Ọtụtụ ndị anụwo na Omega-3 dị mkpa maka ahụ. Ya mere, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla kpebiri ime egwuregwu ma na-elekọta ahụike ya, na-eche banyere inweta ihe mgbakwunye a. Ma ọ dị nchebe?
Aciansaturated acids acids dị mkpa iji nọgide na-enwe ezigbo mma. A na-eme ụdị ọrụ ọrụ a site na ọrụ ebube. A gwara ya na ike nke obi na arịa ọbara, mbibi nke ọbara, mgbapụta cholesterol.
Ọtụtụ na-arụ ụka na enwere ike iji Omega-3 dị ka apụl, na-adị mfe ịnakọta nkụda mmụọ na ire ere. Detuo Njirimara niile nke Omega-3 ruo ogologo oge. Agbanyeghị, ọmụmụ ndị na-adịbeghị anya na-ajụrụ amara.
N'oge na-adịbeghị anya, ọtụtụ ndị ọrụ apụtala na netwọkụ, na-ekwu na ọ nweghị uche na ọ ga-emefu Ochega-3, n'ihi na enwere ike dochie ya mmanụ ejiji na ụlọ ahịa ọ bụla ma ọ bụ ahịa ọgwụ. Ọ bụ otú ahụ?
Omega-3 nwere mmanụ linen?
Mmanụ oriri na mmanụ nwere nnukwu Omega-6. Mana ha enweghị ike dochie Omega-3. Iji nọgide na-enwe ahụ ike na ahụ ebe ahụ, a ga-enwe akụkụ 3 nke Omega-6 na otu akụkụ nke Omega-3. Ọ bụ ihe siri ike imezu ihe ngosi a, ọ bụ ya mere na ndị mmadụ na-arịa ọrịa dị iche iche.
A na-ekpughere ndị anaghị eri anụ na nke a, na nri nke nnukwu osisi nri, mana enweghị nri anụmanụ. Ha kwenyere na linen na mmanụ oriri na mmanụ ndị ọzọ bụ isi mmalite nke Omega-3.
Ma ọ bụghị ma ọlị. Ndị dị otú ahụ kwesịrị ị itụ omega-3, minted si Algae. Enwere ike ịnweta alfa-Linole-Linole-Linoleric site na mmanụ ihe oriri, nke azụ na anụ mammals nwere ike ịba n'ime abụba polyunsaturated.
Ọ ga-ezu oke ọla ama ọfụma acid iji mee ka ahụ ike
Ahro a na-ebute uru maka ahụ. Ọ na-ejikọ radicals, mgbe ọ na-enyere aka wuo anụ ahụ. Mgbe ọ na-emekọrịta ihe na-enyere aka mee ka ike dịkwuo mma. Ma iji tulee ya na ogologo ísm acid, n'ezie, abaghị uru ọ bụla.You nwere ike nweta ha site na ngwaahịa ndị e ji esi oké osimiri ọkọchị na-eji. Nime ndị bi na osimiri na Omega-3 adịghị. Ndị chọrọ ịdị mma, ọ dị mkpa ịgụnye Omega-3 na nri ha.
Enwere ike Omega-3 Wepụ nsogbu obi
Ọmụmụ ihe ndị na-adịbeghị anya egosila na ọ bụghị ihe niile bara uru nwere ike ị wee mee ka Omega-3. Dịka ọmụmaatụ, ihe ahụ na-ahụ anaghị emebi emebi ọnwụ nke nkụchi obi na ọgụ mgbu. Ọ baghị Omega-3 ma na-efelata, ọ bụ ezie na ọ kwupụtara ugboro ugboro na aciass poly polys nwere ike iwepu abụba. Omega-3 nwere ike belata ọbara mgbali - ọ bụ eziokwu.
Ọ bara uru ọ drinkingụ oomega-3
Ndị dọkịta kwuru na aciansatieted acid dị anyị mkpa maka ndụ na ahụike. Ọ bụrụ na ị naghị eji ha, mgbe ahụ, akpụkpọ ahụ na-amalite itolite ngwa ngwa, ebe nchekwa ga-emebi, na-agwụ ike, ike ọgwụgwụ mgbe niile na-egosi, ọnọdụ ahụ dara. Omega-3 enweghị ike inye ndị mmadụ ndụ ebighi ebi, kama ịgbatị ya ma melite ahụ ike, dị ike.