N'oge oyi, ịkwesịrị inye mmiri mmiri. Ha bụ Calori na nri na-edozi ahụ, na oyi ọ dị mkpa. Aga m agwa gị otu m si akwadebe ma soro otu ihe nzuzo dị mkpa.
Ana m enye ngwakọta naanị n'ụtụtụ na n'ehihie, n'ihi na ọ dị arọ maka afọ. Na mgbede - na-eri nri ma ọ bụ ngwakọta ọka.
Ndabere nke ngwakọta m bụ poteto na ọka zuru oke (ọka, otis, ọka bali). Chicken ọ bụla dị ihe dị ka 90 g sie nduku, 20 g nke ọka, ihe ọka surflower, ntụ ọka, 1 ml nke azụ azụ.
Gbaa mbọ hụ na ị na-etinye nzu ma ọ bụ akwa ekuru chara acha, nke ị ga - ebu ụzọ tụgharịa gaa na ọgwụ.
Ana m agwakọta ngwaahịa niile ma jiri anụ ma ọ bụ ofe azụ dị iche iche nke na ngwakọta ahụ bụ mmiri mmiri, ma ọ bụghị mmiri mmiri. You nwere ike wụsa mmiri ọkụ, mana nri dị na ofe ahụ na-edozizi mgbe niile. N'ịghara isi ya oge niile, m ga-esi nri otu ugboro n'izu ma ifriizi.
Nke ikpeazu ma m tinye akwukwo. Enweghị m ike ikwu kpọmkwem n'ihi na anyị na-eji ọgwụ dị iche iche. Gụọ ntuziaka na ngwugwu ma ghara ịwụpụkwu.
Abụghị m ngwakọta nnu, n'ihi na m na-enye nri na-enye nri na mgbede. Ọ bụrụ na ụmụ ọkụkọ gị na-anọ n'ụlọ nri - jide n'aka na ị ga-agba mbọ. Ma tinye ihe karịrị 1.5 g nke nnu maka akụkụ 150-200 g.
Isi ihe dị iche na oge oyi na oge ọkọchị bụ enweghị ahịhịa ahịhịa. Ma otuodi m toro na windowsill elu na ite ma bee n'ime ngwakọta. Ugbu a anaghị m eme nke ahụ. Mkpa elu buru ibu, mana ọ na-eto ogologo oge.
Ya mere, ejiri m akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dochie ọka. M na-enyekarị ọka dị ọcha. Ma mgbe ụfọdụ m tinye 20 g na ngwakọta ma belata akụkụ nke ọka ndị ahụ ruo 40 g.
Ke ini etuep, m na-agbakwunye poteto na azụ azụ n'ime ngwakọta ahụ. Mgbe ụfọdụ - ahịhịa na ugu. Ọ na-eme bee beets, ma ọ bụghị karịa mgbe otu ugboro n'ime ụbọchị 7-10. Ọ bụ obere eriri afọ.
Ihe mejupụtara na ngwakọta maka akwa na ọkụkọ anụ bụ otu. Mana, ọ bụrụ na ị nwere ezigbo anụ, naanị tinyekwu ọka, agwa na ọka.
Kwadebe ngwakọta ka mma kwa ụtụtụ ka nnụnụ na-eri nri dị ọhụrụ ma na-ekpo ọkụ. Mana ọ dị mma. Anaghị m enwe oge mgbe niile. Ya mere, ana m akwadebe maka ụbọchị 2 ozugbo. Mana ọ bụchaghị site na nri ọhụrụ ka m ghara inwe oge ịta ụta.
Jikere maka eziokwu ahụ na n'oge oyi na-akwụ ụgwọ ego. N'oge oyi, dọrọ agbara na-enye 15% nri ma ọ bụrụ na ha bi na ngwakọta ọkụkọ oyi. Na 10%, ma ọ bụrụ na ọkụ. Ke ini etuep, ha chọrọ nri ndị ọzọ iji kpoo ọkụ ma nọgide na-agba ọsọ nke ọma.
N'ikpeazụ, m ga-ekerịta ihe nzuzo m na gị, nke na-enyere ndị na-akpata oyi na-adịghị emejọ oyi na oyi. Ke ini etuep, m na-etinye ihe galiki nke galiki na saucepan, nke a na-amụnye poteto. O wusiri ike nke ube.
Oleekwa otu esi esi ọkụkọ gị? Soro anyị na nkwupụta.