Kedu ka onye ọ bụla zadolbalo: tufuo nrụgide na nchekasị

Na nke uche anyị, anyị na-ebikarị nchegbu na-adịghị ala ala, yabụ na anyị amaghị etu esi tufuo onwe gị! Emere m onyinye m na onye ọ bụla, ọrịa na-agwụ ike, onye na-akpali mmetụta nke ụjọ na iwe.

Ya mere, ụzọ dị irè nke mgbake nke ọdịiche nke uche dị mkpa ma chọọ, karịa mgbe ọ bụla!

Maka nwanyị, ọkachasị usoro dị irè iji weghachi ike na ume, bụ yoga! Ọ ga-enyere gị aka ịlaghachi ná ndụ gị na mmetụta nke ọkụ.

Tozọ Isi Nagide Ike

Anyị buliri gị ọrụ kachasị ma dị ọkụ ndị Eshia na-enwe ike ịbawanye obi na nha.

POSE nwa

Nke a bụ Eana kachasị ewu ewu ma na-atọ ụtọ. Ọ na - enyere aka iwelata ngwa ngwa ma chọta ihe dị n'ime, ma na - ewepu ike ọgwụgwụ na esemokwu na esemokwu na - agbakọ n'ụbọchị niile.

Ọzọkwa na ya ọ dị mfe ile anya n'ime, na-elekwasị anya na iku ume. Thekpa dị otú ahụ na-ekpughe hips na nkwonkwo ụkwụ, nke na-agbakọ "nchekasị na esemokwu.

Olee otu esi eme? Guzo n'elu anọ ma belata ala na ikiri ụkwụ. Dọta ogwe aka gị site na imetụ ihu ala. Zuo ike ma gbuo oge a maka 1 nkeji, na-ege gị ntị.

Azụ azụ

Nhazi a na-eme ka ahụ nwee ike zuru oke, ya na uche, na-enyere aka ịnagide nchegbu. Na mgbakwunye, Asana jiri nwayọ gbagoro azụ na ubu.

Olee otu esi eme? Dina na azụ gị ma mee nkwado na aka, ebe a ga-anọdụ ala.

Na iku ume elu, ma belata isi ha, na-agba mbọ n'elu ala, ogwe aka tinyere ala ma ọ bụ n'okpuru oche. Mee ka mmadụ ole na ole na-eku ume.

Azọpịa n'isi

A na-akpọkwa ọkwa a Shirshasan. Ọ chọrọ nkà na mgbatị ahụ! Site na omume mgbe niile, Shirshasana na-enyere aka ịbawanye ntị na ịta uche. Ọ dị mma maka iwepụ ọnọdụ dị egwu. A na-ejikọ mgbanwe ndị a niile na mgbanwe ọbara dị ugbu a.

Olee otu esi eme? Guzoro na anọ niile wee gbadaa na aka gi. Kechie mkpịsị aka gị ma tinye isi gị, nke mere na akwado nkwụ. Welie ikpere gị ma jee ije na-agagharị na ala ruo mgbe nkwụsị. Ugbu a wetara ikpere gị na obi ma jiri nwayọ bulie ụkwụ gị.

Gaa n'ihu

Mgbe anyị na-eche ihu, na mmụọ na ahụ na-abanye na mpempe akwụkwọ na-abaghị uru. Ọzọkwa, ogo dị otú ahụ na-ekpughe ubu na ngalaba obi, nke bara uru ma ọ bụrụ na ị nọ ọdụ.

Olee otu esi eme? Mee ka ọ bụrụ ụkwụ gị wee jiri aka gị mee ka ọ dị mma. Ara na-adọkpụ ikpere, na isi - na isi. Debe Asana 10-15 sekọnd.

Pose nke osisi

Inweta osisi ahụ bụ otu n'ime ihe kachasị mfe na Asan. N'agbanyeghi nfe, ọ na - agbadata nke ọma, na - eme ihe ọma, na - eduga n'ọnọdụ dị n'ime.

Olee otu esi eme? Guzo, gbanye ụkwụ aka nri, kwụsị akụkụ nke ụkwụ aka ekpe. Ikpere aka nri were. Mechie aka gị na "Namiste" ma bulie ya elu, ihu na-ele anya. Gbado anya na ume na mmetụta dị n'ime, na-anọgide n'ọnọdụ dị otú a nke usoro iku ume nke atọ.

Pose "ihe nkịta ji"

Onye ozo di uku. Ọ na-agbada azụ nke apata ụkwụ na ala azụ, ma na-emekwa ka ebe ahụ gwọọ ọbara n'isi, nke na-enye mmetụta nke idozigharị na izu ike.

Olee otu esi eme? Guzoro na anọ niile, mee nwute site na onodu a, na-eduzi bọtịnụ. Ọ bụrụ na enweghị obi iru ala - weghaara ikpere ahụ ntakịrị. Nọrọ n'ọnọdụ dị otú ahụ nke ụdị iku ume 3-5.

Gaa na saịtị isi.

Ọbụna ihe ndị ọzọ gbasara ụdị ejiji n'oge oge a, yana akụkọ na-ekpo ọkụ banyere kpakpando na weebụsaịtị nke magazin Azara.