Abalị abalị: Kedu ihe m ga - eri tupu ị lakpuo ụra

Mgbapụta nke ndụ nke oge a anaghị ekwe mgbe niile nke ọma na oge. Ma gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ọ bịara site na ọrụ mbubreyo, mana enwere n'ezie n'ezie? E kwuwerị, ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ maara na nri mbubreyo abụghị onye enyemaka dị oke mma, n'ihi na inweta ihe ndị ọzọ kwa kilogram na-abawanye ọtụtụ oge. Ma mgbe obere úkwù na ewepụghị afọ!

E nwere echiche na ọ gaghị ekwe omume iri nri mgbe isii gachara. Mana n'eziokwu, ihe niile adịghị arụ ọrụ na enweghị ihe ọ bụla! Enwere mgbe ọ bụla ga - ekwe omume, ọ na - emerụ ahụ ogologo oge iji agụụ, isi ihe bụ iri nri dị mma na - agaghị emerụ ahụ ike gị.

Kedu ihe ị ga - eri na mgbede

Anyị anakọtara ngwaahịa 5 nke nwere ike iwe ọkụ iri abalị.

Celery

Celery - akwukwo nri anwansi nke nwere calorie na-adighi nma. Nke ahụ bụ, mgbe ị riri ya, mgbe ị na-agbari, ahụ na-etinye kalori karịa ka dị. Nke a bụ anwansi - ị na-eri ma felata!

Celery nwere nnukwu uru bara uru: vitassium, phosphorus, calcium, iron na zinc, wdg.

Na mgbede, enwere ike ịmasị gị, ma jikọtara ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ, salad, na nke dị ọcha.

Ma, a ga-etinye celery ọ bụghị naanị na nri mgbede, ihe ọ juiceụ fromụ si ya bụ ihe bara uru n'ụtụtụ, afo na-enweghị isi!

Azu

Ruo n'abalị, egbulala site na ọgụ agụụ, ezigbo nhọrọ maka oge nri abalị ga-abụ ezigbo azụ. Ọ bụghị abụba dị ka ọbara ọbara, yabụ ị nwere ike iji ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ na ahụ ike n'enweghị nsogbu n'enweghị nsogbu n'enweghị nsogbu. Ọ nwere ike ịbụ cod, poltay, pike, na-acha ọcha.

Azụ nwere ọtụtụ ihe bara uru na ihe ndị na-achọpụta.

N'ihi na dị iche iche, enwere ike dochie ya na nri mmiri, nke na-aba ụba na protein: oporo, skwid, mọk, ihe ọ bụla bụ na akụkụ bụ ihe karịrị 200 grams.

Mushrooms

Ekwenyere na olu dị oke nri. Ma ọ bụghị ncha! Ọ na-aghọ ihe dị otú ahụ, n'ihi na ọtụtụ, site na nkwadebe ha, jiri mmanụ buru ibu na ngwa nri. Na mkpokọta, olu bụ nhọrọ kacha mma maka nri mgbede ma ọ bụrụ na esi esi ma ọ bụ sie ya.

Citrus

Onye ọ bụla maara na citrus bụ isi iyi nke ihe mgbochi, nwere ihe ndị na-emegide antioxidant, nke dị oke mkpa maka anụ ahụ metụtara. Ma ọ bụghị ọtụtụ maara na ọ na-akpali mgbaze, na-eme ka metabolism (ihe achọrọ maka ịbelata ibu), na eriri dị na ha, dabara na ogologo oge na-enweghị nsogbu na ukwu.

Orekhi

Mkpụrụ na-adịkarị oge ma na-agu agụụ ogologo oge. Mana mwepu ha bụ na ọ gaghị ekwe omume ịpụ na ha)) Ya mere, jikwaa ọnụọgụ ha mgbe ejiriloma zuru ezu.

Gaa na saịtị isi.

Ọbụna ihe ndị ọzọ gbasara ụdị ejiji n'oge oge a, yana akụkọ na-ekpo ọkụ banyere kpakpando na weebụsaịtị nke magazin Azara.