Ihe kpatara o ji ju gi anya na abali Zhora
Dabere na ihe ndị na-edozi ahụ, ọbụlagodi chiiz ụlọ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na ngwakọta nwere ike ibute ahụ na-enweghị atụ, na ihe niile a na-eme ka anyị zuru ike ma nweta ike n'abalị, ma ghara imefu ike na-agbari nri ọ bụla. Ma ọ bụghị ya, a na-emebi ọrụ, gụnyere metabolism na mmepụta ụfọdụ homonụ, nke nwere ike ibute mmepe nke ọrịa obi na nsogbu ndị ọzọ.
Kedu ihe kpatara abalị Zhor ji ebilite?Tractation maka ịgha mkpụrụ nke friji n'abalị, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, nwere ike ịbụ n'ihi eziokwu ahụ na ụbọchị ahụ na-efunahụ ihe bara uru na ihe ndị na-achọpụta ya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ nwere ike ọ gaghị ezuru 1200 kcal kcal kwa ụbọchị, ma ọ bụ nri na-enweghị atụ na-enweghị abụ proteins ma ọ bụ abụba, nke ọ na-anwa imejupụta opekata mpe nri. Na mgbakwunye, ọrịa ụfọdụ ma ọ bụ nke Hormal Ebumnuche nwekwara ike inye onwe ha ịma oke agụụ obi ọjọọ mgbe ọ dị njikere iri nri enyí, mana mmetụta nke saturation bụ ihe na-abịaghị. Ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị (ị dịkwa mma na ahụike gị), wee zuru oke iko mmiri nkịtị zuru ezu. Naanị lelee na mmiri ahụ bụ ụlọ okpomọkụ, ma ọ bụghị na ị nwere ike ịbanye na nsogbu.
Ọ bụrụ na mkpụrụ obi na-achọ mgbanwe na ahụ ahụ ike iri nri n'abalị, wee nwaa ịhazi nri n'ụzọ ọ dịkarịa ala awa 2-3. Oge a ga-ezu iji hazie usoro nke ị na-agbari nri ma soro echiche nke afọ ojuju.
Ihe a ga - eji dị ka nri abalị:
- Anụ anụ dị ala (ọkụkọ ma ọ bụ toki), sie n'enweghị nnu na ngwa nri ma ọ bụ steamed.
- Amịrị sie ọ dịkwa mma dị ka nri abalị. N'elu akụkụ ị nwere ike ịhọrọ otu akwa welded site na obere akwụkwọ nri stewed.
- A na - abụ abụba dị iche iche marine ma ọ bụ azụ Osimiri (Con, Pike Perch, Halibut, sybas). Ngwaahịa a na-agbari ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa wee jupụta ahụ ike, phosphorus na fluorine.
- Ọ bụrụ na oge na ike maka isi nri adịghị n'aka ekpe, mgbe ahụ ị nwere ike nwee nri na akụ ndị bara uru n'ihe bara uru. Ha na-enyere aka ịmịcha magnesium, calcium na vitamin ndị ọzọ.
Foto: Suzy Hazelwood / Pes