Na-atọ ụtọ na nri ụmụaka: Gwa m otu esi enweta ya

8 echiche otu esi echebe nwatakịrị ahụ na agwa ọjọọ

Onye ọ bụla maara na ụmụaka na-atọ ụtọ. Ma ọ bụrụ na na mbụ ndị nne na nna na-ejikwa iwepụta ihe oriri na nri ahụ, ma ọ bụ enyeghị nwa ahụ ka ọ nwalee shuga ma ọlị, mgbe otu afọ dị otu a na ọkara dị mma. Nwatakịrị ahụ na-amalite na-akparịta ụka na ụlọ ikpe, na ụlọ akwụkwọ ọta akara ahụ, na klaasị ndị na-emepe emepe, ọ ga-ahụkwa otú ndị enyi ya si nwee obi ụtọ na-efe efe chọkọlowates na ụlọ mmanya.

Tinye nnukwu mgbasa ozi dị ụtọ ebe a, yana ndị ikwu kwenyere na swiiti bụ onyinye kachasị mma maka nwata ahụ. Ma ọ bụghị ihe niile dị mwute! Na-egbochi oke ụtọ na nri ụmụaka wee jiri "uru" dị adị n'ezie. Gwa m otu esi eme ya.

Otú E Sighị Enyi "

Ọ bụrụgodị na ndị nne na nna jikwa nchịkọta nke ụmụaka ma ghara inye nwa ahụ aka na afọ ole na ole, ịmịga shuga dị ka afọ ole ọ bụla ga-amata. Sugar dị na mmiri ara ehi na mix mix, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Eleghị anya, oge ga-abịa mgbe nwa ahụ ga-amalite ịrịọ nri ma ọ bụ jụ nri ndị ọzọ.

Nke a bụ mmejọ kachasị ugboro ugboro enwere ike ịme n'oge a.

1 mmachibido iwu

Ọchịchọ mbụ nke ndị nne na nna na-eche banyere nri nwa ahụ bụ iwepu ihe ọ bụla ma ọlị. Mana usoro a, Ewoo, enwere akụkụ ntụgharị. Ndị ọkà mmụta sayensị sitere na Mahadum Michigan duziri ọmụmụ ma chọpụta na ezinụlọ ndị nọ na-atọ ụtọ na-esiri ha ike ịta ọtụtụ mgbe. Taboo na-eme ka nwatakịrị ahụ na-atọ ụtọ dị ka ihe ọjọọ na n'otu oge, mkpụrụ "a machibidoro iwu."2 dị ka ụgwọ ọrụ

"Lee, ị na-eri nri ehihie - ị ga-enweta swiiti." Ya mere, anyị na-enye nwatakịrị ahụ ịghọta: ihe oriri bụ isi na-atọ ụtọ, ị ga-eri ya ngwa ngwa iji wee dị ụtọ. Ya mere, nwatakịrị nwere nri nri na-ezighi ezi. A na-enye ụfọdụ ndị nne na nna ụtọ na maka ihe ndị ọzọ rụzuru: Omume ọma, ihe ụmụaka ji egwuri egwu, ihe ụmụaka ji egwuri egwu.

Amy Snyderman, Dọkịta nke sayensị na onye ode akwụkwọ nke isiokwu sitere na Cleveland, USA, na-atụ aro ịlaghachi azụ karịa maka inweta ihe ndị ọzọ dị mma: otuto, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ.

3 ụkpụrụ abụọ

Parentsfọdụ ndị nne na nna na-enye ụmụaka nri naanị ngwaahịa bara uru, ebe onwe ha anaghị echefu ikpe ị ga-eri na nri ọ bụla. N'okwu a, nwatakịrị ahụ ga-amalite iwu ka ọ dị ụtọ.

Dabere na ndị na-atụ aro, nri shuga n'efu na nri ụmụaka ihe karịrị afọ abụọ na ndị okenye ekwesịghị ịbụ ihe karịrị pasent iri nke mkpokọta nri na-eri. Ọ ka mma - erughị pasent ise (nke a bụ ihe dị ka 6 teaspoons kwa ụbọchị). Ndị na-eme njem ruo afọ abụọ, onye na-anaghị atụ aro inye nri shuga ma ọ bụ nri dị ụtọ.

N'ịgaghị gafere ogo shuga dị na nri dị na nri, American Academy of Pediatrics na-adụ ọdụ nke ọma iji na-amụ akwụkwọ mmado ngwaahịa. Ka emechara, shuga gbakwunyere bụghị naanị na ụtọ, kamakwa na sauces, nri mkpọ, mmiri ara ehi na ngwaahịa ngwaahịa, ihe ọiceụ.

Kedu otu o siri dị mkpa: Ana m enye ihe atụ nke onwe m ma lelee nri

Ugbu a, anyị ghọtara otu esi amachi ọtụtụ ụtọ na nri nwatakịrị ahụ.

1 Gosiputa ihe nlere anya onwe

Azụla ụlọ ọtụtụ ụtọ, anaghị ejide ha mgbe ọ na-ahụ ụzọ ma anaghị efegharị n'ihu nwata ahụ. Ka ọ dị, echefula ikwu banyere nri nri na ndụ dị mma, gụọ akụkọ ifo na-egosi katọns na isiokwu a.

2 Etula isi nri

Ọ bụrụ na maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, nwatakịrị na-enweta ihe zuru oke nke efere na abụba nke protein na abụba, ihe ndị na-atọ ụtọ ga-achọ obere.3 Mee ka mmesi ike na uru bara uru

Ọ na - eme na ịkwesịrị ngwa ahịa na - azụ ụmụaka ọsọ ọsọ gaa klaasị, maka ije ma ọ bụ na - eche ka nnabata n'ụlọ ọgwụ. Kama nke ahụ kalori dị elu, ogwe osisi chocolate na candis nwere ire ọkụ, nro na ọnụọgụ nke shuga agbakwunyere, na-enye nwa bara uru na-emeso.

/

/

Ire nri - a na-eme ka ọ dị ụtọ ma n'otu oge ahụ dị mma. Ha anaghị agbakwunye shuga ma na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, na nkwakọ ngwaahịa na-egbuketa ga-adọta uche nwa ahụ ma mee ka o doo anya na nke a abụghị nri bara uru bara uru, na ogo dị ugbu a. Nri nri nke anumanu sitere, ngwaahịa na-enweghị ngọngọ n'usoro.

Kama flakes dị ụtọ, na-egosi kuki na ihe oriri na-atọ ụtọ na crincing crishs na-emeso nwatakịrị ahụ, nke a na-akwadebe naanị na ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. A ga-eji ụtarị chocolate na-anọchi ya site na ọfụma na-acha ọbara ọbara site na flakes oat, mkpụrụ osisi na tomato. Swiiti - na vegan marmalade na-enweghị shuga: Mkpụrụ mpịakọta. Kama ihe ọiceụ juneụ na soda na agbakwunyere shuga, na-enye nwa mmiri ara ehi na-enweghị shuga na lactose. Echefukwala igosi ndị ikwu ahụ - ọ bụrụgodị na ị na-enyekwa nwatakịrị bara uru.

Site n'ụzọ, na-ata ahụhụ ugbu a, enwere ego dị pasent 20, ma ọ bụrụ na ị nye iwu site na Ozon, na nkwalite ndị na-arụ ọrụ na pasent ise.

/

4 Hazie tii bara uru

Ọ na-amasị gị ị toụ tii na Sweden dum? Adala ụdị ọdịnala ahụ. Zụta ngwụcha nke eke na Marmalade dabere na mkpụrụ osisi na-enweghị shuga na-enweghị shuga dị otú ahụ - ụtọ dị ụtọ dị otú ahụ.5 STR SECRAGGY

Kpebiri iri nri, mana ụbọchị ọmụmụ ụmụaka na-abịa? Kama ụtọ, ị nwere ike itinye tebụl siri ike site na mkpụrụ osisi. Ya mere nwatakịrị ahụ ga-aghọta na ọ bụ ihe oriri bara uru - ogologo oge.

6 nri ga-adịrịrị

Ọ bụrụ na nwa ahụ hụrụ nri na-agba ọsọ na-agba ọsọ ma na-ata ihe, na mkpụrụ osisi na-awụfu ma wedata ya ogologo oge), n'ezie ọ ga-adịrị ya mfe ị ga-eji ite na tebụl. N'ụtụtụ, ị nwere ike ịsa ahụ tupu ya na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na Mpekere na Mpekere ma na-ahapụ n'ime akpa ahụ na ala shelf nke friji.7 dị mkpa ọ bụghị naanị nri

Provismụaka na-aghọ ihe ọ juiceụ juiceụ jupụta gas (site na n'ụzọ, ị maara na mgbe anyị na-a theụ mmanya kachasị amasị gị, ụbụrụ na-arụpụta endorphins?). Enwere ike dochie ha na mkpụrụ osisi na ahịhịa. Ọ bụrụ na nwatakịrị jụrụ ịnwale mmanya na-enye aka, wụsa ha n'ime iko na akpa ihe ọ juiceụ .ụ. Ọ bụrụ na ịchọghị inye gị nsogbu na nri, na-ata ahụhụ nwere ezigbo ọzọ - mmiri ara ehi, osikapa na otite, na-enweghị lactose na shuga.

! Bonus: Gbalịa inye ihe ụtọ na isi nri

Ihe oriri na-edozi ahụ na isiokwu ya maka mbipụta taa na-ele anya na nsogbu nke ezé na-atọ ụtọ dị ka ụgwọ ọrụ maka efere dị ọcha. Kara toro ọhụrụ ma nwalee ya na ụmụ ha. Onye na-edozi ahụ kpebiri inye ụmụaka ụtọ ozugbo, yana isi nri. Na-ada ụda, ma ọ na-arụ ọrụ!

• Nke mbu, umuaka kwusi iji luzie isi nri dika ihe efu, na ichoro iri nri n'oge.

• Nke abuo, saiti na-akwụsị ịbụ ebumnobi bụ isi - mgbe niile, ha anọworị na tebụl, site na mmalite! Singking broccoli kuki na ofe, nwatakiri ahụ na-eche ihe ọ na-arịọ ma na-achịkwa iwu nke ike ya.

N'ihi ya, enweghịkwa ọcha, ebe ọ bụla na ime ka nri bara uru riri nke ọma.

/

Ihe na-edozi ahụ na-emesi ike: ụtọ abụghị mpempe achicha ya na nri abalị. N'iburu ụzọ a, ịkwesighi ichefu banyere nri dị mma: ya na nwatakịrị nri ọ ka mma ịnye oat ọfụma, kuki ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-ata ata. Nwatakịrị ahụ enweghị ike ime ka ọ ghara nri abalị ma ọ bụ nri abalị, nri bara uru ga-eri ihe karịrị ụtọ.

N'ụzọ ọ bụla a họpụtala ndị nne na nna, isi ihe bụ icheta - n'ihe metụtara omume nri, dị ka ndị nne na nna n'ozuzu ya, mkparịta ụka ahụ na-adịwanye mma karịsịa maka mmachi.

/

Ihe na-edozi ahụ na-emesi ike: ụtọ abụghị mpempe achicha ya na nri abalị. N'iburu ụzọ a, ịkwesighi ichefu banyere nri dị mma: ya na nwatakịrị nri ọ ka mma ịnye oat ọfụma, kuki ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-ata ata. Nwatakịrị ahụ enweghị ike ime ka ọ ghara nri abalị ma ọ bụ nri abalị, nri bara uru ga-eri ihe karịrị ụtọ.

N'ụzọ ọ bụla a họpụtala ndị nne na nna, isi ihe bụ icheta - n'ihe metụtara omume nri, dị ka ndị nne na nna n'ozuzu ya, mkparịta ụka ahụ na-adịwanye mma karịsịa maka mmachi.