Mgbapụta ndụ nke oge a na-eduga na nrụgide. Anyị na-anọkarị otu ebe, na-ahụ ihe isi ike n'ọrụ ma na ndụ gị, anyị na-ahazi nnukwu ozi ma tinye onwe gị oke ebumnuche. Mgbe ụfọdụ, ọ na-esi sie ike na m chọrọ ịtụfu ihe niile, gbanyụọ ekwentị ma were ezumike site na ụbọchị ole na ole. Ma otu esi emeso nrụgide, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ezumike ma ọ bụ na-aga izu ụka? E nwere ụzọ ọpụpụ! Ọ dị mkpa ịgụnye na ngwaahịa nri gị ga - enyere aka mee ka akwara ju na gị.
Ngwaahịa na-arụ ọrụ nke antidepress
Yabụ, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ị bidola ịda mbà n'obi ma ọ bụ gị na-eche oge niile, emela ọsọ ịzụta ọgwụ. Na-enyocha nri gị, na-atụgharị na ngwaahịa na ndepụta dị n'okpuru.
1. Anụ, buckwheat na oatmealNa anụ, na oatmeal na pordidge curridge nwere vitamin v. Ọ na-enyere aka ịkwalite metabolism ahụ, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ kwụsị ma belata mmetụta nke nchegbu. Nri nwere vitamin B ga-abawanye ọnọdụ ma mee ka usoro akwara dị jụụ.
Inye porredridge na ọka pork ka ịgbakwunye elu dị ka isi iyi folic acid. Ahụ dị mma karịa ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa ndị a. Na-eme ka ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tinye ya na purridge ma ọ bụ na stew.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-eduzi ọtụtụ ọmụmụ ihe ọ tụgharịrị na onye na-anwansi na-anwa anwansi bụ Omega-h. Enwere ike inweta ya site na iri azụ na mmanụ ọkụ na-efe efe. Ọbụna ugboro abụọ n'izu, iji nwee abụba na abụba bara uru. Ọ bụrụ na ị chọghị ka azụ ahụ nke ukwuu, ị na-erikarị salads, jupụta na mmanụ linen ma ọ bụ mmanụ oliv (ị nwere ike ijikọ ha ma ọ bụ naanị).
3. chiiz, mkpụrụ osisi mịrị amị, chocolate, tomato na anụ ọkụkọCheta na Serotonin bụ onye a na-akpọ homonụ nke obi ụtọ? O kere ya site na Tryptophan na glucose, nke dị ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị (mgbawa, mkpụrụ fig), na cheese, tomato na chocolate ojii.
Site n'ụzọ, ọ ga-aba uru iji tinye na nri nke mmanụ a honeyụ, tomato na mkpụrụ osisi, dị ka isi iyi glucose.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ gị mepụta Cryptophan, rie anụ anụ ọkụ (ka mma toki).
Ngwaahịa ndị a bụ ebe a na-edebe ihe dị mgbagwoju anya carbohydrates nke nwere ihe na-edozi ahụ. Iji ha rie nri, ị nwere ike inyere ahụ aka ịnagide nrụgide na ịma jijiji. Na mgbakwunye, n'ọtụtụ nri nri, gụnyere oké osimiri kabeeji, kabeeji kabeeji, ayodine chọrọ ụmụ nwanyị maka ịrụ ọrụ nke thyroid.
Ọ dị mkpa icheta na nri ziri ezi abụghị otu narị akwụkwọ ikike na echiche gị na-adịkarị. Ọtụtụ na-adabere n'ọnọdụ gị na ibi ndụ. Echefula banyere mkpa mmega ahụ, ụra zuru oke na ije zuru oke na n'èzí. Jiri onwe gị nwee obi ụtọ na ịzụ ahịa dị ụtọ, nzukọ nke ndị enyi na ndị obodo dị oke ọnụ. Ọtụtụ mgbe na-achị ọchị ma chọta ihe mere ọ ga-eji mụmụrụ ọnụ ọchị.
Ọ bụrụ na ị dịla njikere ịgbaso ndụmọdụ ndị a niile, mgbe ahụ enweghị nrụgide dị oke egwu! ?