Ọ bụ mgbe ọ batara n'ọrịa afọ 40 n'ime ahụ, oku mbu na-ekwu maka ịka nká na-amalite igosipụta. Mana enwere ike ịchọpụta na ndị mmadụ n'otu afọ ahụ anya dị iche iche.
Eziokwu na-ekwu okwu banyere ịka nká
Mgbe afọ 40 gachara, mgbanwe na-eme, n'ihi nke na-ebelata akwara ahụ, mgbanwe ọgwụgwụ na-adịghị ọcha, steeti ahụ ike na-aka njọ. Mana mgbanwe ndị a niile nwere ike ịla oge ọ bụghị ọbụna maka afọ ole na ole, kama kemgbe ọtụtụ iri afọ.Ma ọ bụrụ na anyị anaghị ekwu maka ọrịa dị njọ, ọ ga - ekwe omume igbochi mgbanwe ndị na - adịghị mma n'emeghị ọgwụ. Ndị ọkà mmụta sayensị kpughere ọtụtụ ụzọ iji gbatị ndị ntorobịa ahụ site na afọ.
Nwa nwoke zuru oke.
Mmadu nwere ike yigharị ura ruo mgbe otu ihe kwesiri ekwesi, dọpụrụ uche ya, ntụrụndụ na ihe ndị ọzọ dọpụrụ uche ya. Ọ bụrụ na ị leghaara ụra zuru oke, usoro ịka nká na-arụ ọrụ na ahụ mmadụ na-amalite kol. Ọ bụrụ na ị na-ajụ ịrahụ ụra oge niile, emesịa omume dị otú ahụ na-abawanye ihe ize ndụ nke ọrịa obi, na-ebute ọrịa shuga, na-akpalite ntopute nke neuroses na nsogbu ndị ọzọ nke uche.
Naanị awa asatọ nke ụra zuru oke na-abawanye ego nke beta-amyloid na ụbụrụ, nke na-emegide ọrịa alzheimer. Na nrọ, mweghachi nke ndị agha ahụ nọrọ ụbọchị ahụ. Otú mmadụ si ehi ụra n'abalị, ọ na-arụpụta ihe ya na-adabere n'ehihie.
Ekele bara ụba na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
Ha nwere nnukwu ego nke mineral, vitamin na eriri nri. Ọ bụghị naanị na ha na-agwọ ahụ mmadụ, kamakwa mmụba ọrụ. Nnyocha e mere egosila na nri kwa ụbọchị, nke nwere 5 ọrụ nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-ebelata mmepe nke ọrịa strok na infarction.
Mmiri
Mkpụrụ ndụ ọ bụla nwere mmiri, nke a bụ ihe kpatara na enweghị enweghị ike na-emetụta ahụ dum dum. Ma ya na afọ, mmetụta nke akpịrị na-egbu mmụọ, onye ahụ na-a drinkụ obere mmiri na-erughị. Ọ dị mkpa ị drinkụ iko 5-8 iko mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.Green tea kama kọfị kọfị na mineo mineral
Ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na tii na-acha akwụkwọ ndụ bara uru karịa oji. Ọ bụ onye ntorobịa na-amụgharị anya.
Egwuregwu mgbe niile
Okenye ọ bụla bụ ịnọgide na-enwe ahụ ike ga-etinyerịrị ọrụ egwuregwu, opekata mpe nkeji 200-3 kwa izu. Ihe mmega ahụ ọzọ ga-abụ, ka mma. Ọ bụrụ na oge ezughi oke maka egwuregwu zuru oke, mgbe ahụ ị ga-eme chajị oge niile, minit 10-15 kwa ụbọchị.
Egwuregwu bụ ihe dị mkpa maka ndị chọrọ ichebe ndị ntorobịa. Ọ bụghị naanị na-egbochi mmepe nke ọrịa na-adịghị ala ala, kamakwa na-enyere aka ichekwa ahụike uche. Nwere ike itinye aka n'egwuregwu ọbụlagodi na enwere ya na nje na ntụgharị.
Ndị na-enweghị ahụmịhe na egwuregwu, ị nwere ike nye gị ndụmọdụ ka ị malite na obere mkpụmkpụ ma ọ bụ na-eje ije na nzọụkwụ ngwa ngwa. N'ime afọ iri anọ, ndụ bụ n'ezie mmalite, ọ dị mkpa ka ị ghara itinye aka gị aka, na-egwu na nke ọma na adịghị anọ n'otu ebe.