Zọ dị irè, otu ga - esi felata mgbe amuchara nwatakịrị ma wepu afọ

Ajụjụ nke otu esi efulata ibu ma kpochapụ afọ mgbe ịmụ nwa, na-enwetakwu ụmụ nwanyị. Ndị na-edozi ahụ adịghị enye ndụmọdụ ka ha wee nweta nri na mmachi, dịka ha nwere ike imerụ ahụ. Ka afọ ga-ezumike, ị kwesịrị ịgbaso ihe oriri ziri ezi ma rụọ ọrụ dị mfe.

Arụ ọrụ dị arọ - iwu bụ isi

A ga-eji nwayọọ nwayọọ gbasie mbọ ike, a ga-eji nwayọọ nwayọọ bịa mgbali. N'oge a, ahụ na-enwe nnukwu nchegbu, yabụ na-agbasi ike n'ọrụ ike nwere ike imetụta ọrụ ya n'ụzọ dị njọ. Isi iwu nke ịkwesịrị iso:

1. Ọ bụrụ na nwa ahụ abụghị nsogbu, ọ ga-ekwe omume ịmalite ọzụzụ ma mee ka akwara dị n'ime ọnwa abụọ. N'agha ndị ọzọ, ndị dọkịta na-enye ohere egwuregwu naanị mgbe ọnwa 3-4 mgbe amụrụ nwa ahụ.
2. Ọ bụrụ na emere ngalaba Cesarean, ọ ga-ekwe omume ịmalite klaasị naanị na 4-5 ọnwa mgbe amuchara nwata. Oge ahụ ga-ekpebi dọkịta.
3. Ọ bụrụ na diastasis sitere, rụọ ụfọdụ mmega ahụ maka pọmpụ a machibidoro pọpọ. N'okwu a, ụmụ agbọghọ ahụ kwesịrị ịbụ na-eme ihe na ụlọ pụrụ iche na-enyere aka mee ka eriri afọ dị ọcha.

Ọ Dị Mkpa! Iji kpochapụ oke mmiri ozuzo na afọ, ezughi oke naanị ibudata pịa. Ndi nne-aghaghi ime ihe omume ndi ozo buliri elu na-ewusi ike ime ma wepụ abụba.

Otú ọ ga-esi felata mgbe amuchara nwatakịrị ma wepụ afọ na ụlọ, foto nke ihe omume, ndụmọdụ na ndụmọdụ nke ndị ọkachamara - a ga-atụle oge ndị a.

Wepu afọ site na enyemaka nke mmega ahụ maka pumping pịa

Omume maka Pọslọ Paspọs na-enyere aka imechi afọ ma wepụ abụba dị ukwuu na ya. Agbanyeghị, ụmụ nwanyị kwesịrị ịghọta na enwere ọtụtụ nsogbu ebe a:

1. Ọ dị mkpa ichere oge mgbe anụ ahụ na-agbake agbapụta mgbe nnyefe iji kpochapụ ikpe nke ihe mkpofu akwara. Ya mere, na-efegharị ngwakọ bụ naanị ọnwa 2-3 mgbe akpachichara nwa.
2. A ga-arụ mmega ahụ mgbe niile. Naanị ya mere nwanyị nwere ike ịrụpụta nsonaazụ na-arụpụta afọ. Ndị na-edozi ahụ na-adụ ọdụ ka ha na-eme ọzụzụ kwa ụbọchị. Ọ kachasị mma ịrụ mmega ahụ n'ọtụtụ ụzọ (2-3 na-eru nso nkeji 10). Nke nta nke nta, ọnụọgụ ikwughachi nwere ike ịba ụba. Agbanyeghị, ngụkọta ego ekwesịghị ịdị na-abụghị ihe karịrị awa 1.5 kwa ụbọchị.
3. Otu awa tupu ịwụnye ndị nta akụkọ anaghị eri nri na ị drinkụ ihe ọ, ụ, ma ọ bụghị na usoro ọzụzụ enwere ike ịlaghachi azụ na afọ. Mgbe ịwụsịrị pịa, ọ ga-ekwe omume naanị mgbe 1.50 awa.

Ọ bụrụ na ọ siri ike ịmalite ọzụzụ ozugbo, ị nwere ike ịmalite na mgbatị ọkụ. N'ihi ya, ọ ga-ekwe omume ịkwadebe uru ahụ n'ibu ndị na-abịa.

Ọ Dị Mkpa! Ndị na-eri nri anaghị arụ ọrụ na ihe dị oke mkpa, dị ka nnukwu ibu nwere ike imetụta ahụike nke nwanyị na-amụnye nne.

Mgbe afọ na-eme onwe ya, nke ahụ na-emetụta oge mgbake

Oge mgbake dabere na njirimara nke ahụ. Enwere ike ịkọwa nke a:

1. Ndabere siri ike.
2. Metabolism.
3. Nwanyị ibu.
4. Ọnụnọ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
5. Na-enye ara.

Ọ bụrụ na nwanyị nwere nsogbu na homonụ, yana ibu dị oke ọnụ, mgbe ahụ afọ ga-ada ada na ogologo. Nọmalị, a ga-adọpụta ya ọnwa 2-3 mgbe mmalite nke ọzụzụ.

Ebee ka ị ga - esi mee mmega ahụ

Dị ka ọ dị mma, nwa agbọghọ ahụ kachasị mma ịmalite ọzụzụ mgbe ha gabigara nwa na onye nkuzi n'ụlọ nzukọ. Ọ ga-ekwu maka atụmatụ niile mmega ahụ, họrọ mmemme klaasị ọ bụla, ga-enye nkọwa ya gbasara oke ibu. Mgbe a na-enyocha ahụmịhe zuru oke, ị nwere ike ịga n'ụlọ ọrụ mmega ahụ. Ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ enweghị ohere ịdebanye aha maka onye nchịkwa, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite slimming ozugbo n'ụlọ. Mana na nke a, ọ dị mkpa iji lezie atụmatụ niile nke ndị ọkachamara metụtara ihe na-emetụta oge ọrụ nke ọzụzụ, oge ha dị, ike.

Mgbe ị na-etinye n'ụlọ, ọ dị mkpa ịhụ ugboro ole mmega ahụ. Mgbe mgbe ụmụ nwanyị ma ọ bụ karịa atụmatụ ziri ezi, ma ọ bụ iru ya. Isi okwu abụọ agaghị arụpụta ezigbo ihe. Site na ibu dị oke ọnụ, akwara na ọrịa na-akpata ike ịmalite. Mụ na ọzụzụ ọzụzụ dị ụkọ, a ga-achọpụta na a ga-ahụkarị.

Nri ma ọ bụ nri ga-edozi ahụ: Gịnị ga - enyere aka ifelata

Ndị dọkịta na-adụ ndị inyom na-adụ ndị inyom na-adụ ọdụ gaa na nri mgbe ha mụrụ nwa, n'ihi na nne nne chọrọ ihe niile na-eme bara uru, vitamin na mineral. Ihe oriri siri ike nwere ike ibute m mmiri ara ehi, anaemia, adalata ọkwa glutose ọbara, ịda mba. Ya mere, ọ kachasị mma ịrapara na nri dị mma. Isi iwu:

• Enweghị ndị ọzọ siri ike. Nke ahụ bụ, nwa agbọghọ ahụ bụ ihe niile, ewezuga nri na-emerụ ahụ nke ukwuu - eghe na abụba eghe, nri ngwa ngwa, nri na-egbu egbu. N'ụbọchị, ahụ nne ga-akpọkọta protein chọrọ ego, abụba na carbohydrates. Atụla egwu abụba, ahụ ọ bụla dị ha mkpa. Ọ bụ ihe bara uru na-egbochi ọnụ ọgụgụ ha riri ma na-agbaso ụkpụrụ ndị na-agụ akwụkwọ. Mmekọrịta kwa ụbọchị mmekọrịta nke BJV bụ 30% / 20% / 50%.
• Nyochaa calorie. Yabụ na ahụ malitere ifelata, ịkwesịrị iri iri 1500-1800 kcal kwa ụbọchị. N'otu oge ahụ, ekwesịrị iji ọtụtụ calorie ruo mgbede. Ndị na-edozi ahụ na-arụ ụka na mgbede a na-agbadala ihe ka njọ, nke na-eduga na nsogbu na afọ. Ọ bụrụ n'ịnyịnya n'abalị, ibu ga-eguzo. Nri ikpeazụ ga-abụrịrị awa 6-7. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na mgbede, nwanyị ahụ riri nri protein - cheese, azụ, anụ ọcha, sie nsen.
• Gbado anya na nri bara uru. Ndị na-eme ihe niile na-ekere nri kwesịrị ịbụ nri dị mma. Ndị a bụ: Ngwakọta mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ọkụkọ ma ọ bụ anụ ezi, elu, ahịhịa amị, nri mmiri, ngwaahịa nri. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iri ihe na-emerụ ahụ, ọ ka mma ịme ya n'ụtụtụ.
• Oge a na-ebubata. Ọ bụrụ na ibu dị ebe ahụ, ịkwesịrị ime ụbọchị a na-ebusa. Nke ahụ bụ, n'ụbọchị a, otu nwanyị kwesịrị iji naanị otu nri nri. Ọ nwere ike ịbụ: tii, mmiri ara ehi, kefir, serm. Daybọchị a na - a na - egbu egbu ga - enyere aka mee ka ahụ hichaa ahụ ya na slags ma na - agba usoro ọkụ na - agba ọkụ.

Ọ Dị Mkpa! Njirimara kwesịrị ekwesị abụghị nri. Nke a bụ ibi ndụ na ịchọrọ ịrapara mgbe niile. Ya mere, ọ bụrụ na nwanyị na-alaghachi na nri gara aga, na-amalite ị overụbiga mmanya ókè ma jiri nri na-emerụ ahụ, mgbe ahụ, ya na nnukwu ihe puru iche nke kilogram ndị ọzọ ga-alaghachi ọzọ.

Atụmatụ 10 kachasị elu, otu esi ewepụ afọ ọgbụgba n'ụlọ

Councils iri na-edozi ahụ:

1. Mee nlebara anya na egwuregwu (pịa, ibu ibu).
2. Na-arapara na nri kwesịrị ekwesị.
3. Emela ka ịpịa ihe ókè.
4. Ọ bụghị elekere anọ tupu ụra.
5. Cheta na nri ụtụtụ kwesịrị juputara.
6. Hazie ụbọchị.
7. Etula onwe gị kpamkpam na nri. Enwere ike iri nri na-emerụ ahụ n'ụtụtụ.
8. Ejila ọgwụ ọgwụ maka oke ibu nke ọtụtụ nne na-adụ ha ọdụ na nnọkọ ha, na-enweghị ịhọpụta dọkịta.
9. Na mbido mbụ, tinye aka na onye nkuzi ma ọ bụ ọ dịkarịa ala, na ndị ọkachamara.
10. Gbalịa ịrapara na nri kwesịrị ekwesị mgbe niile.

Ka kilogram na-eji nke nta nke nta na-apụ, ọ bụ ugboro 3-5 kwa ụbọchị na obere akụkụ.

Ọ ga - ekwe omume ibudata pịa

Girlsmụ agbọghọ nwere ike ịmịcha pịa ma mee ihe ntụ ahụ na ọnwa 2-4 mgbe amụsịrị. Ọ bụrụ na ụfọdụ nsogbu bilitere n'ime ahụ, mgbe ahụ okwu ahụ nwere ike ịba ụba ọnwa isii. Tupu ịmalite ọzụzụ, ị ga-achọ nyocha nke dọkịta.

Omume kacha mma maka ịmịcha slimming

Detuo mmega kachasị mma maka tumo tummy:

1. Ọkọlọtọ ọkọlọtọ. Ọ dị mkpa iji ọnọdụ ịgha ụgha, kpochie ụkwụ, na-arụ ọrụ ahụ ugboro 20.
2. Na-agbasa akwara ala nke akuko. Igha ụgha na azụ, akwara nke afọ dị ka o kwere mee, na-ejikwa ya bulie ụkwụ (kpọghachi), kwughachi ugboro 20.
3. Na-adọba ahụ ike. Igha ụgha na azụ, na-emegharị akwara nke afọ, welie ụkwụ aka ekpe, na ikpere aka ekpe, metụ ya aka nri).
4. Na-emegharị ugboro 20 n'akụkụ nke ọ bụla.
5. Mkpa. Etiti na azụ, na-arụ ụkwụ mahi n'ụdị nke ịkpụcha ihe na-enye ihe.
6. Na-ewusi m ike. Dinara azụ. Were aka gị maka elu siri ike. Welie ụkwụ abụọ site na ogo 30-40 si n'ala. Dinara n'ọnọdụ a maka sekọnd iri anọ.

Ọ Dị Mkpa! Mgbe ọ rụsịrị ọrụ ahụ, ọ dị mkpa iji mepụta ụdị dị mfe maka akwara.

Iji kpochapụ abụba na afọ mgbe amuchara nwata, nwanyị ga-eji ọzụzụ egwuregwu na nri kwesịrị ekwesị. N'ebe ndị dị mgbagwoju anya, ụzọ ndị a ga-enyere gị aka imezu nsonaazụ na-arụpụta ga-anọ ogologo oge. Ọ na - atụghị aro ka ị jiri ihe oriri siri ike na ọrụ na - agwụ ike, dị ka ihe a niile nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu. Tupu ị na-egbu oke ibu, ị ga-agakwuru dọkịta.

HTTPS://youutu.be/hvpt-tm-zjg.