Zọ ahụ na nyocha nrọ na-amalite mgbe niile na ntụgharị calorie na nnabata nguzozi ike. Mana enwerekwa loopholes na-enyere aka belata ụzọ. Ihe niile dị mfe: ụbụrụ na ahụ nwere ike iru ntakịrị, na-amanye ha ka ha soro anyị rụọ ọrụ n'otu oge. Wouldnye gaara eche echiche na iji ọkụ ma ọ bụ nwee nkwata oriri na-enweghị isi, enweghị ike ịme ọrụ ikpeazụ n'ịdị arọ.
Anyị na-ege ntị .ru naanị ma a bịa na ndụ dị mma. Ya mere, anyị nwetara ọtụtụ ndụmọdụ na-agba ume, ebe anyị na-ekwu maka ụzọ dị mfe iji lụsoo kilogram ndị ọzọ.
1. Guchaa nri nri
Eziokwu bụ na ọdịiche dị iche iche nke ụdị na ifuru na-atọ ụtọ ịmata onye ọ bụla. Ya mere, anyị chọrọ ịnwale swiiti niile site na nkwakọ ngwaahịa ma ọ bụ ụdị pasta pasta, ọ bụrụgodi na ha na-atọ ụtọ. Ọ gosipụtara nnwale na M & M, nke o doro anya na ndị mmadụ na-erikwu agba. Ma mgbe a na-ekewa swiiti n'ime aka dị iche iche na agba, ndị isiokwu ahụ chọrọ n'ezie ịnwale nri site na mpaghara ọ bụla. Ya mere, nkwakọ ngwaahịa na "na-agwụ ike", otu kuki na swiiti ga-akpata ọnwụnwa.
2. Na-a waterụ iko na ogologo dị larịị
Onye ọ bụla maara na ị nwere ike belata nha nke akụkụ ahụ site na iwere obere efere. Ma na efere, dị mkpa ọ bụghị naanị nha, yana mpempe akwụkwọ ahụ. Ọ na - eji iko na obere iko, anyị na-a drinkụ 57% ihe ọ juiceụ fringụ, na-enweghị. Ọbụlagodi ndị na - eme ihe nkiri na - eme mmehie nke dị n'obosara na ala dị ala wụsara mmanya 20.5% karịa nke a na - a drinksụ ma dị warara. N'ezie, ọ bụrụ na ị drinkụọ naanị mmiri, mgbe ahụ ihe niile nwere ike ịbụ ihe dị iche: ọ bara uru karị iji iko buru ibu, n'ihi na enweghị ihe ọghọm iji kpuchie ya na kalori.
3. Enwere ọkụ dị mma
Ndị mmadụ na-ahọrọ nhọrọ nri dị mma mgbe ha gbara ọkụ. Ihe kpatara ya bụ n'eziokwu ahụ na ìhè nke ìhè na-emetụta ọrụ uche, nke pụtara na ikike ime mkpebi. Enwere ọtụtụ ụlọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantslọ oriri na ọ bụ ọchịchịrị nke ọ dị ọchịchịrị nke dị na ederede na menu na-enweghị mmasị na ya. Ọ tụgharịrị na n'ụdị ụlọ ahụ ndị mmadụ na-eri karịa. N'ime ọmụmụ ihe ọzọ, e nwere ụlọ oriri na ọnsọ anọ - ọkụ abụọ ahụ tụgharịrị na-enwu gbaa, na abụọ ndị ọzọ na-akụda. N'ihi ya, na-eme ya ka ọ dị mma, karịa kcal 40 karịa karịa ndị mmadụ na-eri karịa ndị ahụ.
4. Ghichaa calorie maka nri ụtụtụ
A maara nke ọma na ịghara ịdị arọ isi ihe bụ ụkọ nke kalori. Ma oge nri dịkwa mkpa. Yabụ, na otu ọnụego ụmụ nwanyị nke 1,400 gbara ọkụ na nri ụtụtụ, furu efu karịa otu onye ibe ha na nnwale na-eju afọ. Onye kachasị mma tụgharịrị ịbụ usoro nri ụtụtụ na 700 Kcal, nri ehihie na 500 na abalị na 200.
5. Ọrụ dị nso na isi mmalite
Ntọala ogologo oge na-egbochi abụba abụba. Ìhè ahụ dum na-esiteghị na anwụ bụ ìhè nke ihuenyo, ekwentị, oriọna, oriọna, oriọna ma ọ bụ fluorescent, nwere ike ịkpasu akụkụ ahụ dị iche iche. Ọrụ ahụ na windo belata ihe ize ndụ nke ọkụ ọkụ ma na-eme ka ụra kachasị mma. Site n'ụzọ, rahụ ụra n'ime ime ụlọ gbara ọchịchịrị bụ na dọkịta debere ya, maka ndị na-arụ ọrụ n'abalị. Kama, olee ndị sayensị na-adụ ọdụ.
6. Bido ụtụtụ, ịnọ n'ìhè
Morning kwesịrị ịmalite kọfị, mana site na anwụ. Ndị na-echebara ndị nọ n'ụtụtụ opekata mpe nkeji iri anọ na ise, malitere ife, malitere ife ya, agụụ ha belatara. Eleghị anya anyanwụ ụtụtụ nwere mmetụta bara uru na metabolism ma na-enyere ahụ aka ịmalite abụba.
7. Bugharịa, ọbụlagodi mgbe ị nọdụrụ
Onye ọ bụla maara na ibi ndụ na-enweghị isi na-emerụ ahụ. Ọ ga - adị ka ọ dị mma, gịnị ga - eme ma ọ bụrụ na ọrụ a bụ? A ka nwere ụzọ ọpụpụ - stool mechara bụrụ ihe bara uru. Ndị mmadụ dara ụda maka ịkpụ ụkwụ na oche ebe ọ na-adaba adaba na ntụzi aka dị iche iche, ma jụọ ha ịghara ịnọdụ Igbe nwanyị, kama ka ọ gaa. Ọ tụgharịrị na oriri ike ahụ mụbara nke ukwuu ma bụrụ ihe dị ka ije ije na ọsọ nke kilomita abụọ kwa elekere. Ọ bụrụgodi na enweghị ngwa pụrụ iche maka nke a, ọ nweghị ihe na-egbochi ụkwụ na ndị obere na-anọdụ ala dị ka o kwere mee.
Olee otú ha si enyere gị aka idebe ụdị ahụ? Ị chere calorie ma ọ bụ gaa na mgbatị ahụ?