Coldagen na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọrụ nke ahụ, na-ekere òkè na nguzobe nke akwara, anụ ahụ, arịa na ọkpụkpụ.
Ma ka oge na-aga, ọ na-amalite ka ọ mepụta ya na obere ihe ma mezie usoro ịka nká na-agaghị agbanwe agbanwe. Iji mejuputa mfu nke protein a dị mkpa, ị kwesịrị ịrapara n'ụkpụrụ ụfọdụ na mgbe ahụ ị ga - elele ọzọ ma nwee obi ụtọ.
Ruo taa, ọtụtụ injection na usoro ngwaike ndị a na-ama, nke ị nwere ike iji ọsọ collagen synhesis na ahụ. Agbanyeghị, iji weghachi "protein nke ntorobịa" ga-ekwe omume ma n'onweghị, na-enweghị ịgbagha ụzọ na ụzọ dị egwu. Na mbụ, ọ dị mkpa ịhapụ omume ọjọọ ndị bụ ndị iro nke Clanara. Nchekwa, Nchegbu, nri na-ezighi ezi, imetọ ihe ọholicụholicụ na-aba n'anya, ị smokingụ sịga, nọrọ n'okpuru anyanwụ nwere ike belata usoro nke njikọta protein. Ọ dịkwa mkpa ịgụnye ngwaahịa na nri ya kwa ụbọchị, nke gụnyere vitamin A, c, e, amio acid, biotins na abụba bara uru.
Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ọ ghara ịhapụ achịcha esiri ọnụ na ọkpụkpụ na bee, ebe ọ bụ na ha nwere anụ ahụ bara ọgaranya na clagen. Na mgbakwunye, iri anụ akwara (anụ ọkụkọ, wdg) na-eduga na nnukwu nsogbu na metabolism na mbufụt na-adịghị ala ala. Isi mmalite nke Collagen bụkwa Salmon na anụ ya na-enyere aka rụọ ọrụ akwara protein dị mkpa maka usoro nhazi.
Zọ ọzọ dị mma iji laghachi na ahụ gị - efere ọkpụkpụ. O zuru ezu na-emetụta mmiri, jupụta na mmiri, anụ na ọkpụkpụ (anụ na ọkụkọ ma ọ bụ azụ), akwụkwọ nri kachasị amasị ya ma sie nri ya ruo ọtụtụ awa. Ọ dị mkpa ka ị chefuo obere ego nke Apple mmanya ka a na-ewepụ gelatin nke ọma na ọkpụkpụ.
Ikekwe iwe iwe, n'ihi na ọrụ nke collagen dị na ahụ nwere ike ịrụ akwukwo nri. Iji maa atụ, ị nwere ike iwelie ọnụ ọgụgụ nke L-glutamine, nke bụ akụkụ nke asparagus, broccoli, kabeeji kabeeji. Collagen weghachite ngwaahịa bara ụba na proline (agwa, buckwheat, mịrị amị, mkpụrụ osisi na glycine (unere, kiwi).
Iji nweta nnabata nke ọma, a ga-enwerịrị ngwaahịa na menu, gụnyere:
- Vitamin C (pasili, ahịhịa, citrus, kabeeji, Chili Ose);
- sọlfọ (eyịm, garlic, àkwá);
- Ọla kọpa na zinc (mkpụrụ, ugu na ugu osisi, anụ atụrụ);
- Lysine (Pomachioos, lentil, agwa ojii, swan).
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri dị ọcha kwa ụbọchị. Ntachi obi na iwu ndị a dị mfe ga-enyere gị aka ịmaliteghachi ntorobịa gị ma hapụ mkpọsa ahụ.