Ndị ọkachamara ekenyela ọtụtụ iwu ga-eduzi ọ bụghị naanị ruo ogologo ndụ, kamakwa dị mma.
Ọ bụghị ihe nzuzo na mkpụrụ ndụ akwara na-abawanye ma na ọbụna weghachi oge ndụ gị niile. Onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike ikpebi ụdị ndụ ọ ga-ahọrọ. Ndị ọkachamara ekenyela ọtụtụ iwu ga-eduzi ọ bụghị naanị ruo ogologo ndụ, kamakwa dị mma.
Nke mbu, ndi okacha amara ndi agha toro ka ha jiri polyunsaturated Omega-3 abụba acids, nke dị na ọ bụghị naanị na iche iche azụ, kamakwa na abụba. Iji chekwaa na ọtụtụ sel akwara, ruru 100 grams nke ezigbo sala na 300 grams nke azụ 300.
Ndị dọkịta achọpụtala na enweghị mmanu mmanu na-emetụta ọnọdụ ahụ, yabụ ị ga-echefu maka "cholesterol" banyere ndị ọkachamara kwuru na mbụ kwuru na mbụ. A na-atụ aro ka ị jiri mmanụ n'ụtụtụ ụtụtụ maka nri ụtụtụ. Mgbanwe ahụ nwere ike iduga Marasmus, ịda mba na ọbụna ọrịa Alzheimer.
Na mgbakwunye na bass na mmanụ, ndị agadi ekwesịghị ichefu banyere àkwá ndị nwere amino acids nke Holline. A ga-eji otu izu mee ihe ruru 4-5 nsen.
Na ehi ehi, ọdịnaya nke zinc dị karịa mgbe ọ bụla, yabụ atụ aro ngwaahịa a ka eji melite ebe nchekwa. You nwere ike iri ọ bụghị naanị imeju, kamakwa pate.
Tomato bụkwa ngwaahịa dị mkpa maka ndị agadi. Can nwere ike inye mmasị na sauces na ketru, mana ọ bụ naanị na-enweghị ihe mgbakwunye na nchekwa.
A na-atụ aro ndị ọkachamara ka ha rie 2 apụl kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi a na-echebe neuron nke ụbụrụ site na radicals.
Na mgbakwunye na ngwaahịa ziri ezi, ịkwesighi ichefu tii, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ọ na-ehicha akwụkwọ nke sage. Tea a nwere amino acid nke nwere ezigbo uche na ụbụrụ.
Ihi ụra abalị adịghị mkpa maka ndị agadi, maka ọrụ ziri ezi nke ụbụrụ ọ na-atụ aro ka ọ hie ụra dịkarịa ala awa 6-7.
Na-agba ọsọ na ije ga-enyere aka ọ bụghị naanị ịmegharị ụbụba ahụ na oxygen, mana mgbatị oge ga-enyere aka ile anya nsogbu ndị dị iche iche. Ndị ọkachamara mara na ọ bụ naanị mgbalị anụ ahụ, kamakwa ịgba egwu.
Ịhịa aka uru dị oke uru maka ndị okenye, naanị ma ọ bụrụ na enweghị contraindications. Ndị ọkachamara na-akwado ime ma ọ dịkarịa ala ịhịa aka na aka abụọ maka nkeji 2-3.
Echefula banyere ntụgharị uche - na-akwụ ụgwọ maka uche. Kwa ụbọchị, ọ bara uru usoro enyere maka minit 5-10. Ekpere nwekwara ike ịbụ mmega ahụ dị mma maka ọrụ ụbụrụ. Ọ dị mkpa iji ezi obi na-ekpe ekpere, kpọtụrụ ndị ị hụrụ n'anya ma ọ bụ Chineke.
Readinggụ bụ ihe dị mma maka ọrụ ụbụrụ kwesịrị ekwesị. Agụla otu, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ntụzi aka na usoro ide ihe. Ileta akụkọ ka ịgụ akwụkwọ anaghị etinye ya n'ọrụ, yabụ mmadụ na-enweta naanị eziokwu.
Ọ dịkwa mkpa iji ọrụ ọhụụ ọ bụla ma ọ bụrụ na a na-enye ya. Mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-amalite ime mmekọrịta mgbe ịgbanwe ọrụ ahụ. Ya mere, ndị ọkachamara na-atụ aro ịgbanwe ụdị ọrụ ndị ahụ dị afọ.
I nwedịrị ike ịmalite ịmụ ihe ọ bụla. Ndị a nwere ike ịkwa akwa, isi nri ma ọ bụ ụdị ntụrụndụ ndị ọzọ.
Ọ bara uru maka ndị okenye ka ha jee ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ya, akwara ahụ na-ejedebe na-ebugharị ụdị mmetụta ụbụrụ. Ọ dị mfe ịme ya n'ụlọ, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ụmụ ụmụ, mgbe ahụ, ndị na-arịa ọrịa ọyhopedic bụ ugbu a.