke bụ na-adị na ahụ mmadụ bụ ihe mmekọ mmadụ. Nnyocha e mere egosila na ụbụrụ mmadụ na eriri afọ na-enweghị njikọ chiri anya. N'oge mgbụsị afọ bụ na steeti nje bacteria metụtara ike na-ezighi ezi, ọ na-eziga ya na ụbụrụ, nke a na-eme ka ọ na-akpata nsogbu na-enweghị atụ.
Fystootics, ị ga - aba uru bara uru, na - enye aka na mweghachi nke nguzozi na eriri afọ. Kọmititị bụ nke dị na ngwaahịa fermented - dịka ọmụmaatụ, na okike eke, keuerkraut ngwaahịa ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi dị mfe, nke nwere ụdị nje ndị bara uru dị iche iche.
Na mbu, "ihe" ozi dị n'etiti "kwuru na dọkịta na TV onye na-eweta Alexander Alexchers kpọrọ ọtụtụ ngwaahịa, a ga-ajụ.