Ala dị larịị na cubes, pubed na-amị, aka na ụkwụ bụ ihe niile na-agba mbọ inye anyị ụlọ ọrụ na-eme ahụike. Ma ihe niile ọ bụ n'ezie? Ọ dị mma ịchụ obere pasent abụba?
Njehie ndị dị mkpa gbasara ihe mejupụtara ahụ zuru oke
- Ihe niile dị mfe ma dịkwa mfe. Onye ọ bụla nwụrụ anwụ kwenyere na cubes na akuko dị mfe karịa mfe, ọ dị mkpa iji lebara anya na mmega ahụ nke anụ ahụ dị mkpa. Ma ọ bụghị ma ọlị, ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị oke anya, mgbe ahụ ọ dịghị ihe ga-eme.
- Ọ gaghị ekwe omume. Ọtụtụ mmadụ kwenyere na ọ gaghị ekwe omume imezu nke a. Ha achọghị ka ahụ efe, ọ dị mkpa ka ha bụrụ gị. Ndị dị otú ahụ na-ebili isii n'ụtụtụ, na-agba 2-3 awa, na-eri naanị akwụkwọ nri dị ala. Ya mere, ha bi ndu ha nile, adighi nma, ee?
Kedu ka ọ dị n'ezie
- Nke mbụ 5 n'ag dị mfe karịa ida karịa 5 n'arọ ikpeazụ. Ahụ na-aghọrọ ike, ọ dị gị mkpa ịrụ ọrụ na ya ka ọ na-adịgide n'ụdị dị ukwuu. Ọ ga-abụ ngwa ngwa ị na-atụfu abụba ahụ, ọ ga-esiri ya ike n'ọdịnihu.
- Ọtụtụ ụdị dabara mma dị mma naanị tupu asọmpi ahụ na maka ya, ha na-akwụ ahụike ha.
- Onye ọ bụla chọrọ ile anya na ọ mara mma ma mara mma, nke mbụ mmadụ niile na-elekwasị anya na mgbanwe adịghị mma n'ahụ ha. Mfu ọbụna 5% abụba nwere ike imere ahụ efe.
Etu ị ga - eme ka ahụ efe na ahụ efe
Ekwesịrị ịtụle ya site na ihe omume kwa ụbọchị na izu ekwesịrị ịjụ ahụ efe.
- Erila nri na ngwa ngwa.
- Adịla nnukwu nri n'otu oge.
- Egwuregwu, na-arụ ọrụ anụ ahụ, anaghị ebi ndụ na-anọchi anya.
- Na-azụ nri dị mma, nke a ga-enwe ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ukwuu.
- Jiri nri dị elu.
- Na-enye anụ ahụ zuru oke. Ihi ụra kwesịrị ịbụ opekata mpe 8-9 kwa ụbọchị.
Gbalịa tinye na protein nri gị kwa ụbọchị, ọ bụrụ na agụụ inweta ike akwara, mgbe ahụ ọ chọrọ iri nri. Maka nke a, n'arọ nke ọ bụla kwesịrị ịna-ekwu maka opekata mpe 1.5 g nke protein. Egwuregwu iji mee opekata mpe ugboro atọ n'ụbọchị, ọ dị mkpa ịbụ mgbatị ahụ, mmega ahụ ọ bụla bara uru maka ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịgba egwu, gaa yoga.
Iji nweta physique dị elu, ọ dịghị mkpa iri otu kabeeji ma bie na mgbatị ahụ. I nwere ike ịkwaga na obere ihe gị na nrọ gị, na-emekwa iwu niile ga-enyere aka mezuo ebumnuche ahụ. Ọbụlagodi na ndị nwere obere abụba nwere ike ịhapụ onwe ha desserts, ma ọ bụghị karịa 1-2 ugboro n'izu ma ọ dị mkpa iji hụ na ha dị ala kalori.
Naanị ndị na-adụ ndị mmadụ ọzụzụ nwere ike nweta cubes na pịa, mana ọ dị mkpa? Ọ dị mkpa na ahụ ike na ume, maka nke a, ị ga-eri ma kpọọ egwuregwu. Ma ọ bụrụ na ọ dị agụụ inweta ndị na-ebi akwụkwọ na-esochi, mgbe ahụ ị ga-agbakọ calorium ọ bụla ma ghara ịhapụ ọzụzụ.