Anyị niile chọrọ inwe ezigbo ọnụ ọgụgụ, mara mma ma nwee ahụike, yabụ ejiji na Zozh kwa afọ bụ ka ukwuu. N'ụzọ nkịtị site na akụkụ ọ bụla na-eme kwa ụbọchị tọn nke taịl na taịl nile na -eweta nke ọma, ụdị egwuregwu dị mma inye mmasị, ihe kwesịrị ịbụ usoro ụbọchị na ọtụtụ ihe.
Mgbe anyị na-enwe ụdị ndụmọdụ ndị yiri ya na ntanetị, ọ fọrọ nke nta ka anyị na-anabata okwu a niile n'okwukwe. Na oke n'efu, n'ihi na ọtụtụ iwu a na-akpọ anyị ka anyị soro, a na-agọnarị ma na-ele anya na-enweghị olileanya. Ọ bụ ya mere anyị ji kpebie ịtụpụta ụkpụrụ dị mma, ịchịkọta akụkọ ifo na ihe a, ịtụkwasị obi ọ bụghị naanị enweghị isi, mana mgbe ụfọdụ ihe dị ize ndụ.
Nọmba akụkọ ifo 1. Egwuregwu mkpa kwa ụbọchị
Ndị bịara ọhụrụ na ụwa egwuregwu kwenyere na ọ ga-ekwe omume na-eduru onwe ha ngwa ngwa n'ụdị nke na mgbali ahụ. Ọ dabara nke ọma, ma ọ bụ nwute, ụkpụrụ a anaghị arụ ọrụ. Naanị ndị na-eme egwuregwu nwere ọtụtụ afọ nke ahụmịhe nwere ike ị nweta ụgwọ ọrụ kwa ụbọchị, a na-emegharị ahụ maka ihe mmega ahụ oge niile. Ee, na nke ahụ, ọtụtụ n'ime ha na-enye ahụ ha ka ha zuru ike ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu.
Banyere ndị nkịtị na-eme egwuregwu iji nọgide na-ebi ndụ dị mma, ma ọ dịghị mma inye onyinye ibu nke oge ha ruru awa ise. N'ihi ya, akwara ndị ahụ ga-enwe ohere e nwere ohere ịgbaghachi, na klas ga-erite uru.
Gụọ kwa: ịka ọsọ ọsọ: 5 Ihe ndị na-eme kwa ụbọchị n'ụlọ, n'ihi ntorobịa
Ọnụọgụ akụkọ ifo 2. Erite nri abalị - bara uru
Anyị niile nụtụrụla nkebiokwu a ma ama nke na-eto eto na nri ụtụtụ iji rie onwe ya, nri abalị iji kerịta onye nke ọzọ, na nri abalị na-enye onye iro. Ọ dị mma, mana enweghị uru bara uru na ndụmọdụ a.
Ọmụmụ ihe ugbu a na-egosi na nri abalị na-ama jijiji na-eduga na eziokwu ahụ bụ na akụkụ ahụ nwere nwayọ na metabolism na ọkwa shuga dị oke. Ihe a niile kpatara nsonaazụ na-eduga na ike ọgwụgwụ na ebe ị na-eri nri ụtụtụ na nri ehihie. Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara na-enye nghọta na ị kwenye na akụkọ ifo ma nwee n'aka na ọ ga-eri ma n'ehihie, mana maka nri ikpeazụ nke ụbọchị iji mee ihe. Nchịkọta akwụkwọ nri na protein, dịka ọmụmaatụ, n'ọnọdụ a zuru oke.
Gụọ kwa: Njehie nke Soviet Agụmakwụkwọ: 5 Ntọala ụgha anyị na-akụziri ụmụ anyị
Nọmba akụkọ ifo 3. Slimming na-adabere ma mmadụ nwere ike nke uche
Taa a na-ahụta na onye na-enweghị ike ịnọ na ya naanị, n'ihi na ọ dịghị ihe dị mgbagwoju anya na mfu ibu: na kilogram ga-amalite ịgbaze n'ihu gị.
N'ezie, n'ezie ahụ anyị siri ike karịa. N'ime otu ntachi obi n'ihe banyere iwu ahụ zuru oke, ị gaghị aga ebe dị anya, n'ihi na igodo na ajụjụ a bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na ndụ ya. Onye ọ bụla n'ime anyị bụ otu onye na-atụ aro site na netwọkụ abụghị naanị ihe na-enweghị isi, yana maka ndụmọdụ ọ ka mma ịga ọkachamara nri na nri ndị ọzọ.
Gụọ kwa: Ọrụ na Pellery, na mgbu ebighi ebi na 30: Akụkọ ifo ndị kachasị nzuzu banyere ballet
Na kedu ihe ị na-emetụta ndụ dị mma, ị zutere? Na-ekwu maka ya na nkwupụta.