Ihe ọ bụla na-atọ ụtọ na nri bara uru anyị kwadebere, ọ nwere ike ghara ịdị mfe iji ghọta àgwà bara uru ma ọ bụrụ na ọ na-enye ngwa ndakwa. Site na iji ụfọdụ efere na ngwaahịa ọ na-adị mkpa iji mee ya. Sonyere.com ga-agwa pasforfo.com banyere "asaa".
1. Mushrooms
Dị ka a na-achị, a na-eri ero ozugbo nri. Ogologo oge ịchekwa ha enweghị ike ikwugharị na-enweghị atụ aro. Nke bụ eziokwu bụ na na usoro ikpo ọkụ, ihe mejupụtara protein gbanwere na ha, nke nwere ike iweghachi ihe mere na nsogbu nri.
2. nduku
Nduku na-efere ekwesịghị ịhapụ ogologo oge na friji, n'ihi na uru nri ha na-amalite nke nta belata. Bọchị ole na ole mgbe esi nri, nụ na ngwa ndapụta ike na-adọpụta nduku na kama ịkụ Njirimara.
3. Na-eche ihu
Ọkụ ọkụkọ nwere ike ime ka obi ruo ụbọchị abụọ mgbe nri gachara. Mgbe oge a gasịrị, kpo oku nke efere ọkụkọ nwere ike ịkpalite nsogbu nke eriri afọ na iji ha.
4. Beckla
Akwukwo nri a na-atọ ụtọ ma mara mma bara ụba na ahụ mmadụ na nri. Agbanyeghị, ndị ọkachamara na-akwado iji ya n'ụdị ọgbara ọhụrụ. Na nhazi ikuku, na ọtụtụ ihe mere eji emegharị, ọnụ ọgụgụ vitamin dị na beets na-ebelata ọtụtụ oge.
5. Celery
Na celery ọtụtụ nitrates - akwukwo nri a nwere ike igbachi ha, na-apụ na nri na nri na mmiri. Enweghị mkpa ikpo ọkụ n'elu ọkụ na ngwa ngwa ngwa ngwa, nke bụ ọtụtụ celery. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iji kpoo ofe na celery, ọ ka mma iwepu ya tupu oge eruo.
6. Akwụkwọ nri
Ebe ha na-akụ akwụkwọ ndụ, dị ka celery, bụ nke kachasị dị na ọdịnaya nke nitrates, ejila ya mgbe kpochara ọkụ na ngwa ndakwa. Oke nke nitrates debara aha na aru nwere ike kpasuo mmepe nke carcinogesis.
7. Àkwá
Esi nri adịghị mkpa ikpo ọkụ, ọbụna na-ebufe na friji. Ma ojiji nke omelet wezụga na microwave nwere ike ịnanye afọ nke ụfọdụ nsogbu. A ga-ericha efere egg na ozugbo esi nri.
Ọzọkwa, mgbe ị na-eji microwave, enwere ike itinye ihe ahụ. Ọ dị mkpa icheta na site na izipu ihe ụfọdụ n'ime ụlọ ahụ, ị nwere ike imebi "onye inyeaka".
Foto: Picabay.